On se dit nos menus entre copines

oh,la,la!McFee,

Ne pas déprimer est la première chose à faire,sinon tout se bloque!

le midi tu peux manger ce que tu veux:viande,poissons,oeufs,légumes et fromage ...+un dessert de temps en temps...

le soir:tu évites les viandes grasses et le fromage..

En fait, ce n'est pas une question de quantité mais une question d'association.
Rappelle-toi que le soir on n'a pas le temps de bruler les graisses,alors on les stocke direct

Passe de bonnes vacances surtout

coucou

je suis nouvelle et connait pas trop cette methode.
est -ce que les recettes de desserts sur le site je peux les faire en phase 1 et a quel moment de la journée?
j'ai vu qu'il y en a pour la phase 2 mais je crois que j'en suis encore pas là!

j'ai fait ww et j'ai perdu 6 kg sur 5 mois mais la j'en ai repris deux.
mon corps bloque tout alors je sais plus quoi faire.
j"ai 36 ans, aide-soignante en geriatrie, j'aime le sucré helas mon corps le stock tout de suite.
j'ai environ 20kg à perdre.

alors j'ai besoin qu'on m'explique un peu la methode.
j'ai le livre mais c'est compliqué a mettre en route.

merci

NADOU, c'est très simple, le midi c'est viande blanche, poisson, oeufs, avec légumes, tu peut un yaourt nature, fromage, le soir un féculent riz complet ou pâte intégrale avec poisson, un fruit , ou chocolat noir70% bon si d'autre Toinette veulent ajouter quelque chose........à+

non! tu as tout dit!

le midi, on peut aussi, boeuf, porc et glucide IG de 0 à 35.
le soir au moins 4 repas GP par semaine.
pas de chocolat à 70% derrière un repas GP

Nadou

Les montignettes t'ont déjà répondu
Fais seulement attention ,comme tu changes de régime de ne pas forcer sur les repas GP(dans ces repas,spaghettis,riz complet,pâtes complètes,tu les associes à un coulis de tomates ou des légumes)
Surtout dans ce repas:pas de viande,pas de fromage!...tu peux le terminer avec une compote de fruits ou un yaourt0%

Pour les desserts :
En phase1, tu n'en fait qu'occasionnellement,par exemple,le dimanche midi...
Après tu doseras toi-même si ça te fait grossir ou non,mais au début,sois un peu stricte,le temps que ton corps s'habitue à cette nouvelle alimentation!

voili,voilou
A+ si tu as besoin

menu du mardi 20
phase I

petit déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao , 3 tranches de pain intégral maison, confiture au fructose maison.

midi:
un demi croque monsieur montiti avec un yaourt nature au sirop d'agave et extrait de vanille ssa.

goûter:
2 carrés de chocolat à 70% au sésame.

soir:
une salade de tomate, concombre avec coeur d'artichaud, 2 tranches de jambon de dinde, compote ssa.

MENU DU JOUR

matin:2 kiwis,3 bols de café,1yaourt nature+1cspe de baies de goji

midi: salade tomates,mozzarella,olives roquette
Gambas grillées ail et persil

soir:salade de lentilles+ poires

j'espère que ça ira mieux demain sur la balance

merci les filles pour vos réponses

voici mes menus sur les deux jours passés.

dites moi si c ok
matin
café, pain blanc car pas encore fait le complet, jambon, mozzarella

midi
salade composés avec flageolet, tomate, thon, surimi et sauce huile olive, 1 yaourt.

collation

melon

soir

pate integrale avec sauce tomate
1 compote s/s

aujourd'hui

matin

café, pain blanc car pas encore fait le complet, jambon, mozzarella

midi
salade, tomate et sauce olive
petits poids(conserve), champignons, steack haché, 1 yaourt, compote maison.

ce soir

macédoine en salade, 1 yaourt

et les mousses aux fruits avec stévia, c possible à la place du yaourt?

voilà

il faut que je vous sise quand même que j'ai tendance a utiliser WW pour la cuisine et sur 2 jours j'ai perdu 1 kilo. a voir si çà continu

au fait, est ce que vous avez des menus tous fais de phase 1. et combien de temps je dois la faire cette phase?

Salut Nanou,

Il me semble que le matin : aucune graisse, donc pas de mozza non plus...

Pour le reste, pas de surimi non plus, c'est plus des cochonneries que du crabe, et y'a du sucre dedans, donc non.

Avec MM, tu verras qu'il va te falloir perdre du temps au supermarché à lire les étiquettes... de tout! Oui, oui, y compris des conserves! Tu verras à quel point les industriels nous gavent de sucres, et de cochonneries diverses dans leurs conserves, et autres.

J'ai par exemple du regarder 3/4 marques différentes avant de trouver des miettes de thon à la tomate sans sucre dedans!

