On se dit nos menus entre copines

Merci pour tes conseils gribouille
Ce matin : Wasa fibres, confiture de fructose et fraise
Ce midi : tomates, pois chiches, œufs durs, huile d' olive et compote sans sucre ajouté
Ce soir : lentilles, concombre, huile d'olive et faisselle 0%.

Bonne nuit

Impeccable!

Pas eu le temps de passer hier soir !
Hier :
Matin : wasa fibres, confiture fructose, cerises et fraises
Midi : saumon, haricots plats, huile d 'olive, compote sans sucre ajouté
soir : tomates, pâtes complètes, huile d'olive et faisselle 0%

ce matin : wasa fibres, confiture fructose et pruneaux
ce midi : kn@qui au jambon ( moins grasses que les vraies), lentilles, tomate, huile d 'olive et compote sans sucre ajouté
ce soir : riz basmati, huile d olive et faisselle 0% (je sais il manque des légumes mais pas envie ce soir ...).
Bonne nuit !

Pourquoi de l'huile d'olive à chaque fois que tu manges des glucides le soir? Les pâtes complètes (sauf les spéciales Montignac avec IG bas) et le riz basmati (préfère quand même les complètes) c'est sans graisses animales et végétales.
Pour les saucisses peu importe si elle sont grasses ou pas vu que c'est un régime non restrictif niveau graisse. Surtout à midi et avec le reste de ton menu. À contraire mefie toi des trucs au jambon, light etc car souvent ils contiennent des sucres, sirop de glucose, dextrose.... En tout cas pour la part j'y fais très attention. Il existe des charcuteries saines, nobles.
Voilà pour mes remarques perso

Merci Madofan, il me manque encore quelques notions !
Ce matin : Wasa fibres, confiture de fructose, cerises
Ce midi : omelette champignons gruyère et compote sans sucre ajoutée
Ce soir : jambon, tomate et faisselle 0%

Bon week-end sous le soleil !

RAS

Bon week-end à toi aussi

Bonjour à toutes et à tous,je suis nouvelle sur ce post,j'ai un peu lu vos échanges et je trouve superce que vous faites

Par contre ,comme je ne savais pas ce qu était le sirop d agave et le glucose,j'ai été voir Google etj ai trouvé quelques avis critiquant ces substances!comme plusieurs d entre vous en consomment j'ai préféré vous avertir

Bon ,moi j'ai commencé MM il y a 2jours;donc pas de perte ,meme 200g en plus...mais je vais m accrocher

Bises à tout le monde

Bienvenue parmi nous
Le glucose est normalement banni du régime montignac
Le sirop d'agave et le fructose sont des alternatives conseillées parce qu'elles ont un index glycémique moindre que le glucose. Après, c'est vrai que sur internet, on lit tout et son contraire à propos de leurs vertus/risques.
Ceci dit, il ne faut pas perdre de vue que l'objectif principal, à long terme, est de se débarrasser de l'addiction au sucre et au goût sucré !
Tu peux aussi essayer la stévia et le miel d'accacia, moins contreversés

Bonjour Heksje,
merci pour ton accueil,ce n,est pas pour moi que je regardais pour fructose
et agave,c était pour savoir car je ne connaissais pas!en fait je me sers d edulcorant pour mon the et c'est tout,moi çà me convient bien depuis des annees

J espère que vous perdez tous bien,il est super ce mode d alimentation,pas faim du tout

bises et tres bon week end

Pilou bienvenue parmi nous

Jotrancienne

Moi aussi je mets un peu d'huile d'olive avec mes pâtes le soir
- ce sont de bonnes graisses indispensables au cerveau
- pas trop de restriction permet de mieux perdre , un peu moins vite c'est sur mais sans effet rebond pour aborder la phase 2

Madofan fait la version pure et dure mais la méthode nouvelle est moins restrictive...
Bien sur juste un filet d'huile , pas plus d'une cuiller à soupe!

bonne continuation

ce que j'ai prévu pour demain:

matin 6h: café,pain intégral,purée d'amande complète

9h:une pomme coupée dans un yaourt nature,café

12h:salade composée(lentilles,oignons,maquereau)
avec une sauce(crème de soja,moutarde,sel,poivre)
2 wasas fibre
1 pêche,

soir:ratatouille sans mg,quinoa
yaourt de soja

voilou,a demain

coucou j'ai voulu vous faire un petit message sur ce post et au lieu de cela c'est passer en question pain integral! Je suis nulle ..... j'ai ete invitee avec une grande generosite par joy78 si une personne peut regarder ma question posee Pain integral et me repondre sur ce post ce serait vraiment gentil ! J espere pouvoir vous accompagner dans cette lutte des kilos avec votre soutien ! Je vous ferai un petit message pour me presenter ... Merci encore

bien contente que tu aies franchi le pas!
ici tu verras, les copines se feront un palisir de t'aider

soit tu fais ton pain en MAP avec de la farine intégrale T 150 (en magasin bio)
mélangée au son, aux graines comme tu veux..

pour les recettes ,tu en as plein sur le forum

🔗 Récapitulatif : divers

il suffit que tu cliques sur "recettes se basant sur la méthode Montignac", situé en bas de cette page ,à droite de répondre

-soit tu prends des wasas "fibres" au supermarché
-soit tu manges un bol de flocons d'avoine sans sucre avec du lait,yaourt,fromage blanc à 0%

la farine intégrale a un index glycémique (IG) plus faible que la farine complète.

