On se dit nos menus entre copines

matin: banane , kiwi, café

midi:
dos de cabillaud
poelée de courgettes, poivron,tomates cerise
fromage blanc 0%

soir:
reste de cake salé aux légumes
mesclun + noix
pomme cuite

bonjour

que pensez vous de mon dinez :

riz sauvage mélanger avec une boite de thon, de la crème de soja et de la moutarde
en dessert des pommes cuites avec du sirop d'agave et de la cannelle ?

j'ai encore du mal ...

question, boulgour kinoa possible ou pas ?
si je fait des crêpes avec de la farine t150 c'est bon ou pas ?

Xenalou
ton diner était (pas de graisses avec ton riz à l'exception des graisses de thon qui sont bonnes )

le quinoa qui a un IG 35 peut être associé avec toutes les graisses (viandes, fromage..) tu peux le mettre en accompagnement de plats au canard , boeuf en sauce..etc
plutôt en déjeuner
ou en diner sans graisses avec du poisson, crevettes,blancs de volaille,viande des grisons...ou simplement accompagné de légumes(taboulé au quinoa par ex)

si tu fais des crêpes farine T 150 ,tu les garnis sans graisse( sirop d'agave,des légumes comme poelée de champignons,confiture au fructose,miel d'acacia) et attention pas de jaunes d'oeufs dans ta pâte!

le boulghour a un IG 45 donc c'est le même principe:pas de graisses avec!

pour la méthode c'est normal de cafouiller un peu au début..ne t'inquiète pas nous sommes là pour t'aider alors n'hésite pas à nous demander

retiens bien:
IG < 35 associé avec tout

IG entre 35 et 50 sans graisses

IG >50 interdit

Bon week-end

Bonjour,

C'est très bien!

Mon menu:

Ce matin clémentines+poires
1h après: lait amande bio+2 tranches pain t150 maison+conf vivis au fructose.

Ce midi:
Salade tomate,avocat, crevette+noix f huile lin+ souris d'agneau aux petits légumes(sans navets, carottes etc) juste petits pois et haricots verts+compote ssa.
Je vais me régaler :trop bon:

Ce soir resto!

Bonjour,

Ce matin clémentines,pomme
1h après amande bio+ pain t150 fait maison+conf vivis au fructose.

10h:Ricorée

Ce midi:
salade de sardines+tomates,avocats,vinaigrette huile olive+lin. Reste de souris d'agneau aux petits légumes(petits pois-haricots verts).
compote ssa
4h si faim: pomme

ce soir: salade endives sans mg+2 cuillerées lentilles, patate douce+2 cuillerées quinoa.
compote ssa si encore faim

Bonjour,

Pour faire des crêpes salées la farine de sarasin
Avec des courgettes râpées, du saumon frais,boîte, ou fume, un Chouilla de crème soja un peu de poivre
C'est top top...

Menu hier

Matin
Thé citron pain maison, poire

Midi dans un bistrot
Pâte avec poêle de crevettes grilles et salade

4h qq amandes 1 choc 74%
1 yaourt soja

Soir: purée patate douce et jambon
1yaourt soja

Vendredi

Matin toujours pareil

Midi omelette salade compote ss

Soir
Ils avaient envies de croque donc je leur ai fait
Mais moi je me suis fait une galette avec de la farine de pois chiche et dessus jambon fromage
Ça m'a permis de pas être frustré....

Compote ss

matin: kiwis yaourt café

midi:
hoummos et tomates cerise
choucroute
palette fumée(on ne refait pas son hom )

soir:
gratin de courgettes
compote

bonjour

menu du dimanche

matin thé citron, et deux pan cake fait maison biensur avec farine t150 et lait d'amande,1 kiwi

midi: choux bruxelles cote de porc
1 yaourt soja

aprem qq amandes 2 abricots sec et 2 carrés choc74%

soir: quinoa coulis de tomate jambon
compote ss

Bonsoir,

shupa 83:Il est préférable de prendre le chocolat 70%, voir plus après un repas pl.

Ce matin: clémentines, 20mn après: tranches de pain t150+compote ssa.

Ce midi:salade endives,ssa composée: noix,tomates,avocat,f huile olive,lin+bavette à l’échalote+courgette vapeur+compote ssa.

Ce soir:pg
2 tomates sans mg+quinoa+lentilles+compote ssa

ce soir une nouveauté, j'ai testé des pâtes celtes, ce sont des pâtes 100% farine de seigle type 130 ! je les ai fait a la bolognaise, c'est pas mal, un peu fade mais j'ai pas assez forcé sur les épices

Pourtant, le seigle a un goût plutôt prononcé en général. Enfin, j'ai jamais goûté en pâtes.

