On se dit nos menus entre copines

Joshua, désolée de ne plus etre présente sur ce post
Tu maitrises tes menus comme un chef

j'espère que tu en as des résultats positifs
Ne relache pas ta motivation
Je suis en phase 2 mais je garde les grandes lignes de la méthode
A bientôt

Bonsoir, Joy 78 tous les montifriendly,

Joy78: Merci d'avoir pris le temps de me répondre. Félicitation pour ta phase 2!
Moi, je tiens le coup meme si je stagne depuis quelques semaines à 58.6-58.4,58.2ou58.00kg
Ce palier à l'air de durer. Je vais retourner marcher 1h le week-end pour voir si cela va m'aider.La relaxation ne suffit pas du tout mais me rend zen!


Ce matin:2 poires!
1h après: lait amande bio +conf ssa
pain intégral.

Ce midi: endives,tomate
f huile lin+noix+levure de bière. poisson sauce e aux moules,+cougettes .compote ssa

16h: compote ssa

Ce soir pg: salade tomate,méli mélo carotte choux ,quinoa+haricots rouge .compote ssa

Je vous laisse nous allons visionné le fameux johnny
english 3 famille en! Notre Loulou adore cela.
Soirée pizza pour tous sauf moi...

Ce matin:une pomme!
1h après: lait amande bio +conf ssa
pain intégral.

Ce midi: endives,tomate, crevette, carotte rappées
f huile lin+noix+levure de bière. dorade moules,+tomate à la provençale .compote ssa

Ce soir pg: salade tomate,méli mélo carotte choux ,quinoa+haricots rouge .compote ssa

allé je t'accompagne POUR LES MENUS

hier

matin: thé citron 1 compote + 1 kiwi
+ formage blanc avec purée amande

midi: salade verte et lentille
sauté de veau
salade de fruit
(j'etais invité et j'ai tenu pas de gateau , pas de pate)

soir: melange de legume haricot vert salsifis, et blanc de poulet
1 yaourt soja

Bonsoir,
De la compagnie cela me réconforte!

Ce matin:

2 oranges
20mn après: pain intégral t150+conf vivis au fructose +lait amande
midi: salade tomate, carotte rappées+noix, fh de lin, lev de bière, poulet aux pommes+petits pois.compote ssa.

4h: une pomme

Ce soir:endive sans mg+lentilles sans mg+compote ssa

bonjour

matin : thé citron +++++
1 tartine pain complet avec confiture fructose
1 compote ss

midi: lapin roti, legume: petit pois haricot brocolis
1 yaourt 0%

soir: poisson epinard
pas de dessert....

bonjour ! je suis nouvelle sur ce forum et il semblerait que je ne postais pas au bon endroit et HEKSJE m'a gentiment aiguillée par ici !
alors voilà j'ai commencé MONTIGNAC hier matin j'ai 30 kgs à perdre j'ai 57 ans.
ce matin j'ai pris pain complet avec confiture myrtille vivis avec 2 cafés noirs ss et j'ai ajouté un yaourt car je n'avais pas de fruit sous la main
ce midi steak haché avec une ratatouille maison, une wasa avec un peu de chèvre en dessert
à 16H une pomme et quelques amandes
ce soir un potage de légumes une wasa et un yaourt
voilà pour ma journée, je tatonne encore un peu ça ira mieux dans quelques jours d'application. merci pour vos conseils car j'ai besoin d'aide, en plus pouvez vous me dire pourquoi on ne peut pas poster 2 messages à la suite ? j'ai toujours un message qui me dit d'attendre plus tard bizare, en plus je suis très bavarde alors ça ne m'arrange pas trop lol

Bonsoir,
Bienvenue à toi!
Ton menu me semble correcte, essaie de limiter les laitage à 2 maxi car les laitage(lait vache) contiennent du lactosérum qui fait grimper la glycémie. Le pain intégral farine t150 ou des wasa fibres au petit déjeuner.

