tu as quoi comme livre sur MM?
On se dit nos menus entre copines
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En fait, le fromage est limité à 30 gr par jour si tu manges de la viande.
Parce qu'il ne faut pas abuser des graisses animales. Mais si tu fais un repas PL avec juste le fromage comme protéine animale, tu peux très bien en manger 100 gr
(Je rappelle que Montignac recommande qu'au moins la moitié de ton apport en protéines soit d'origine végétale)
Pour les fruits, 3 par jour, c'est plutôt un minimum. Les fruits et légumes, tu peux manger à satiété pour autant que leur IG soit faible.
Pour les biscuits, tu peux peut-être adapter ta recette ? Genre en utilisant de la farine de pois chiches, par exemple ? Mais je confirme, l'attrait du sucre, ça se perd facilement quand on ne mange plus de sucré qu'occasionnellement
Pour les yaourts au soja... varie tes collations. Une alimentation équilibrée, c'est aussi manger varié! Mais je pense que 4 par jour, tu vas vite en avoir marre
Pour les fruits oléagineux, j'essaye perso de ne pas trop abuser et les limiter aux repas et collations PL... j'ai beau savoir que ce sont des bonnes graisses, ça fait quand même pas mal de graisses. Si je ne me surveillais pas, je suis capable d'engloutir tout un paquet de ces noix diverses
Parce qu'il ne faut pas abuser des graisses animales. Mais si tu fais un repas PL avec juste le fromage comme protéine animale, tu peux très bien en manger 100 gr
(Je rappelle que Montignac recommande qu'au moins la moitié de ton apport en protéines soit d'origine végétale)Pour les fruits, 3 par jour, c'est plutôt un minimum. Les fruits et légumes, tu peux manger à satiété pour autant que leur IG soit faible.
Pour les biscuits, tu peux peut-être adapter ta recette ? Genre en utilisant de la farine de pois chiches, par exemple ? Mais je confirme, l'attrait du sucre, ça se perd facilement quand on ne mange plus de sucré qu'occasionnellement
Pour les yaourts au soja... varie tes collations. Une alimentation équilibrée, c'est aussi manger varié! Mais je pense que 4 par jour, tu vas vite en avoir marre
Pour les fruits oléagineux, j'essaye perso de ne pas trop abuser et les limiter aux repas et collations PL... j'ai beau savoir que ce sont des bonnes graisses, ça fait quand même pas mal de graisses. Si je ne me surveillais pas, je suis capable d'engloutir tout un paquet de ces noix diverses
toutes ces precisions me sont d'une grande aide, je comprends bcp mieux desormais, merci milles fois!
je n'ai helas pas encore le livre mais je compte l'acheter tres bientot car sans c'est âs facile de tout integrer.. bonne soiree et a tres vite (car j'aurais encore pleins de questions je pense) lol..je vais devenir votre pire ennemi
je n'ai helas pas encore le livre mais je compte l'acheter tres bientot car sans c'est âs facile de tout integrer.. bonne soiree et a tres vite (car j'aurais encore pleins de questions je pense) lol..je vais devenir votre pire ennemi
Bonjour,
Ce matin:
probiotiques 1 h après 2 clémentines.
20mn après: lait amande bio+2 tranches de pain intégral t150+conf ssa vivis fructose+baie goji.
salade roquette,sardine à l'huile, noix f huile lin, tomates. Rognon à la sauce madère, brocolis.compote ssa
si faim 4h ,noix cajou+ 2 clémentines.
Ce soir,
pl: On va au restaurant!Je compléterais après.
Ce matin:
probiotiques 1 h après 2 clémentines.
20mn après: lait amande bio+2 tranches de pain intégral t150+conf ssa vivis fructose+baie goji.
salade roquette,sardine à l'huile, noix f huile lin, tomates. Rognon à la sauce madère, brocolis.compote ssa
si faim 4h ,noix cajou+ 2 clémentines.
