On se dit nos menus entre copines

bonne nuit à toi

Effectivement, la chicorée je la prends à l'eau et je n'ajoute ni sucre, ni autres produits sucrant. Mais ça, je l'ai toujours fait! C'est comme les flocons d'avoine, je les ai toujours mangé avec de l'eau! J'ai seulement remplacé le miel par le sirop d'agave... Le plus gros changement, c'est que maintenant je bois un expresso le midi (sans sucre). Jusqu'à présent, je ne buvais pas de café du tout. Mais j'ai essayé de le boire sans sucre et du coup j'aime bien!
Pour les IG, c'est vrai que c'est pas facile. Quand on regarde le tableau des IG, on se dit qu'on peut pas prendre certains aliments et d'autre part MM les note dans les menus type de son livre? alors, je me prends pas trop la tête et je suis le livre... De toute façon, le fait de changer ses habitudes alimentaires (en supprimant le sucre et les farines raffinées) devraient suffire à perdre les kilos accumulés!
Bonne contination et à +
McFee ♥

Bonjour,

hier soir : pour la première fois, j'ai fait du quinoa avec des crevettes et de la crème de soja et après j'ai mangé des lichtis en boite (je crois que c'est une double erreur : pas de lichti, pas de fruits au sirop) ?

ce matin, j'ai découvert que ma pate d'arachide était sans sucre. alors j'ai mangé des tartines de pain de son avec pate d'arachide et confiture au fructose, chicorée (à l'eau, non sucré).

ce midi : Radis croque au sel, Flétan, chou-fleur brocolis, fromage, café.

Bonne journée ♥

bonjour mcfee, j'ai essayé la chicorée à l'eau ce matin accompagnée de galettes au sarrasin maison et confiture au fructose j'ai bien aimé donc oust le café (enfin le saladier de café du matin)
merci de ta réponse.

menu du jour,

petit dej: 2 biscottes completes fibre
2 wasa fibre
nutella MM

dej: 1tomate 2cs carottes rapées 80g saumon fumé
150g saumon frais + HV/quinoa

gouter: 4 carrés choco 75%

diner : fruits

et toujours mon kilo en trop depuis avril....

PHASE1 matin café chicorée pain complet confiture maison, MIDI couscous orge légumes, SOIR soupe courgette mixée avec deux vaches qui rit! délicieux! cerise pomme! bon appetit! CAROCALINE je stagne aussi mais je continue, confiante en MM;

oui moi aussi tres confiante

j'aime ce que je mange et à part mon mini yoyo du parfois aux exces du WE je reviens toujours à mon poids, c'est deja pas si mal
de toute façon comme je l'ai deja dis la diet m'avais dit de ne pas esperer perdre d e poids avant un bon moment

donc je continue ds la joie et la bonne humeur...

Bonjour,

hier soir, encore un petit écart : apéro dinatoire, jus d'orange avec liqueur de litchis , olive, noix cajou, fromage mais aussi : pain surprise

ce matin : craquottes complètes, pâte d'arachide, confiture au fructose, chicorée

ce midi : poulet roti, tomate en salade, fromage

ce soir se sera très difficile : Fiesta!

bon, demain est un autre jour...

Bonne journée ♥

bon serieux là!
menu du jour

petit dej: 4 biscotte fibre +
confiture d'abricot fructose

dej: gratin aubergine brocoli ( 2oeuf + lait +20g rapé)
100g tofu fumé
1 yaourt abricot

diner :anniversaire de ma fille
2 faritas ( galette au son d'avoine , blanc poulet ,tomate, salade)
et de l'eau!

le gateau reste à venir, je prevois de ne point y toucher..... vais je tenir....

phase1: café chicorée pain complet confiture sans sucre ajouté, MIDI salade poivron tomate aubergine carotte rapée, oeufs durs(2), crème renversée sans caramel SOIR! escalope de dinde, salade verte, tomate, compote de pomme cannelle! ! !

Bonjour,

J'ai du mal à ne pas faire d'écart...

Hier soir : Pizza, cola

ce matin : ok avec flocons d'avoine à l'eau et sirop d'agave, chicorée

ce midi : ok jambon blanc, champignon, coulommier, café, chocolat 70%

mais ce soir : Ebly, saumon fumé, compote sans sucre ajouté et un peu plus tard devant la télé (pate de noix de coco, ultra sucrée) j'ai fini la boite, comme ça, c'est réglé!

Motivée, motivée, il faut se motiver!

Allez, j'y crois ♥

phase 1: MATIN chicorée café tartine confiture sans sucre ajouté, MIDI ratatouille cuisse de poulet, SOIR, prévue riz baszmati, thon (mais j'ai trop mangé de fraise au gouter), je crois que je vais me contenter d'une salade de carotte et pomme!bon appetit, !MACFEE dur dur les écarts! mais restons motivées ,

