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On se dit nos menus entre copines

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Tu lui fais un steack avec des frites, tu verras il fera plus la tête... Cligne de l'oeil

Sérieusement, j'ai jamais compris les frites avec les moules. Chez nous on mange ça en éclade sans rien. Et j'ai meme des amis qui en font justement les lendemains midi de fête (sans rien éventuellement salade), pour évacuer les excès de la veille Razz (Ha ouaip :-p)
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ah oui il serait super content avec un steak frites sauf qu'il fait le régime avec moi !
une autre petite question, on peut faire une salade de riz avec du riz basmati ou complet ? parce que je n'en vois jamais dans vos menus
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Logiquement riz c'est comme les pâtes, uniquement sans matière grasse (donc pas d'oeufs par exemple), et sans viande.

Donc je dirais tu peux faire une salade de riz avec du thon, des tomates, olives, mais pas d'oeufs, ni de jambon, ni d'emmenthal par exemple.

Et une vinaigrette light.
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Bonjour les filles,

Matin : 2 tranches de pain intégral confiture ss déca
Midi : tomates mozzarella
soir : truite fumée asperges

Bonne journée,

Bisou Bisou
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coucou les filles
matin: 2 tranches de pain intégral,nute**a montiti,kfé
midi: salade composée avec endives,tomates,noix,comté,pomme,
gouter: jus d'orange,2 carrés de choco 74%
diner:pâtes complètes coulis de tomates
bizzzz
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alors moi je debute aujourd'hui , dites moi si mes quelques menus conviennes:
aujourd'hui :
1 pomme au lever puis 20 min apres : 1 thé + 1 fromage blanc 0 %

carotte rappée et vinaigrette allégée
escalope de poulet coulis de tomate maison + champignon et haricot vert
fromage blanc 0%

1 poire

lieu noir a la tomate et compote sans sucre ( je pense que je vais avoir la dalle mais bon , il faut ce qu'il faut !)

demain:
1pomme 1 thé 1 fromage blanc

carotte rappée+ vin allégée
2 saucisses de Toulouse et haricot rouge ( en conserve)
fromage blanc

1 fruit

pâte normale + tomate
compote maison

est ce que ca convient ?
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Bonjour Katy,

Bienvenue...

Ta vinaigrette, il vaut mieux que tu la fasses toi meme... les vinaigrettes du commerce contiennent bcp de sucre surtout les allégées.

Pour les pates normales, tu choisiras de préférence des spaghettis qui doivent être cuits al dente (très important).

Voilà en ce qui concerne mes commentaires sur tes menus...

Bonne journée

Bisou Bisou
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pour moi aujourd'hui

matin : 2 tranches de pain intégral confiture ss déca

midi : salade de concombre au feta

soir : spaghettis al dente, crème soja (si je ne change pas d'avis)

Bonne journée à toutes

Bisou Bisou
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coucou les filles
matin:2 tranches pain intégral toasté avec camembert et 2 tranches de viande de grison,1 fromage blanc vanille 0%,kfé
midi: carottes rapées avec 1 endive et qques tomates cerises,1 cuisse de poulet, 1 wasa fibres,roquefort,1 orange
gouter: 2 carrés de choco 74%,jus d'orange frais
soir: pâtes complètes avec sauce soja champignons,compote ss sucre brulée( un oubli sur le feu HihiHi!!! HihiHi!!! )
bizz a plus
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coucou les filles
matin: 2 tranche pain intégral toasté avec camembert et 1 prtion de boursin,1 kiwi,kfé,1 fromage vanille 0%
midi:cuisse de poulet grillée, brocoli aux amandes éfilées, p'tite salade, 1 poire
diner: vermicelles de soja avec je ne c pas encore quoi, compote ss sucre