Attention aussi aux légumes en conserves, certaines marques y'a là aussi du sucre dedans. Bien lire l'étiquette là aussi. (J'ai remarqué bien souvent que les marques de distributeur - du supermarché donc - étaient bien plus "basiques" que les grandes marques... En gros souvent la marque distributeur, tu liras par exemple "tomates entières pelées, jus de tomates", alors que sur d'autres y'aura du sel ou sucre en plus )

Pour les mousses de fruits, je ne sais pas si ça va, là encore ça dépend si y'a du sucre ajouté dedans ou pas?

Nadou, pas mal tes repas midi et soir

le matin:pain complet sans jambon,ni fromage
Tu peux mettre dessus fromage blanc0%, confiture au fructose(sans sucre), sirop d'agave(qui remplace le miel)
Jamais de gras avec ton pain!

Si tu aimes le salé,tu peux de temps en temps un ptit dej oeuf,jambon,fromage mais sans pain

oh la la vous etes pas sympas car moi le matin je mange jamais sucré car à 11h j'ai faim et avec le metier que je fais il faut que je mange le matin.

sinon le matin le pain il est à volonté?

pour les conserves helas j'ai déjà regardé et il y en a de partout alors j'essai ,de cuisiné du frais mais pas toujours le temps.

au fait ce serai quoi la limité autorisé en sucre sue les boite, car pas facile de trouver du 0 sucre

Nadou,

Si tu prends des conserves,il faut bien les rincer avant!Les légumes font partie des glucides mais il ne faut pas qu'il y ait des sucres ajoutés!

Pour ton petit dej,tu peux le pain complet ou si tu aimes les Wasas FIBRES à volonté
Le pain avec confiture au fructose
Tu prends un fruit juste avant et tu ajoutes 1yaourt 0%

Normalement avec ce ptit dej,tu ne devrais pas avoir faim à 11h
Si tu as faim dans la matinée,tu fais une collation.Par exemple une poignée de noix,noisettes ou amandes...ça cale bien et ça te donne de l'énergie jusqu'à midi

Corrigez moi si je me trompe mais Nadou je crois que tu as le droit a ton jambon et ta mozza le matin seulement SANS PAIN !
c'est un ptit dej lipide ... t'as le choix entre 2 formule le matin soit tu prend la version française sucrée, soit plus à l'anglaise du salé

c'est tout juste, felinemy

phase I

petit déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao , 5 biscottes complète au son de blé, confiture au fructose maison.

midi:
kefta de porc avec poêler de courgettes, oignons, poivrons, tomates, un yaourt nature au sirop d'agave et extrait de vanille ssa.

goûter:
2 carrés de chocolat à 70%.

soir:
une salade de tomate, concombre avec coeur d'artichaud, 2 tranches de jambon de poulet, compote ssa.

oui eh ben çà me convient toujours pas le sucré le matin.
alors je vais voir, mais manger jambon, fromage sans pain c'est pas génial surtout que j'en mange que le matin du pain.

c'est qu'il faut que je lève mes grands-mères moi le matin!

NADOU, fait un effort, adopte le sucré, et puis cela ne peut être que bénéfique pour toi cela te donneras plus d'énergie pour t'occuper des mamies!

Nadou

je te mets le petit-dej salé MM:
protéineseufs,fromages,laitages,bacon,poisson,volailles

glucides:confiture sans sucre,pommes,pêches,abricots,fraises,framboises,tomates,champignons,amandes,noix,noisettes

Café,thé,chocolat,lait

donc,une bonne omelette avec fromage ...tu peux
AttentionPour ton équilibre alimentaire sur la journée,avec ce ptit-dej riche en lipides,il te faut un dîner glucido-protéique (spaghettis par ex)

Bonne journée avec tes mamies

fait toi le pain dukan, il est 100% MM

ginette gentille ce matin,j'ai réamorcer la baisse je continue donc...

midi: carottes râpées,citron
poisson, ratatouille,petit morceau de fromage

soir:sardines à l'huile+salade composée

Bon appétit, les copines

merci les filles

je vais essayer votre pti dej demain que je suis en poste matin. et je vous dirais des nouvelles
c quoi le pain dukan?

j'ai acheter de la farine complète bio pour mon pain. il est en train de tourner dans la machine à pain.
au fait est-ce que je peux rajouter des céreales dedans?

j'ai vraiment du mal à organiser les menus sur ma journée pour ne pas prendre double ration de proteines ou glucides.

aujourd'hui

salade a midi avec saumon poelé et legumes( je ne sais pas lesquelles encore.

ce soir

salade avec quiche sans pate avec lardons, champipi, et courgette+ fromage dans ma salade et compote s/s.

pour la confiture j'ai des pots maison à revendre mais ils sont faits avec du sucre ( moins que la normal quand même. je peux en prendre ou il faut que je les refilent

Oui Nadou tu peux rajouter des céréales ou du son de blé ,son d'avoine....dans ton pain!

Tes confitures,tu les gardes pour une occasion exceptionnelle ou tu en fais cadeau