Bonsoir,
ce matin : chicorée à l'eau, pains suédois complet sans sucre ajouté, confiture au fructose
midi : concombre, steak haché 5%, gratin de courgette (mais pas assez pour moi, tellement c'était bon, mes enfants m'en ont pas laissé), chèvre
ce soir : velouté d'endive (endive, eau, crème de soja, conté rapé), jambon blanc, compote sans sucre
verveine, Carré de chocolat 70%
A bientôt ♥

bonsoir les filles
alors hier soir (apres 23h) grosse crise d eboulimie
malgre ma fatigue intense d ela rando, impossible d edormir e tj'ai mange tout c equi me passait sous ma main: pain blanc ,bonbon, nutella
fromage... tout ce que me mange +depuis des années
resultat ce matin malgre mes 18 km de rando hier +2kg, oui +2 kg en 2jours

faut vraiment que je degomme ça au plus vite
demain je fais ma journee proteine comme d'hab jespere en eliminer 1 deja

aujourd'hui : soldes, rebelotte pr un peu d e marche, crevant aussi

petitdej :100g pain essene
compote abricot

dej au flunch : piece du boucher
epinard haricots vert ratatouille
fraises

diner: gratin aubergine brocoli( oeuf+creme d'avoine)
1 filet tilapia
1 brugnon

alors aujourdhui comme tous les vendredis, c'est couscous orge légumes, le matin comme d'habitude , et ce soir salade de carotte et thon et compote de pomme canelle! bon appetit!

ya pas grand monde aux menus

moi hier cetait ma journee proteines alor sj'ai aps poste
du coup avec cette journee j'ai perdu 1.2kg, heureusement car je suis encore bien au dessus de mon poids de depart montignac

je ne vais pas areter pour autant mais alterner une journee montignac avec 1 journee plus light juste proteine legumes et on verra ce que ça donne

aujourd'hui
petitdej: fraises
1 biscotte fibre + 1wasa fibre +compote abricot
1yaourt nature 0%

dej: tomates+ 1filet hareng
saumon frais
gratin aubergine brocoli

gouter : on verra si j'ai faim

diner : mousse de saumon/crevette
pain de mie dukan ( son d'avoine)
salade verte

menu d'hier

petit déj:
un jus d'orange ssa, un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao ,2 tranches de pain intégral avec confiture ssa.

midi:
salade composer de râper de carotte, chou, betterave cru, frisé, 2 tranches de pain de thon à la tomate, 2 petits suisses 0% avec sirop d'agave.

goûter:
une tisane, 2 carrés de chocolat à 70% au sésame.

soir
fondu de poireaux avec noix de saint Jacques et crevettes roses, curry, crème de soja, compotes ssa.

2eme journée, je commence à comprendre le principe! Je me réfère encore bcp à mon livre par contre.

Déjeuner : Pamplemousse+fraise, 20 min après 2 pains intégral avec confiture sans sucre. Café avec un peu de lait écrémé. (Je peux pas abandonner le café sinon j'ai mal à la tête!)

Lunch : Boeuf + courgettes et aubergines rôties

Snack : 3 morceau de fromage

Nectarine 1h avant le souper

Souper : Souper aux légumes + salade avec carottes râpées, avocat, chou, pousses de tournesol. Chocolat 70%

Voyez-vous des erreurs?

ZANZAN, remplace le café par la chicorée, c'est une question d'habitude tu verras c'est très bon, et puis pour tes maux de tête tu verras ils disparaitrons comme par enchantemment, le fait de faire MM ma complètement guerris de mes "migraines"!

C'est quoi de la chicorée? J'ai regardé sur le web et on indique de la salade? Je comprend pas.

Nah je vais conserver le café, ca me le prend, j'aime ca un bon café chaud le matin, ca me réveille. Mais j'ai enlevé le sucre, j'en mettais bcp dans mon café! Ce sera mon seul écart...

ZANZAN, tu trouveras de la chicorée café en magasin de ton coin dans les rayons café je pense! c'est une racine qui après être séchée est torréfiée puis mélangée avec un pourcentage de café(on en trouve avec 20%de café et 80%de chicorée, c'est celle là que je prends) j'étais une grande consommatrice de café, mais là je me suis habituée avec la chicorée!

phase 1-MATIN café chicorée, pain complet avec confiture maison fraise,-MIDI-riz complet salade tomate , sardines!SOIR- ratatouilles de légumes et compote de pomme ! bon appetit!

Dimanche matin : Jus de fruits frais ( fruits au malaxeur ) Céréale de blé entier 100% avec du lait de soya 100% à saveur de vanille léger

Dimanche midi : Saucisses + quelques charcuterie + radis + carottes crues

Dimanche soir : Tournedos de poulet + Salade '' radis,concombre.tomates,carottes crues '' + yaourt au soja

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Lundi matin : Jus de fruits frais ( au malaxeur ) + 2 tranches de pains 100% blé entier '' brun '' + confiture sans sucre + café décaféiné avec lait de soja pour allégé avec fructose

Lundi midi : radis + carottes crues + tournedos au poulet '' je voulais passer mes restants ''

Lundi soir : Steak + Quinoa + Yaourt au soja.
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Goby, je t'a répondu sur le post des copines.

menu d'hier:

petit déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao ,3 petites galettes de sarrasin avec confiture ssa.

midi:
salade composer de râper de carottes, chou, branche de céleri, steak hacher, endives, yaourt nature avec sirop d'agave et extrait de vanille.

goûter:
2 carrés de chocolat à 70% au sésame.

soir
salade de tomates, 1 tranche de jambon de poulet, maquereau au vin blanc, compotes ssa.

Est-ce que je peux manger du beurre d'arachides sur mon pain intégral? Je ne sais pas si je peux et ca me manque