bisous
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Bonjour les filles
Ce matin : 2 wasa confiture fructose , déca, jus d'orange
Midi : filet de truite en papillote, choux-fleur poelé, gateau au fromage
Soir : soupe au chou, crevettes, salade, compote
Bonne journée à toutes
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coucou, je suis un peu en galère ! je ne sais pas quelle viande pouvons nous ou pas manger et a quelle quantité ? y a t il un tableau d'indice glycemique sur les viandes et poissons ? et le fromage , avons nous le droit en phase 1 ? au secours je suis perdue , j'ai commencé mardi et comme je n'ai pas le livre , je galère un peu ! merci bcp de m'aider !
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Bonjour katy, si je ne me trompe pas (et si c'est le cas les filles me reprendront) tu as droit à toutes les viandes sans manger le gras en quantité normale à manger de préférence le midi. Le soir tu peux manger poisson ou viande maigre (jambon de dinde, viande des grisons, blanc de poulet).
Quant au fromage oui on y a droit (ce serait dommage de s'en privé dans un pays où on en a des tas et des tas de variétés différentes). Mais attention c'est fromage OU dessert ! et pas à tous les repas bien entendu. Moi j'en prends le midi un jour sur deux.
Voilà pour ce que j'ai compris de MM. Les filles n'hésitez pas à rectifier si je suis dans l'erreur.
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merci pour ces petites infos qui vont m'être bien utiles ! objectif - 6 kg le 12 avril ( selon l'étude de montignac ), j'ai commencé mardi !
maintenant je vais chercher des ptites recettes car j'ai du mal avec certain légume nature a la vapeur !
bon courage a toutes !
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Hello, Kikou, Bonjour katy

je suis une ancienne(depuis novembre)Montiti mais partie 1 mois en vacances
Bienvenue au club Tendrement coeur

les viandes:pas d'interdit mais sans le gras comme t'a dit Dorotix- de préférence si tu veux mincir + vite,les viandes blanches,les volailles et le poisson!
plutôt le midi et le fromage aussi au même repas protido-lipidique

le soir seulement jambon,dinde ou poisson
JAMAIS DE FROMAGE LE SOIR à l'exception d'un peu de gruyère rapé sur des légumes pour gratiner

Si possible,jamais de dessert sauf le dimanche
en guise de dessert, des fruits rouges ou une compote sans sucre,ça tu peux ....
moi, je mange les fruits le matin et au gouter

pour les légumes,tu peux faire des ratatouilles, ajouter un filet d'huile d'olive,abuser des fines herbes etc

Si tu as des questions sur la méthode,n'hésite pas Bisou Bisou
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coucou les filles

matin: 2 tranches pain intégral toasté avec camembert, kfé
midi: salade d'endives,cuisse de poulet,1 wasa,fromage
gouter: 2 carrés de choco 74%
soir: poisson, choux de bruxelles,compote ss sucre
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coucou,
un peu en panique car cela fait 8 jours que je fais montignac et seulement - 500 g , pas terrible non ? bon certes , j'ai l'impression d'être plus alaise dans mes pantalons , au niveau des cuisses mais rien d'extraordinaire en perte de poids ! pourtant je le suit bien , sauf le matin je ne mange qu'une pomme et un thé !
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Hello, Kikou, Bonjour Katy

500g/semaine,c'est une baisse normale et souvent on dégonfle dans ses vetements avant de le voir sur la balance...plutôt encourageant même si tu aimerais que ça aille plus vite Rire (lol) Rire (lol)
Il en a qui attendent plusieurs semaines pour les premiers résultats...continue, tu ne fais que décoller!

Le matin,c'est important d'apporter des glucides.Essaie de manger une tartine en plus.L'important n'est pas la restriction mais l'équilibre...
cool coeur
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Hello les filles ,

Menu du jour:

pdj = 2 tranches de pain integral + confiture ssa
deca + lait d'avoine
mandarine

Déj = salade choux rouge + noix
salade quinoa , avocat, oeuf dur, coriandre fraiche
plus faim après donc pas de dessert

Ce soir, sais pas
Je dois aller au cinoche donc retour à la maison vers 21H30
je prendrai surement un encas avant
20 Recette

Menu copines

Ingrédients Équivalences
  • 1/2 verre de jus d'orange
  • 50g de pain complet
  • 23g de jambon
  • 1 carré frais 0%
  • 1the vert sans sucre
Recette certifiée 100% sans IA
500g par semaine, whouah ça serait le luxe pour moi
est ce que quelqu'un peux me dire si je fais pas de betises des le debut?

