On se dit nos menus entre copines

Bon c'est parti surtout dite moi si je fais des erreurs

MATIN : Flocon d'avoine + lait écrémé + fructose
un jus de fruit sans sucre (mais pas frais) ?

MIDI : tomates, pousse de radis rose, jambon, fromage à pate dur (mais y a t-il une préférence ou interdiction), compote sans sucre
puis j'ai pris un petit ramequin de flocon d'avoine mais là j'ai un gros doute ?

SOIR : riz basmati complet + ratatouille
j'ai rien osé mangé d'autre

personnellement je trouve que ton repas de midi est trop léger (bon les flocons vont te caler?)avec ton jambon tu aurais pu mettre des légumes ou des légumineuses .
si tu ne manges pas assez tu vas avoir des envies de grignoter ou tout simplement une fringale !
n'oublie pas ; ne pas penser calories !

Alors pour moi aujourd'hui :

Matin : un yaourt fruits 0%, deux déca (inadmissible, plus de café "classique" au boulot, et je peux vous dire qu'en se levant à 5h, le déca ça craint!), et deux wasa fibres + blanc de poulet dessus (deux tranches donc).
Un jus d'orange frais sans sucre ajoutés.
Puis deux tranches de pain céréales.

Midi : Un morceau de boeuf + ratatouille maison, et café.

Soir : repas GP : pâtes complètes agrémentées de poivrons, tomates, ail, oignon, et crevettes + une pincée de piment d'espelette pour relever le tout.

Menu d'hier

matin : bol de lait écrémé liquide, cacao ss sucre, 2 tartines de pain intégrale, jus de fruit ss sucre

midi : resto : tartare de dorade, moule, riz, café

soir : salade, pousse de radis rose, tomates + compote maison sans sucre

bonsoir à toutes,
je me lance dans la méthode montignac et après avoir lu son livre j'ai un doute sur mes menus du jour que je vous soumets donc pour que vous me corrigiez :
matin : thé et c'est tout car pas faim
midi : plateau de fromages ( environ 160g, ça fait trop ?)avec gruyère, bresse bleu et roitelet et courgette farcies aux aubergines et tomates + compote de pomme + 3 wasa fibres avec 4 carreaux de chocolat 85%
soir : haricots verts et 2 blancs de poulets + 3 wasa fibres avec purée d'amande complète + fromage blanc 0%

en fait le soir je voulais faire un repas GP mais dans ce cas puis-je manger de la purée d'amande comme elle contient des lipides ?

Merci d'avance de votre aide !

comme personne ne t'a encore répondu je me lance..
alors le matin il faut absolument que tu manges fruit ou jus frais puis 20mn après tartines de pain intégral ou complet fait par toi ou galettes de blé noir avec compote ou confiture au fructose et un yaourt ou une faisselle sucrée au sirop d'agave par exemple.
le midi il faut des crudités des légumes et viande ou poisson ou oeufs et finir par un peu de fromage à pâte dure de préférence.(pas de pain 1 wasa si tu veux)
1 collation avec 1 fruit ou des amandes ou 1 yaourt soja
le soir legumes et protéines mais moins que le midi et finir par compote
ou spaghetti complets avec coulis de tomates ou un filet d'huile d'olive. si tu as très faim rajoute quelques légumes cuits vapeur. je compte sur les autres pour me corriger ou compléter.voilà!

j'oubliais la purée d'amande je m'en sers en cuisine pour remplacer le beurre mais pas sur les wasas après d'autres vont te répondre.
pas de lipides avec les glucides.

merci Lilas pour tes réponses, je me doutais bien que j'avais abusé... mais je n'ai vraiment pas faim le matin, parfois vers 10h alors je prendrai mon ptit dèj au boulot !
Pour la purée d'amande, j'ai lu dans le post sur la phase 1 qu'on ne devait pas mélanger glucides à ig entre 35 et 50 avec des acides gras saturés mais que c'était ok avec des acides gras insaturés, l'amande contenant des acides gras insaturés je pensais que c'était bon !
mon problème c'est que je suis une couche tard et que j'aime bien finir mon repas par quelques tartines de wasa, ça me permet de ne pas grignoter par la suite....
est-ce qu'il y en a parmi vous qui ont réussi à maigrir en mangeant copieusement le soir ?