Sinon, quelqu'un a compris pourquoi le chocolat après un repas PL plutôt que GP ?
Parce que composé de sucre et de graisses végétales (beurre de cacao). Du coup, ça m'a toujours intriguée.

pour le chocolat c'est pas grave c'est mon entorse a moi
le midi je ne peux pas m'en passer donc c'est comme ca

et quand je le prend en encas a 4h c'est que le midi j'ai pas pu....

menu

matin: thé citron
yaourt 0% avec 1/2 banane vert flocon muesli nature sirop d'agave amande

midi cote porc et choux bruxelle
yaourt soja
2 choc74%

4h the vert

soir quinoa poisson
compote ss

bonjour

menu hier

matin the
yaourt 0 avec muesli 1/2 banane verte

10h the

midi: poisson quinoa
yaourt soja
2 carré choc 74%

16h thé

soir: pois chiche au thon
compote ss

bonjour

je vois que tu mange des pois chiches au thon , comment les prépare tu ? achète tu des pois chiches en boite ou en prend tu des sec ?

Xenalou
je te réponds parce que je fais souvent des pois-chiches en salade..
pois-chiche sec IG 30

pois-chiche en boite IG 35 : c'est plus rapide que de les laisser tremper une nuit mais il faut bien les rincer....

xenalou

j'utilise les deux
j'ai toujours des boites ou des bocaux pour le soir quand je suis pressée

et les pois chiches au thon c'est pas en salade
c'est un plat chaud

je crois que le vrai nom de la recette c'est pois chiche a la meridionnale
j'ai du prendre la recette soit ici, soit chez gilda...

c'est des pois chiche avec une grosses boites de thon au naturel avec le jus, coulis de tomate oignons, et epices tu mets ce que tu veux
l'autre soir c'est mon homme qui les a preparé il a mis un peu d'harisa

moi je met plus d'epice "provencale" lol

MENU

matin thé citron
pain avec un peu de sirop d'agave
1 kiwi

10h thé

midi: grosse salade: salade verte, mache, oeuf dur, coeur palmier, thon
yaourt soja

16h the

soir: legume: haricot vert fenouil ....2 petites carottes pour le gout
jambon degraissé
1 compote ss

bonjour a toutes

ce matin, lait avec muesli sans sucre

midi , pates de segle a la bolognaise, yaourt, pomme

ce soir, reste de velouté de brocoli, lentilles, et des olives !

BONJOUR

matin thé citron + 1 tranche pain
1 compote ss +1 kiwi qq amandes

10h thé

MIDI /1 oeuf dur, fenouil, escalope veau panée (avec le son d'avoine) yaourt soja
2 choc 74%

16h tisane

soir: lentilles compote ss

bonjour ce midi j'ai prevu mes crepes au ble noir avec jambon gruyere oeuf et salade suis je bien ou pas je suis encore a la ramasse avec les associations :merci

Oui je pense au pour le midi cest bon.....

Moi ce soir ca sera crepe sarazzin mais saumon courgette.....

Menu d hier

Matin. The citron 1 crepe sirop d agave

Midi crevette, fenouil vinaigrette
Compote pomme mangue ss
2 carres choc

Soir. Truite haricot vert flageolet
Compote

bonsoir

ce midi c’était gâteau marseillais au gout de panisse, une tuerie ! impressionnant de pouvoir autant se faire plaisir au régime ! ce soir je pense que ce sera lentilles / fruits de mer

Bonsoir,

Nous sommes déjà en février. Que le temps passe vite.
Nous sommes partis ce week-end. Il n'a pas trop plu c'était génial!

Ce matin: ptit déjeuner à l’hôtel: fruitsrange, poire, clémentines, 1 yaourt nature.
j'avais amené compotes ssa et du pain t150 maison.

Le midi:
salade buffalo bienvenue sans le mais et haricot rouge.
Ils ont été gentil et m'ont donné deux salades.
1/2 poulet grille (sauce barbecue sur le coté)avec haricots verts. J'avais apporté une compote ssa pour ne pas prendre leur dessert si j'avais encore faim.
Pas eu besoin.

Ce soir à la maison pg:
tomates sans mg+quinoa+haricots rouge

LES HARICOTS ROUGE TU PEUX

LE CHILI CON CARNE le midi c'est un bon plat qui cale


menu hier

matin thé citron
pain maison avec nutiti mm
compote ss

midi crevette et fenouil (comme la veille)
yaourt soja
2 carrés choc

15h ammandes

soir: une crepe salé ( farine sarrasin+ eau)
dedans courgette rapé + saumon un chouilla de creme soja poivre
une crepe sucrée: (farine t150+ farine lupin+ lait ecremé+ fructose)
dedans compote ss

et j'en pouvais plus, bon bidou etait bien plein