mon petit dej:
1/2 verre de jus d'orange
50g de pain complet ( je ferai le pain integral moi meme mais aujourd'hui j'en ai pas)
23g de jambon ( 2.3% mat grasse)
1 carré frais 0%
1the vert sans sucre

dej prevu: carotte rapee/concombre avec sauce salade sans huile jardin d'orante ( on peux ou pas?)
quinoa/ couscous ( legumes et poulet)
dessert on verra si j'ai encore faim mais ça m'ettonnerai sinon ça sera FB0%

question: j'avais des invites hier j'ai donc fais cuire du quinoa avec le couscous ( tout le monde a adore )mais il m'en reste des tonnes, est ce qu'on a le droit d'en manger tous les jours ( tous les jours des feculents à faible indice donc) ou alors faut que je congele le reste sinon ça fera trop?
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hey carocaline on etait pas sur un autre forum ensemble l'année dernière ? joy 78 c'est vrais ce que tu dit cela fait bientot 2 semaine que j'ai commencé la méthode et je me sens mieux dans mes vetement mais pourtant la balnce n'affiche pas que j'ai maigris c'est quand meme étrange car meme si c'est de l'eau ca devrait peser quelque chose, bref l'essentiel c'est de se sentir mieux et je pense qu'a partir de la 2 ème semaine on voit vraiment des résultats car j'ai fait cette méthode lorsque j'ai accouché de ma fille et je perdais 1 kg par semaine régulièrement à partir de la 2ème semaine c'était magnifique ! je vous dit montiti nous sauve la vie ! Un peu de Magie
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Hello, Kikou, Bonjour carocaline,

ptit dej:pas de graisses animales avec le pain complet
donc pain intégral+confiture au fructose
+ yaourt si tu veux mais 0%(sans graisse animale)
+ fruits OK
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Flêche (Voir ICI)

crudités C'est Okey ! je ne connais pas ta sauce mais tu peux tout à fait huile d'olive ou colza + citron

quinoa C'est Okey ! avec poulet + légumes
tu parles de couscous, si c'est de la semoule(pas top!)
Si c'est les légumes cuits dans un bouillon façon couscous , c'est C'est Okey ! sauf les carottes!

1fois/jour donc tu congèles le reste pour d'autres déjeuners...

Bisou Bisou
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merci beaucoup
le couscous non pas la semoule Rire (lol) j'avais deja le quinoa avec , juste legume et poulet, en plus force de l'habitude, je cuit tout à part par ex pour degager la graisse de poulet avant de l'ajouter aux legumes, les carottes cuites ,je deteste ça donc je les mets de coté, ça tombe bien Rire (lol)
bon pour le petit dej, hou ça va etre dur, je suis pas tres sucrée, adepte de petit dej salé, je me contenterai du carré frais alors
ou un autre fromage on peux? meme allégé ça me derange pas,

je viens d'aller au bio chercher les farines pour le pain, j'ai pris aussi puree de sesame, la farine de quinoa, la farine de soja, des flocons de pois chiche.... je sais pas encore ce que je vais en faire , on verra bien HihiHi!!!

chocky, evidemment que je me souvient de toi, j'oublies personne moi Cligne de l'oeil
ahh je me sens revivre... pourvu que ça dure
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C'est Okey ! au ptit dej va pour ton carré frais 0%
certaines mangent le fromage le matin et plus du tout dans la journée.Ce n'est pas MM mais à toi de voir après!
Il faut quelques jours pour voir les effets...

le matin par ex mon ptit dej
-1 fruit(kiwi l'hiver)
- Café
-2 wasas fibres sans rien dessus
-1 yaourt 0%

je n'ai pas faim avant midi,ça me réussit...Chacune après peut adapter selon ses préférences ...

Pour les farines, j'ai fait comme toi HihiHi!!! ,j'ai acheté soja, pois chiche,son d'avoine son de blé et je n'ai encore rien réussi à faire qui soit vraiment bon...une pâte à tarte avec ces farines, je n'y arrive pas...donc je me passe de tarte Je suis malheureux