bonjour cattynet ! c'est encore moi! apparemment il n'y a pas beaucoup de monde sur le forum!
quant à ta dernière question je dirais seulement ceci : le matin repas de roi , midi repas de prince et le soir repas de gueux !
bon tout dépend du nombre de kg que tu veux perdre!
mais il faut vraiment changer ses mauvaises habitudes si en plus tu as déjà fait des régimes hypocaloriques il faut oublier les notions de calories.moi je mange à peu près les mêmes quantités midi et soir , je ne mélange pas les glucides et les lipides . avec MM je mange beaucoup plus de légumineuses , je n'ai jamais envie de grignoter alors qu'avant wou!
je fais MM depuis exactement 4 mois . sans effort je me maintiens à mon objectif sachant que j'avais peu à perdre.n'hésite pas je répondrai à tes questions , au début c'est un peu perturbant!

bonjour

alors je me lance ... en nouvelle que je suis....

ce matin
the + 1 tranche de pain complet confiture sans sucre
compote de pomme

midi
gratin de courgette (courgette oeuf lait curry)
fromage
1tranche de pain complet
1 compote de pomme

ce soir ?
je vais faire les courses ce soir....

contente de te relire ma schupinette. je ferais un coucou demain car là je suis pas en grande forme, mon rhume ne me lâche pas. gros bibi.

Bonsoir Lilas,
c'est vrai que je mange beaucoup plus le soir, j'ai souvent de grosses fringales, aïe aïe aïe dans ces cas-là je n'ai plus de limites ! je pense que c'est dû au précédent régime que j'ai fait l'année dernière ( dukan ...) car avant je ne faisais pas ce genre de crise de boulimie....
La méthode Montignac me semble bien pour moi car comme tu dis le fait de manger des légumineuses me permettra de me caler et d'éviter de craquer, enfin ça c'est la théorie, le monde merveilleux quoi ! ça risque d'être plus difficile à faire mais après un temps d'adaptation j'espère que mon corps ( et mon cerveau surtout !) s'y habituera !
merci pour tes conseils, je suis ravie de voir que cette méthode t'a bien réussie et que tes quelques kilos se sont envolés, moi je voudrais en perdre 8 mais je ne suis pas pressée, je préfère d'abord essayer de retrouver un rapport serein avec la nourriture et arrêter de grossir !

bonsoir cattynet!
rassure toi je peux t'assurer que si tu suis vraiment la méthode tu vas perdre rapidement jusqu'à 2/3kg les premières semaines .prépare toi de la quinoa ,des pois chiches, des lentilles et tu ajoutes à çà des légumes plus tes protéines et tu ne devrais pas avoir de fringales et as tu essayé de manger le matin?
il faut que tu te dises :je dois me forcer...
allez bon courage et tiens nous au courant!

oui Lilas tu as raison je vais essayer de me forcer à manger le matin et de me faire une bonne plâtrée de quinoa ou lentilles le soir qui devrait m'empêcher de grignoter !
Si j'emporte des wasa fibres avec une ou 2 compotes le matin, ça devrait me permettre d'y aller en douceur.
Je crois que je crains de manger encore plus qu'actuellement si je commence dès le matin car j'ai remarqué que les matins où je prends un petit déj j'ai faim toute la journée ! mais bon je faisais pas encore montignac alors ça va peut être changer !

Là ce soir, j'avais bien commencé par haricots, purée de courgettes, son d'avoine mais il me restait 2 boîtes de biscuits ( farine d'épeautre complète, farine de quinoa et sésame donc pas trop mal mais huile et sucre de canne aussi, pas bien !), je te raconte pas le carnage quand j'ai craqué ! c'est fini j'en achète plus !

pfff je suis désespèr ! je ne suis pas venue depuis quelques temps car je rame, c'est dingue, j'ai fais aussi dudu et c'était impecable, pas de craquaage mais là, alors que Montiti me convient je fais que des craquages, j'ai aussi j'ai de grosses fringales, envies de sucres, de MC d* alors que j'en mange pas d'habitudes!
même avec les récap proposé je me pose pleins de questions, du genre, puis je manger du quinaoavec n'importe quoi, légumes poissons, viandes, en quantité ilimité ?
puis ja manger un ou deux carrés de choco noir à 70% mini chaque soir?
dans plusieurs postes indique des menus avec légumes, proteines (viande ou poisson) et compote en fin de repas, est ce possible ?
voila j'ai besoin d'un éclair qui me permettra enfin de maigrir car pour le moment je grossis

bonsoir manousteph ne te décourage pas !
tu dois mal équilibrer tes repas pour avoir ainsi des fringales.
déjà quand tu dis quinoa en quantité illimitée , je dis non! quand on veut perdre du poids quelque soit la méthode il faut être raisonnable!
mais oui tu peux associer légumes et quinoa + viande ou poisson;mais raisonnablement.
manges tu des crudités en entrée le midi? ça permet d'allonger le temps du repas et d'envoyer le signal de satiété au cerveau plus vite.
perso je mange mon chocolat le midi à la fin du repas ; il faut limiter les graisses le soir donc protéines oui mais ni fromage ni chocolat.
oui pour les compotes (faites au fructose )j'en mange le soir .
manges tu bien le matin? c'est important pour éviter les fringales et boire de l'eau ou un déca coupe bien aussi les envies! chez moi en tout cas .
voilà comment je fais et ça marche.bon courage!