Ce soir,
pl: On va au restaurant!Je compléterais après.
Bon, les filles, j'ai un peu cherché dans les sujets de ces dernières années mais je n'ai pas retrouvé mon problème : comment faire face à ses pulsions alimentaires ?
Régulièrement, le soir, je craque et j'engloutis pleins de trucs. J'ai l'impression de ne pas pouvoir m'arrèter. Encore hier soir, après mon souper pourtant pas léger, j'ai craqué pour des chips au guacamole, des pâtes, des fruits secs,....
C'est comme si j'avais un petit diablotin sur l'épaule qui me dit : "vas y, mange ! Laisse - toi aller". Et je ne sais pas lui résister :'(
Régulièrement, le soir, je craque et j'engloutis pleins de trucs. J'ai l'impression de ne pas pouvoir m'arrèter. Encore hier soir, après mon souper pourtant pas léger, j'ai craqué pour des chips au guacamole, des pâtes, des fruits secs,....
C'est comme si j'avais un petit diablotin sur l'épaule qui me dit : "vas y, mange ! Laisse - toi aller". Et je ne sais pas lui résister :'(
Bon, les filles, j'ai un peu cherché dans les sujets de ces dernières années mais je n'ai pas retrouvé mon problème : comment faire face à ses pulsions alimentaires ?
Régulièrement, le soir, je craque et j'engloutis pleins de trucs. J'ai l'impression de ne pas pouvoir m'arrèter. Encore hier soir, après mon souper pourtant pas léger, j'ai craqué pour des chips au guacamole, des pâtes, des fruits secs,....
C'est comme si j'avais un petit diablotin sur l'épaule qui me dit : "vas y, mange ! Laisse - toi aller". Et je ne sais pas lui résister :'(
Régulièrement, le soir, je craque et j'engloutis pleins de trucs. J'ai l'impression de ne pas pouvoir m'arrèter. Encore hier soir, après mon souper pourtant pas léger, j'ai craqué pour des chips au guacamole, des pâtes, des fruits secs,....
C'est comme si j'avais un petit diablotin sur l'épaule qui me dit : "vas y, mange ! Laisse - toi aller". Et je ne sais pas lui résister :'(
Heksje a écrit :
Bonjour,
Cela s'appel la boulimie.
Pulsion alimentaire.
En fait il faut chercher à comprendre auprès d'un thérapeute les raisons profondes de cette boulimie pour s'en sortir.
En attendant vide tes placards des aliments tels que chips etc et mets que des fruits pour limiter les dégâts.
On est toutes avec toi.
Modifié (déc. 2013)
Du même avis que Joshua..
Heksje, fais-toi aider par une psychothérapeute..il faut trouver d'où vient ce besoin irrépressible de manger
Je t'encourage et suis de tout cœur avec toi :mimi
Heksje, fais-toi aider par une psychothérapeute..il faut trouver d'où vient ce besoin irrépressible de manger
Je t'encourage et suis de tout cœur avec toi :mimi
Bah, en fait, je crois que c'est juste une grosse envie de me lâcher, de décompresser... et j'ai aucune volonté, ça aide pas.
J'ai pas envie d'un psychothérapeute : c'est cher, c'est long et pas de place pour le caser dans ma semaine. Et en plus, je n'aime pas parler de moi, à fortiori à un inconnu avec lequel je ne me sens aucune affinité,
La plupart du temps, y a que des trucs sains à grignotter, donc ça limite la casse. Mais de temps en temps, une envie de chips, et mon diablotin qui m'y pousse, et je craque, je vais en acheter
J'ai pas envie d'un psychothérapeute : c'est cher, c'est long et pas de place pour le caser dans ma semaine. Et en plus, je n'aime pas parler de moi, à fortiori à un inconnu avec lequel je ne me sens aucune affinité,
La plupart du temps, y a que des trucs sains à grignotter, donc ça limite la casse. Mais de temps en temps, une envie de chips, et mon diablotin qui m'y pousse, et je craque, je vais en acheter
Heksje si c'est occasionnel ,ça peut arriver (moi c'est le Nutella)
Ce n'est pas une question de volonté..donc ne culpabilise pas
je ne mets pas mon menu d'aujourd'hui car c'est tout sauf MM
mais j'avais envie de me faire plaisir aussi
Ce n'est pas une question de volonté..donc ne culpabilise pas
je ne mets pas mon menu d'aujourd'hui car c'est tout sauf MM
mais j'avais envie de me faire plaisir aussi
Ce matin:
probiotiques 1 h après 2 clémentines.
