On se dit nos menus entre copines

Bonjour Nenor, bonjour à toutes,

Ce matin : comme d'habitude wasa fibres et compote SSA et un thé

Midi : salade de carottes, salsifis, escalope de dinde et 2 petits suisses natures

Ce soir : salade de tomates, maquereau et légumes grillés.
Du coup quelques graisses ce soir. La plupart du temps c'est 100% glucidique le soir mais pour pas me lasser je change un peu mes repas.

Bonsoir

Oh madofan te revoilà .....Il me semble que quand ai commence tu étais la......

Bienvenu a tous et toutes

Matin jus orange presse, un yaourt

Midi salade verte tomate thon oeuf, saumon fume. Un yaourt soja

Soir lentilles corail au curry , jambon de poulet compote ss

Nenor, oui j'adore faire mon potager environ 100m2, mais çette annee durdur avec le temps , j'ai pas de serre, juste une toute petite pour les semis.

Hello.

Pour moi c'était comme d'habitude le matin

Midi : saumon fumé avec du citron, choux de Bruxelles et petits suisses

Ce soir ce sera salade de concombre et poêlée de légumes.

Normalement je mange glucidique les mercredis. Erreur dans mon menu. Tant pis.

J'évite les glucides les jeudi et vendredi comme ça le samedi matin j'émets pèse. Les légumes secs et le quinoa pèsent lourds sur la balance chez moi...

bonjour,

Je n'ai pas pu venir cette semaine car plus d'internet et donc j'ai fait n'importe quoi!

matin :
2 tartines pain intégral
carré frais 0%

midi :
saumon, concombre, tomate, vinaigre
brugnon

soir :
pâtes completes (quantités ?)
sauce tomate maison

Menu hier

Matin the vert, muffin MM.

Midi salade verte 1 merguez 1 saucisse, graisse et ananas frais

Soir salade composée: salade verte tomate radis , surimi.1tranche truite fumée
Compote ss

Aujourd'hui

Matin the vert muffin MM.

Midi salade compose: salade verte tomate thon fromage 1 tranche truite fumée
1 yaourt soja

Une bonne marche 1h15
Soir pois chiche au ton
Compote ss

Alors menu du jour (ça faisait longtemps)

Matin : 2wasa fibre et une poire

Midi : vermicelle de soja+reste de lapin crème moutarde+2 petits suisses et 1carre de chocolat 90%

Ce soir : 2 artichauts et soja frais grillé (façon wok)

Nénor
c'est énorme le temps de cuisson du hareng,
3h30
, tu dois manger de très bons produits de ta serre, au moins du sais ce que tu mets dans ton assiette
Tu continues à perdre du poids où tu stagnes ?

Bonsoir,
ce matin : fromage blanc 0% avec fraises, cerises, nectarine

ce midi : œufs durs, avocat, tomate, viande des grisons, conté. C'était un peu juste, il va falloir que j'augmente les quantités ...

ce soir : salade verte, crevettes, yaourt nature 0%

Si vous constatez des erreurs n"hésitez pas !

Bonne nuit !

Manque un féculent au petit déjeuné et c'est un laitage par jour (lait yaourt fromage blanc )

J'ajouterai même que le 0% ne sert pas à grand chose. Sauf si vraiment le repas est 100% glucidique. Par exemple un pain intégral fait par ta machine peut avoir un IG de plus de 35. Donc là oui c'est mieux un 0%.
J'avoue par contre qu'il m'arrive de prendre plus d'un produit laitier...même le soir. J'aime finir par une touche dessert. Le mieux reste quelques fruits rouge ou une compote.
En ce moment pour ma part c'est un carré de choco 99%. J'ai encore un peu de mal. C'est super amer voir très salé.

Merci pour vos conseils ! Dans mon bouquin il parle que de laitages 0% (ou alors j'ai pas bien vu ce qui est fort possible ...).
A 6h00 : pains suédois complets avec confiture de fructose et fraises
A 10h00 : fruits secs
A 14h00 : salade lentilles, thon, tomates cerises et brie
Au diner je sais pas encore ...

oh la la les fruits secs non non non. IG 65 par exemple por les raisins secs. En colation de surcroît. préfère un yaourt nature ou des fruits frais.
les pains suedois, mêmes à la farine complete, doit êre si mes souvenirs sont bons à plus de 60. Contient des graisses et des sucres. Préfère les Wasa fibres par exemple si tu n'as pas envie de faire ton pain.

repas du soir c'est bon même si certains te conseilleront de ne pas prendre de produits laitiers le soir c'est à toi de voir...
Avec le temps tu trouveras ce qui te convient ou pas.
N'hésite pas à relire le livre.

Les petits pains suédois sont "tolérés" dans mon bouquin, j'aime pas les WASA . Pour les fruits secs c'est un mélange noix de cajou, amandes et cramberies. J'ai un métier physique et j'ai pas d'horaire fixes pour manger, il me faut des choses qui calent et qui se mangent vite ... Merci de prendre le temps de lire mes menus et de les corriger

Ce soir : pâtes complètes, salade tomate-avocat et c'est tout car j'avais plus faim !

Bonne nuit !

Ah ok. Je voyais genre bananes sèches, raisins secs etc.... Au temps pour moi.
Un peu étonné pour les petits pains suédois mais c'est possible.

Par contre ce soir pâtes complètes ok, salade de tomates avocats, ok mais...si t'as fait une sauce à base d'huile....

Bonne nuit également

Bonsoir,

ce matin : idem hier
à 10h00 : abricot
à midi : poulet, chou fleur et conté
à 17h00 : fruits secs (idem hier)
ce soir : avocat, tomates, pois chiches avec une sauce préparée avec de l'huile d 'olive et compote de pomme sans sucre ajouté.

Bon dimanche ...

Les crambéries ont un IG très élevés il me semble.
Regarde sur le tableau Montignac.

Pour les petits suedois comme madofan je ne crois pas que ce soit autorisé tout du moins dans ses dernier livres.
Tu peux wasa fibres, crêpes fait maison avec farine à Ig bas, pain intégral, muesli maison.

Merci pour vos conseils,
j'ai l'impression de m'être fait un peu avoir avec mon bouquin, le tableau des IG est très succin, il y a des listes pour le matin, le midi et le soir avec des conseillés, des tolérés et des interdits. C'est une édition récente, elle date de 2012. En tout cas un grand merci pour votre aide. Si je fait un pain à la farine complète est-ce que ça marche ?

Farine intégral T150

C'est quoi le nom du livre?

La farine que j'ai trouvé c'est T150, ça marche pas alors ...
Mon livre c'est la méthode Montignac illustré pour les femmes.

Si si c'est bon, c'est mon 1 qui ne c'est pas mis.
pour les IG tu vas sur son site et tu as les tableaux mis à jour.

Son livre est bien. J'ai le dernier pour les nuls et la méthode illustrée.