Quand aux fruits il faut en manger 3/jour
crus, cuits ,en compote
Selon la méthode ,pour la période d'amincissement ,prends des fruits qui ont un IG entre 0 et 35

c'est encourageant que tu perdes déjà
n'hésite pas à poser des questions et si tu peux te procurer "la méthode illustrée " ou "la méthode MM pour les nuls", ça t'aiderait beaucoup

un grand merci et pour les repas fruits car j adore les fruits si on en mange le soir ,il ne faut pas en manger dans la journee et combien de fois par semaine ce menu ? Merci encore de m accueillir parmis vous !

Isabou quelques soirs en ce moment car il fait chaud!
mais ne pas oublier qu'il faut des repas équilibrés!

des protéines pour ne pas perdre les muscles

des glucides pain intégral que le matin), légumes et fruits et pa^tes complètes,rizbasmati, quinoa(parfait car IG35 )

des lipides indispensable:huile d'olive, de colza, de noix et les bonnes graisses de poissons

pour mincir bien et durablement.
Il ne faut surtout pas tomber dans l'hypo calorique (très néfaste à long terme)
manger à satiété en regardant bien les IG des glucides

-glucides à IG bas <35 avec viande, poissons, volailles, charcuterie, œufs ,fromage

-glucides à IG moyen entre 35 et 50 avec des légumes

-glucides à IG hauts >50 : interdit!

bon appétit!

merci de me repondre t inquietes mais en ce moment il est vrai que cela tente avec cette chaleur pas beaucoup d appetit mais ou peut on la liste des aliments a ig et les menus pour une semaine environ pour avoir un ordre d idee feculents par semaine a ig bas bien sur legumes a volonte ou pas ! Je vais acheter le livre surement mais en attendant pour pas perdre de temps j'ai besoin de vos precieux conseils merci encore de prendre soin de me repondre

pour les index glycémiques, je les ai imprimés sur le site officiel de MMontignac : c'est du sur!
va voir je ne mets pas le lien car les modérateurs du forum vont l'effacer

tu as aussi un site interessant: aide de Gilda...
j'y puise des idées de menus et recettes..

mon menu d'aujourd'hui:

tit dej: café, 2 wasas fibres+ sirop d'agave
yaourt nature

midi: concombre en salade
filet de maquereau (en boite sans le vin blanc)
1/2 gros avocat
cantal
fraises

diner: tomates, cœur de palmier(avec 1Csoupe d'huile d'olive et basilic)
2 tranches de jambon de poulet
peches et brugnons en salade avec un peu de fructose en poudre

on s'accroche

menu pour demain:

matin :pain intégral,1 cc de miel d'accacia,café

9h:1 pomme

midi:quinoa et retatouille froide,1 oeuf dure,1 yaourt nature,1 pêche

soir:cocotte de courgette,patate douce et lentilles au curry
1 pomme

Bonjour
Je suis nouvelle et je voudrais de l'aide pour le régime montignac j'ai parcouru le fofo et je vous remercie pour tous ces renseignements précieux mais dur quand on le commence
alors je voudrais de l'aide pour le début à savoir si je fais bien
je vous remercie d'avance

exemple ce midi j'ai mangé du blé ebly avec une tomate sans mg mais je sais pas ce que je peux manger avec

merci de votre réponse
bonne journée

ce soir je vais manger du requin avec du choux fleur

Bienvenue Sophie

ce soir pour ton diner:
poisson+ chou-fleur c'est tout bon
tu peux rajouter un fruit cuit(compote) ou des fruits rouges

A midi c'était un peu juste
tu aurais pu te faire des crudités en entrée
et finir avec un yaourt0% ou yaourt au soja si tu préfère

je ne sais pas si tu as un livre sur la méthode...et si tu connais la notion d'index glycémique...

va sur le site MM pour trouver les IG des glucides et imprime les IG bas<35: avec ces glucides tu peux associer toutes les viandes, volailles, oeufs,poissons, fromages .

avec les IG entre 35 et 50: tu associes le poisson, les blancs de volaille dégraissés, les crustacés,le saumon fumé, la viande des grisons...et tous les légumes IG bas
ex:
riz basmati+ poisson
Ebly (IG 45)+ratatouille
avec ce genre de repas où il y a des féculents ,tu peux prendre un produit laitier 0% ou de soja (pas de graisse donc pas de fromage....
Repas idéal pour le diner

Tu oublies les IG hauts( au-dessus de 50)

A bientôt si tu as des questions

sophie

pour demain matin qu'es-ce que tu as prévu pour ton petit dej

voila quelques idées:

pain intégral ou wasas fibres
avec confiture sans sucre(au fructuose)

ou flocons d'avoine avec lait écremé ou lait de soja

un fruit

une boisson chaude sans sucre