20mn après: lait amande bio+2 tranches de pain intégral t150+conf ssa vivis fructose+baie goji.
salade tomate, noix f huile lin, tomates.Poulet aux poivrons et romarin,courgettes.compote ssa
Ce soir,
pg:, salade de carotte sans mg, pois casses+ompote ssa
probiotiques 1 h après 2 clémentines.
20mn après: lait amande bio+2 tranches de pain intégral t150+conf ssa vivis fructose+baie goji.
salade tomate, noix f huile lin, tomates.Poulet aux poivrons et romarin,courgettes.compote ssa
Ce soir,
pg:, salade de carotte sans mg, pois casses+ompote ssa
Au fait, quel est l'intéret de prendre des probiotiques tous les jours ?
J'ai regardé un peu sur wiki, et ça serait essentiellement des bactéries bienfaisantes en cas de diarrhée.
J'ai regardé un peu sur wiki, et ça serait essentiellement des bactéries bienfaisantes en cas de diarrhée.
Heksje : les probiotiques réensèment ta flore intestinale de bonnes bactéries ..utile contre les dérangements intestinaux mais aussi pour une bonne assimilation des nutriments au niveau de l'intestin en protégeant ou réparant la muqueuse intestinale ,et permettre d'avoir une meilleure immunité ...
Je crois qu'il faudrait en faire deux cures/an (printemps et automne)
A faire aussi après un traitement antibiotique qui altère la muqueuse intestinale en détruisant les bactéries (bonnes et mauvaises)
Je crois qu'il faudrait en faire deux cures/an (printemps et automne)
A faire aussi après un traitement antibiotique qui altère la muqueuse intestinale en détruisant les bactéries (bonnes et mauvaises)
Joshua, j'ai commencé aussi une cure de charbon végétal activé ..je vois que tu le prenais le matin à jeun..Je sais qu'il faut 2h de délai avec un autre médicament mais c'est mieux à jeun?
Heksje : les probiotiques réensèment ta flore intestinale de bonnes bactéries ..utile contre les dérangements intestinaux mais aussi pour une bonne assimilation des nutriments au niveau de l'intestin en protégeant ou réparant la muqueuse intestinale ,et permettre d'avoir une meilleure immunité ...
Je crois qu'il faudrait en faire deux cures/an (printemps et automne)
A faire aussi après un traitement antibiotique qui altère la muqueuse intestinale en détruisant les bactéries (bonnes et mauvaises)
Je crois qu'il faudrait en faire deux cures/an (printemps et automne)
A faire aussi après un traitement antibiotique qui altère la muqueuse intestinale en détruisant les bactéries (bonnes et mauvaises)
joy78 a écrit :
Bonsoir,
Merci d'avoir répondu à HEKSJE, c'est tout à fait juste!
En ce moment c'est la couse.Je vais quand même aller à la fête noël du CE vendredi soir, Acheter quelques cadeaux noël! Mon mari me propose de tout acheter sur le net pour me soulager. Même si c'est pratique cela enlève la magie de Noel. 
C'est exact pour le charbon, il faut attendre 2h.
Ce matin:
probiotiques 1 h après 2 clémentines.