Mon menu:
ce matin:2 oranges, 20mn apres:
pain intégral t150, vivis au fructose+lait amande
midi, endive et saumon fume, filet h de lin, noix, levure de bière, poulet aux pommes et petits pois, compote ssa

4hpomme

Ce pg: endive,carotte rappée, quinoa, haricot rouge, lentilles, compote ssa

bonjour

bienvenu faustinette
pas de yaourt le soir
un au soja ou une compote

menu

matin thé au citron
1 pain complet miel ( je n'arrive plus a manger la confiture au fructose

10h tisane

midi: pamplemousse
blanc de poulet, semoule complete

16h tisane

soir: mon homme avait le repas, donc il ne connait pas la methode
mais bon ...c'etait pas la cata

kefta: boulette petit pois sauce tomate
yaourt soja

bonjour à vous ! Joshua pourquoi pas de yaourt le soir ? je pensais que c'était le midi ou le soir suivant le repas ?
ce matin pain complet confiture vivis
ce midi escalope veau salsifie fromage sur wasa
ce soir potage et yaourt
collation 2 pommes
bonne journée à vous

coucou ! quelqu'un peut me dire pour les yaourts ? j'ai pas bien compris je pensais un yaourt et un fromage par jour, je prends le fromage le midi et le yaourt le soir mais pas au soja j'ai pas le droit de consommer du soja du coup je sais pas si je fais bien ..... merci d'avance

Coucou
Le problème des produits laitiers, surtout si tu es une femme en âge de procréer, c'est que les produits laitiers empêchent une bonne assimilation du fer.
Donc, en prenant des produits laitiers à chaque repas, + perte de sang chaque mois, tu peux en arriver à une carence en fer.
Je te conseillerais donc de limiter les produits laitiers à 1 des 3repas principaux de la journée. Idéalement, le fromage le midi en PL. Et peut-être un yaourt en dessert si tu veux un dessert. Sinon en raïta c'est très bon aussi.
Le soir, tu manges + léger, avec des lentilles, par exemple, et d'autres aliments végétaux riches en fer et vitamine C.

bonsoir HEKSJE excuse moi je rigole toute seule devant mon ordi car j'ai 57 ans donc procréer plus pour moi ainsi que les pertes de sang lol ! suis plutôt en hypocalcémie c'est pour ça que je tiens à mes yaourts, merci pour ton explication très juste tout de même ; à demain surement pour la suite de mes menus

Le yaourt et le fromage s'est plutôt en PL
Donc le midi

Le soir Gp

Tu peux fromage et yaourt le midi, même au petit dej

Bonsoir,

Moi aussi, j'ai bien riglolé, tu as tellement humour!

Mon menu:

une orange,
20mn lait amande, pain intégral t150,
conf vivis au fructose.

Ce midi:
endive, saumon,noix, f huile de lin, poulet aux pommes, petits pois, tomate à la provençale.
compote ssa.

Ce soir pl:
-endives, noix, poulet+reste petit pois.compote ssa

Demain c'est :

C'était pas le but, mais.... contente de vous avoir fait rigoler

Faustinette, si tu manques de calcium, varie tes sources. Le calcium des produits laitiers n'est pas très bien assimilé par l'organisme. Par exemple, les amandes, persil, sésame, brocolis..... sont riches en calcium assimilable

Et aussi, pour bien fixer le calcium, il faut reçevoir suffisament de rayons solaires (ou prendre de la vitamine D), bouger (un peu d'exercice), ne pas manger trop de protéines animales ni de sel.

bonjour ! merci à vous je commence à mieux cerner le problème des yaourts, mais alors dites moi le soir je peux prendre quoi comme dessert ? car à part fromage et yaourt je vois rien d'autre ! je prends le fruit en collation donc pas possible non plus carré de chocolat peut être ? Heksje j'espère que tu n'as pas mal pris mon humour tu ne pouvais pas te douter que j'étais plus âgée bien sur ..... merci pour ton aide aussi à bientôt et bonne journée

Et si on est une "femme en âge de procréer" , qu'on a pas de pertes de sang, et qu'on a absolument PAS l'intention de "procréer" un jour, on a le droit de manger des yaourts le soir?