je bois beaucoup de café, je ne fume plus depuis 6 ans d'où ma prise depoids avec les grossesses, mais le café c'est mon plaisir même si j'en bois beaucoup.oui je mange le matin mais souvent c'est un café et deux tartines complete avec un peu de confiture.
puis midi c'est crudités+viande+legumes et /ou quinoa + fromage+yaourt 0% aux fruits ou non
quatre heures : compotes chocolat noir
soir : j'ai très faim, j'ai étais serveus ependant pas mal d'année et le midi c'est pas de repas ou peu pas le temps don cle soir on a faim, et mon corps est calé comme ela. donc le soir, c'est viandemaigre type jambon, saumon fumé mais un peu et souvent légumes en salade ou en soupe végétarienne (tous les légumes sont en morceaux pas de mixage)
ensuite en soirée j'ai envie de choco et j'en ai très envie
enfin là ca me fait + 2 kilso et j'en ai est marre.
je reprend le sport demain oufff
mais je veux vraiment maigrir

manousteph

Ne stresse pas,ton "très faim" est en fait la traduction d'une frustration...
Ton menu est tout OK
et un soir sur deux,tu peux te faire des spaghettis sauce tomate maison ou des lentilles ou une salade de pois-chiches suivi d'un yaourt 0%
Tu avais bien réussi au départ donc il n'y a pas de raison que ça ne marche pas :reprend tranquillou,sans stress ...Mets tes menus si tu veux

A plus tard

Coucou les filles,

Beaucoup d'excès ce weekend pour moi (deux restos deux soirs de suite, et même si j'ai limité en prenant notamment du poisson, ginette n'est pas contente), alors je me reprend aujourd'hui.
Mon menu de ce lundi

Matin : un yaourt 0% fruits (oui je sais ça serait mieux une compote ssa, je vais essayer, mais j'aimmmme mon yaourt de 6h30! lool), trois cafés (tout au long de la matinale, genre 1er : 6h, 2ème : 7h et un autre vers 8h30 ), deux wasas fibres + deux tranches de blanc de poulet
Collation : jus 100% fruits + morceaux de comté.
Midi : repas LP : une carotte avec humous, poulet cuit au four + salade verte. Un café + un carré chocolat 70%
Collation : pour l'instant rien en fait.
Soir : repas GP : poivrons farcis au riz basmati.

manousteph as tu essayé de remplacer ton café par du déca?
je buvais beaucoup de café ... chez ww on disait déjà que la caféine retenait les graisses j'y croyais pas !
avec MM on j'ai compris que la caféine provoque un pic d'insuline donc freine la perte de poids , depuis seulement du déca (beaucoup) et de la chicorée le matin.
que risques tu à essayer si ce n'est que de ressentir le manque de caféine et d'être moins speed?
ça ne dure pas.
enfin tu vois.

oui j'en bois en ce moment c du normal mais j'en bois depuis pas mal de temps
bon ce matin un café et une tarteiene complete avec confiture et fruit de fruits
collation j'ai craué sur chamallow
ce midi poulet roti (sans la peau) et quinoa et legumes + yaourt 0%

BONJOUR

je vois que l'on a toutes nos petites habitudes...et parfois c'est difficile de les changer du tout au tout

moi j'ai deja reussi a me seuvrer du chocolat apres le repas
ca fait un mois que je tiens, durdur surtout quand mon homme fait son 4eme repas de la journée le soir vers 21h 22h.....biscuit bon bon chocolat

mais je tiens je tiens....quand j'en peu plus je me fait une tisane...

alors repas du jour

matin: the, wasa confiture fructose, compote

midi : une tranche rotie de porc haricot vert tomate oignon fromage yaourt nature

soir: va bien rester du rotie.....

schupa 83 je ne comprends pas ...chez Montignac tu peux manger du chocolat !
j'en prends 2 carreaux le midi après le repas (chocolat noir à plus de 70% de cacao).
pas le soir cependant car gras.

Gras, gras, ouais ça reste du choco 70%, c'est bien moins gras que du chocolat au lait. Si vous prenez du 85% c'est encore moins gras.

En revanche on est d'accord, pas après un repas GP. Mais sinon je vois pas pourquoi vous pourriez pas prendre un carré de chocolat le soir?

Moi je mangeais bien des graines de sésame plus ou moins de manière boulimique, et bien que "grasses", j'ai perdu du poids (leur IG est très bas! ^^ )