On se dit nos menus entre copines

je voudrais mettre mes menus de la semaine mais je n'y arrive pas. on ne peut pas joindre de doc sous word?

MANOUSTEPH! la confiture de fraise du sans sucre surtout! et que de chocolat! il nous est permis du chocolat à 70% 3 carrés si possible pour lka phase 1! 'j'espère avoir bien répondu! GATTU, désolée je ne peut t'aider!

j'ai de la confiture avec du fructose et pour le choco c du plus de 70%

MANOUSTEPH! c'est tout bonnnnnnnnnnnn!

salut tout le mode,
je vous mets mes menus en copié/collé.
dîtes-moi ce qui ne va pas svp. merci

Lundi 17 mai
Carottes râpées vinaigrette
Faillots
Steak
Pomme

½ pamplemousse
Spaghettis/champignons/ail/courgettes

Mardi 18 mai
Carottes râpées vinaigrette
Courgette
Steak
Kiwi

Lieu noir
Riz basmati

Mercredi 19 mai
½ pamplemousse
Poisson
Riz
Fraises

Lentilles
Fruits rouges (fraises framboises)

Jeudi 20 mai
Asperges vinaigrette
Lentilles
Moutonnet
Fruits

Spaghettis
Sauce tomate ail
Compote pomme ss

Vendredi 21 mai Je mange chez mes parents. Souvent c’est du poisson avec du riz (pas basmati), en entrée crudités ou soupe de légumes, fromage ou fruit.

Salade
1/2 avocat
Asperges

Samedi 22 mai
Crevettes
Poulet
Haricots verts
Tarte tatin montignac (à essayer)

Salade
Crevette
½ avocat

Dimanche 23 mai
On est invité chez mes parents…
Poulet/frites souvent. Faudra que je dise que je suis mm…

Salade
Carottes râpées
Asperges

le 1er repas de chaque jour est celui du midi, l'autre celui du soir.

alé, je file au boulot,
bonne journée!
bonnes vacances joy!

Gattu, cest pour ta semaine
Bonne continuation

Alors les filles on se relâche! où sont les menus! ce soir je fait des haricots vert avec filet de sole en papillote salade de tomate, pomme!

non non, j'arrive
Le 18 mai 2010 – 64.00 kilos
Petit déj : 2 tartines pain intégral confiture fraise et abricot + café + 1 verre de jus d’orange

Midi : lentilles au persil + escaloppe de poulet haricots verts + fromage

Gouter : 2 biscuit au chocolat

Soir : reste de spaguettis sauce aubergine et champignons frais + fraise au sucre + yaourt 0% aux fraises

Boisson : 1 litre eau et café

MANOUSTEPH, le jus d'orange c'est 1/2 heure avant le café, n'est ce pas attention!

Je vais essayer de me montrer régulière pour mettre mes menus, je me dis que cela me permettra de faire un bilan quotidien de ce que je mange et voir si je fais des erreurs

lundi 17

Yaourt + compote ssa + tasse de café

riz + sauce tomate oignon champignons olives + pavé de saumon + compote

Salade tomates + galette son d'avoine + mimolette + compote

Mardi 18

3 wasa fibres + confiture ssa + yaourt + compote

Salade composée (miettes de crabe + coeur de palmier + asperges) + compote

collation 2 wasa

spaguettis + sauce tomate oignon champignons olives + compote

Isa je ne suis pas la pro (Suldrun, Eve et joy [qui est en vacances]) le sont mais il faut que tu évites de manger du fromage le soir il vaut mieux que tu le manges à midi car le soir il est stocké.
En ce qui concerne la galette de son d'avoine je ne sais pas si on peut en manger
Il me semble aussi que pour aujourd'hui tu as mangé trop de wasas essaye de les remplacer par des fruits frais en collation on a le droit.
Voilà j'espère que je n'ai pas dit de bêtises que les autres me corrigent si nécessaire.

Voici mes menus d'aujourd'hui:
Petit déj: 1 café au lait + 1 sucrette
1 pain au chocolat espagnol (je sais on n'a pas le droit mais je les termine mon mari vient juste de me les ramener )

Midi:1 escalope de dinde + petits pois
1 yaourt à 0% + fructose
Collation: 2 compotes ssa
Soir: pates à la sauce tomate
1 yaourt à 0 % + fructose

Merci picpuce.... en effet je sais que là c'est pas nickel mais comme ces dernières semaines je faisais beaucoup de crises de boulimie, la descente est un peu dure et le corps me fait bien sentir qu'il est en "manque"... je persévère et je suis tout de même contente de ne pas craquer vraiment... pour le fromage et wasa je reconnais mon erreur, par contre pour la galette de son d'avoine je pense vraiment qu'il n'y a pas de soucis car je l'ai connu sur un autre forum montignac !