Ha ha ha ha!

Bon plus sérieusement, je pense que tu peux prendre un ou deux carrés de chocolat noir 70% mini le soir si tu le souhaites Faustinette.
Sinon je te conseilles la compote sans sucre ajoutées bien sur...

Et... PAS de dessert sinon non?

BONJOUR

menu

matin thé au citron
pain complet miel (je SAIS FAUT PAS)

10h tisane

midi: blanc de poulet semoule complete

16h tisane

soir: blanc de poulet

une sorte de gastro donc leger

Aucun problème, je ne prend absolument pas mal votre humour

Faustinette, je vais te demander comme Meilan :
Pourquoi un dessert systématiquement à la fin de chaque repas ?
- Une habitude ?
- Un plaisir ?
- Une complémentarité entre les aliments répartis en plusieurs plats ?
- Une petite faim à combler parce que le repas n'était pas suffisament copieux ?
- Les pubs à la télé donnent envie d'un plaisir sucré ?
-.....
Ca serait intéressant que tu recherches en toi pourquoi terminer chaque repas par un dessert.

Pour moi, le dessert est synonyme de repas des grandes occasions. En temps ordinaire, je n'en mange pas.

merci pour vos commentaires ! alors HEKSJE me pose une bonne question ! pourquoi finir toujours par un dessert, mais attention par dessert j'entends yaourt of course, pas de gateau ni autre, je pense que c'est une question d'habitude tout simplement qui remonte à des années.
donc si je vous suis bien le yaourt je vais le prendre le matin, le midi surement mon petit fromage car j'ai du mal à m'en passer, et le soir rien, et si je suis en manque au début peut être je peux prendre une compote sans sucre, j'avais pas pensé aux compotes en plus j'aime bien ça !
est ce que j'ai bon ? merci pour votre aide, je n'en suis qu'à mon 4ème jour de MONTIGNAC mais je commence à comprendre un peu mieux, même si je patoge encore dans les GP PL etc .... j'avoue .....
au fait je me suis pesée ce matin et au bout de 4 j j'ai perdu 1.6 est ce possible ? j'en reviens pas

Idem le dessert pour moi n'est que lors d'occasions particulières, avec des amis, par exemple sinon dans la vie ordinaire je n'en mange pas. Je suis une femme au plat unique!

Faustinette, oui c'est possible surtout si tu as beaucoup à perdre et que tes habitudes alimentaires étaient "mauvaises", je veux dire loin de MM.

Perso j'ai perdu 2,2 kilos la première semaine j'avais de très très mauvaises habitudes alimentaires.

Bienvenue Faustinette parmi nous

idem pour moi
-yaourt le matin au tit dej + fruits
- fromage le midi en repas viande-légumes PL
- compote de fruit sans sucre le soir
ce sont mes desserts ...sauf déjeuner spécial fête

les filles il va falloir que je me reprenne car 61 kgs ce matin il est temps que je revienne sur ce post!

Bonsoir,

Je suis contente de t'avoir parmi nous. Je suis sur que ton passage sera de courte durée.

Mon menu:

ce matin plus fruit alors ;
pain integral t150+conf vivis au fructose+,lait amande.

Midi; endives, noix, f huile de lin, chili con carne, compote ssa.

Ce soir: endives sans mg, quinoa , haricot rouge, lentille, compote ssa

Nous avons fait du porte à porte avec notre loulou pour avoir des bonbons. De retour à la maison, Ils ont déguster notre soupe à la citrouille fait maison. Ils mangeront les pâtisseries et quelques bonbons demain.
Je vous laisse, projection un film horreur!

hi hi c'est drôlement sympa Joshua que tu fasses la vraie fête traditionnelle..ici sur Paris c'est pas le cas...

matin: 2 kiwis, yaourt et café

midi: carottes rapées
poisson et épinards
fromage

soir: soupe , compote

je redresse la barre!