20mn après: lait amande bio+ houten,2 tranches de pain intégral t150+conf ssa vivis fructose+baie goji.
salade roquette, carotte, noix f huile lin, tomates. boeuf bourguignon recette MM, Haricots plats.compote ssa
4h: 2 clémentines. noix cajou
pl: salade sardine+choux, carotte rappées, f h olive
bourguignon+ reste haricots plats+compote ssa
Ce matin:
probiotiques 1 h après 1 poire
20mn après: lait amande bio+ houten,2 tranches de pain intégral t150+conf ssa vivis fructose+baie goji.
salade,carotte, choux thon, noix f huile lin, tomates. Steak Haché, Haricots plats.compote ssa
4h: 2 clémentines. noix cajou
pl: salade tomate sans mg,
pois cassées, compote ssa
wEEK END CHARGE ENTRE FETE ce, cadeaux Noel et anniversaire de mon cheri!cinema en +dimanche
Bon week-end à tous
probiotiques 1 h après 1 poire
20mn après: lait amande bio+ houten,2 tranches de pain intégral t150+conf ssa vivis fructose+baie goji.
salade,carotte, choux thon, noix f huile lin, tomates. Steak Haché, Haricots plats.compote ssa
4h: 2 clémentines. noix cajou
pl: salade tomate sans mg,
pois cassées, compote ssa
wEEK END CHARGE ENTRE FETE ce, cadeaux Noel et anniversaire de mon cheri!cinema en +dimanche
Bon week-end à tous
Bon week-end Joshua 
Bon week-end Joshua joy78 a écrit :
Oh que c'est gentil!
Je suis cloué au lit depuis lundi:grippe.Pas faim, courbaturée;maux tête, mal à la gorge.
Ce matin:
lait amande bio+ houten.
Ce midi:soupe maison
2 clémentines.
pois cassées,si faim sinon clémentines.
biz
Bonjour les filles, j’espère que vous allez bien.
Moi, la fièvre est tombée mais les amygdales sont toujours enflammés. Dur de manger alors que je dois manger avec les antibiotiques.
Ce matin:
probiotique
clémentine
lait amande bio+ houten.+antibio
Ce midi:soupe tomate maison froide+compote ssa(surgélateur)avant manger.
2 clémentines.
soupe pois cassées,+clémentines+antibio.
J’espère être en forme demain pour finir mes derniers achats Noel, sinon le net.
Par contre soirée dans restaurant karaoké annulé,pas voix.,
Moi, la fièvre est tombée mais les amygdales sont toujours enflammés. Dur de manger alors que je dois manger avec les antibiotiques.
Ce matin:
probiotique
clémentine
lait amande bio+ houten.+antibio
Ce midi:soupe tomate maison froide+compote ssa(surgélateur)avant manger.
2 clémentines.
soupe pois cassées,+clémentines+antibio.
J’espère être en forme demain pour finir mes derniers achats Noel, sinon le net.
Par contre soirée dans restaurant karaoké annulé,pas voix.,
Bonjour les filles, j'espère que vous allez bien.
Ce matin:
probiotique
clémentines
lait amande bio+ houten.+antibio
toujours pas assez faim pour le pain intégral et la conf vivis.
Ce midi:un petit effort nous amenons notre petit au quick. Je mangerais une salade saumon la bas et une de mes compote ssa.
j'ai prévu compote ssa et clémentines pour le goûter.
Ce soir Raclette en famille, pour moi ce sera salade de tomate et soupe de poisson Michel Montignac, acheter sur le site de sa fille. Je vous dirais mon avis.
Ce matin:
probiotique
clémentines
lait amande bio+ houten.+antibio
toujours pas assez faim pour le pain intégral et la conf vivis.
Ce midi:un petit effort nous amenons notre petit au quick. Je mangerais une salade saumon la bas et une de mes compote ssa.
j'ai prévu compote ssa et clémentines pour le goûter.