Isa
Comme je te disais pour la galette de son d'avoine je ne connais pas mais si tu dis que tu l'a vu sur un forum va-y.
Moi je calme mes envies de boulimie par des fruits frais (en dehors des repas bien sur) si par exemple j'ai un creux je me jette sur une pomme ou sur un kiwi cela m'evite de prendre des gateaux (les fruits sont devant le placard de gateaux lol) tu peux aussi du chocolat noir (1 ou 2 carré à sucer) ça calme.
Bonne soirée.

Elle est même délicieuse cette galette de son d'avoine !

Je confirme pour la galette au son d'avoine! c'est Passez une bonne nuit!

Alors ce matin café chicorée avec tartine confiture sans sucre, à midi ce sera gratin de chou fleur, thon, salade verte et pomme , collation noix et café , ce soir on verra!

Merci KATEwoman pour ton idée de menu, du coup à midi je vais me faire également un gratin de chou-fleur...

Ce matin comme d'hab café, 3 wasa avec confiture, café et compote

Il faut que je pense aujourd'hui à me refaire du pain intégral !

Donc à midi gratin de chou-fleur au thon + compote

Ce soir je pense me faire une petite salade composée avec quinoa, coeur de palmier, asperge et miettes de crabe + yaourt + compote

Ce matin en fait j'avais mal à l'estomac comme si j'avais mal digéré... pourtant hier c'était repas de spaguettis que j'ai mangé sans excès donc je me demande si je ne ferais pas mieux de manger cela le midi de préférence !

ISA je suis contente d'être ton inspiration! tu as raison, il vaut mieux manger léger le soir!

Aujourd'hui,

Matin :

- 1 kiwi
- 1 tranche jambon poulet
- pain intégral
- café

Midi :

- haricots beurre
- flageolets
- rôti de porc
- 1 poire
- 2 carreaux de choc

Soir :

- salade de tomates
- socca
- yaourt

Pour le soir est-ce que c'est OK (le reste c'est trop tard )

Merci !

il éviter au maximun le beurre... ce n'est pas de la bonne graisse. pour avoir du goût, tu peux faire revenir des oignons dans de la graisse d'oie ou de canard, ce gras est meilleur pour la santé.

pour ce soir cela me semble bien. mais je ne sais pas ce qu'est le socca?

En fait gatu quand asi29 parle de haricots beurre, c'est tout simplement une variété et non qu'elle les cuisine au beurre !

Oui c'est cela, ce sont des haricots verts qui sont jaunes et je les mange nature !

Et ça me rend verte



La socca c'est une sorte de galette à base de farine de pois chiches (recette niçoise)

ah ok! mille excuses! je ne connaissais pas. donc tes menus du jour me semblent parfaits!

entre-temps j'ai trouvé cette recette

Gratin d'aubergines
Pour 2/3 personnes:
• 2 aubergines
• 1 oignon
• 1 gousse d'ail
• 1 boîte de tomates concassées
• 2 cs d'huile d'olive
• sel, poivre, sucre, origan
• parmesan râpé
Laver et couper les aubergines en rondelles et les dorer rapidement sur feu vif dans 1 cs d'huile d'olive. Les aligner dans un plat à gratin.
Peler et émincer l'oignon et la gousse d'ail et les faire revenir quelques minutes dans 1 cs d'huile d'olive. Ajouter la concassée de tomates, 1 cc d'origan et de sucre, du sel, du poivre et cuire environ 10 minutes à couvert.
Couvrir les aubergines de cette fondue de tomates et parsemer de parmesan râpé.
Mettre au four préchauffé à 180° environ 30 minutes.

si j'y ajoute de la viande de boeuf hachée, ça marche pour un midi? (en supprimant le sucre)

Moi je dirais oui Gattu, en plus avec de la viande hâchée ça fait un plat complet du genre "moussaka"

GATTU, tu peut avec la viande, mais même sans viande il ne faut pas de sucre( si c'est pour l'acidité de la tomate ajoute une pincée de bicarbonate)