Ce soir Raclette en famille, pour moi ce sera salade de tomate et soupe de poisson Michel Montignac, acheter sur le site de sa fille. Je vous dirais mon avis.
Pourquoi ne pas manger de la raclette ?
Sans pommes de terre, mais avec plein de crudités et une petite salade de lentilles, ça devrait passer, exceptionnellement, non ? Si tu intervertis repas GP et PL ?
Sans pommes de terre, mais avec plein de crudités et une petite salade de lentilles, ça devrait passer, exceptionnellement, non ? Si tu intervertis repas GP et PL ?
Hekje,
C'est une excellente! J'attendrais que mes amygdales ne soient plus gonflées et que je retrouve appétit.
Merci.
C'est une excellente! J'attendrais que mes amygdales ne soient plus gonflées et que je retrouve appétit.
Merci.
Bonsoir les filles,
A partir de demain, les antibiotiques seront terminés!
Ce matin:
probiotique
clémentines
lait amande bio+ houten.+antibiotique+2 tranches de pain intégral t150 vivis au fructose .
Ce midi:soupe
Salade de choux rouge+ huile de lin, noix
saumon cuit vapeur+haricots beurre
compote ssa
Clémentines
soir:
carotte rappées sans MG
Pois cassées
compote ssa
A partir de demain, les antibiotiques seront terminés!
Ce matin:
probiotique
clémentines
lait amande bio+ houten.+antibiotique+2 tranches de pain intégral t150 vivis au fructose .
Ce midi:soupe
Salade de choux rouge+ huile de lin, noix
saumon cuit vapeur+haricots beurre
compote ssa
Clémentines
soir:
carotte rappées sans MG
Pois cassées
compote ssa
Joshua j'espère que tu vas mieux maintenant 
matin: 2kiwis café 1wasa avec miel d'acacia
midi: endives au jambon gratinées (un peu de creme +gruyère)
salade d'orange
clémentines
soir: spaghettis au thon coulis de tomate +olives
compote
Bonne journée
matin: 2kiwis café 1wasa avec miel d'acacia
midi: endives au jambon gratinées (un peu de creme +gruyère)
salade d'orange
clémentines
soir: spaghettis au thon coulis de tomate +olives
compote
Bonne journée
Bonsoir les filles,
Je vais mieux merci!
J'ai hâte que ce soit déjà noël!!!
Ce matin:
probiotique
clémentines
lait amande bio+ houten+1tranche
de pain intégral t150 +conf vivis au fructose .
Ce midi:soupe
Salade endives+ huile de lin, noix
rôti de bœuf+haricots beurre
compote ssa
Clémentines
soir:
grande salade composée, avocat crevettes, tomates, noix,f h lin
compote ssa
Je vais mieux merci!
J'ai hâte que ce soit déjà noël!!!
Ce matin:
probiotique
clémentines
lait amande bio+ houten+1tranche
de pain intégral t150 +conf vivis au fructose .
Ce midi:soupe
Salade endives+ huile de lin, noix
rôti de bœuf+haricots beurre
compote ssa
Clémentines
soir:
grande salade composée, avocat crevettes, tomates, noix,f h lin
compote ssa
Coucou
J'ai du mal à venir poster mes menus, depuis le boulot...ca devient compliqué....mais j'essai de tenir mes menus
À part la les deux midis sandwich
Matin thé citron pain
Kiwi
Midi. Sandwich ( pain complet Philadelphie jambon salade) compote ss
Soir semoule couscous complète avec légume courgettes navette poulet cuit façon couscous.compote ss
J'ai du mal à venir poster mes menus, depuis le boulot...ca devient compliqué....mais j'essai de tenir mes menus
À part la les deux midis sandwich
Matin thé citron pain
Kiwi
Midi. Sandwich ( pain complet Philadelphie jambon salade) compote ss
Soir semoule couscous complète avec légume courgettes navette poulet cuit façon couscous.compote ss