On se dit nos menus entre copines

bon ca va alors j'ai utilisé de la creme de soja
merci encore d'être là les filles!

Quelle solidarité mes cocottes!
ça fait vraiment plaisir

moi ce soir très simple :avocat + jambon+ yaourt
A demain!

miam des avocats! je dois en acheter demain!

Bonsoir les filles

Pour moi ce matin pain intégral sirop d'agave lait chicorée
snack 11 heures : yaourt au soja
midi : croque monsieur (galette dukan) au micro ondes avec jambon de poulet et gruyere
soir : velouté de brocolis avec des graines de tournesol et dinde (je crois que j'aurai pas du mettre les graines de tournesol)

Merci pour tous ces échanges

petit déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, 4 tranches de pain intégral grillé, confiture sans sucre.

midi:
Champignons à la grecque maison, hamburger MM (pain dukan), fromage.

goûter:
brioche MM rater.

soir:
2 tomates, champigons à la grec, 1 boite de maquereau au vin blanc, compote ssa.

bonjour

ce jour

matin : thé citron pain maison confiture fructose

midi steack haché endive fromage compote

soir ? en amoureux ca c'est sur.....

je te souhaite une bonne soirée en amoureux

ici au programme aujourd'hui:
bon le matin vu que j'ai pas encore mes ingrédients ce n'est pas vraiment MM mais bon..il faut bien que je mange je vais au courses aujourd'hui

ce matin: lait de soja au cacao sucré + pain complet avec de la compote ssa dessus.

Ce midi:
crème d'avocat en entrée + galette de tofu aux fromage + brocolis + fromage blanc avec fructose

ce soir: soit aubergine farcis à la provencale (ou reste de soupe d'hier si j'ai la flemme de cuisiner

n'hésitez pas à me dire si vous voyez des erreurs! (bon sauf pour le cacao sucré!)

A part pain complet et cacao sucré
le reste est bien

aujourd'hui:
cafés clémentines yaourt et 1 wasa fibres

midi:steack haché et poelée de trompettes de la mort+part de brie

soir:apéro chez des voisins
C'est pas gagné et ça suffira pour la journée!

coucou
suis nouvelle et j'aimerais savoir si mes repas sont corrects! merci pour votre aide..

ce matin:
thé vert
pain noir aux céréales (fait maison)
2 kiri
1 banane

ce midi:
cuisse de poulet
petits pois et carottes
2 petits suisses

ce soir: je sais pas encore

une question:
si j'ai bien compris il n'y a pas de quantités à respecter alors le matin moi qui ai toujours super faim, je peux manger même beaucoup de pain si je veux?

merci

Oui!Damesosso

Tu ne calcules pas les quantités,tu manges à satiété
Mais:avec le pain aux céréales Pas de fromage!
Un produit laitier 0% et sur ton pain de la confiture au fructose....+ fruit(exception pour la banane:il faut qu'elle soit verte!)

Bienvenue parmi nous

et si je peux me permettre les carottes cuites ne sont pas non plus recommandé il me semble...

sinon finalement j'ai été prise de cours ce midi , du coup ca a été avocat + concombre en entrée, puis mes galettes de tofu au fromage et une boite de flageolets en conserve (je crois que c'est bon enfin j'espère!)

à 4h quelques noisettes et noix et un carré de chocolat noir!

la fleme est avec moi ce soir ce sera un reste de soupe de la veille et une pomme! bises

OH Lisaaa tu as raison

je n'avais pas vu les carottes
carottes crues
carottes cuites:non parceque l'ig est trop haut

J'en profite au sujet des flageolets ou de toutes les conserves de haricots,pois-chiche :il faut bien les rincer.....pour que l'ig baisse(en conserve les légumineuses ont un IG plus haut que quand on les cuit nous-même)

bonne soirée moi aussi j'ai une flemme aujourd'hui

merci les filles!
voilà le difficile mot de satiété ou comment savoir si on n'a plus faim! (ne pas dépasser la satiété)
ok alors pas de carottes cuites ni de fromage sur mon pain
ouffff, la banane était verte (ya que comme ca que je les aime!)
en tous cas merci pour l'info
je vais surement poster un peu pour etre sure de mes choix...
si ce soir je décide de manger des pâtes complètes ou riz complet avec des légumes c'est ok?

oui si je ne me trompe pas c'est bon

au début c'est pas facile je suis en train de lire le livre ca m'aide aussi et heureusement que les filles sont là pour nous guider!

DAMESOSSO!!!je vois que JOY et LISA ont répondu à tes questions!!
J'ajouterais pour les fruits, 1/2 avant le petit déjeuner, et 2h après les repas! à+

j'arrive un peu tard ...
Damesosso, pour le diner:un plat de pâtes(complètes ou spaghettis cuits al dente surtout!)ou de riz complet avec des légumes ou une sauce tomate,basilic, c'est excellent! Ne rajoute aucune graisse...d'ailleurs les graisses le soir n'ont pas le temps d'être brulées, donc elles seront stockées
Pour finir ce diner GP, tu peux rajouter une compote de fruits sans sucres ajoutés...ou un yaourt 0%

Voili, voilou

Les miss,bonne nuit et à demain

Bienvenue à damesosso

Pour moi 2 repas pas équilibrés car pas à la maison et compliquer bref
Dommage mais je ferai mieux demain

Bonne nuit les filles

Bienvenue à Damesosso! et un joli bonjour bien ensoleillé à toutes!
hier mon menu:
matin: 2 yaourt 0% + 2 CS son avoine + son epautre + 1 pomme + thé vert
midi: lentilles avec filet de poulet (pas de matière grasse)
aprem: noisette + compote de pomme maison
soir: 2 wasa fibre + salade de crudité + thon

le soir on est aller nager aux thermes avec le beau-frêre! ca déteeeend,

aujourd'hui:
matin: 2 yaourt 0% + 2 CS son avoine + son epautre + 1 pomme + 1 kiwi + thé vert
midi: pois cassés jaunes (là, j'ai un doute, je ne suis pas vraiment sure d'y a voir droit...) + tomate + filet de pangasius
soir: haricots coco + cuisse de poulet

je vous souhaite un superbe weekend, j'espère qu'il fait beau aussi chez vous et que vous allez bien profiter! gros bisoux

SWALOW! tu va un peu fort là! "petits pois cassés et haricot coco " dans la même journée?NON!
Avec ton poulet prend plûtot un légume !

sinon pois cassés:IG25

je ne comprend pas trop la...Kate, je croyais que pois cassé et haricots coco étaient des légumineuses et qu'on pouvait en manger à chaque repas...c'est pas juste?

OK! je ne dit pas que "ce n'est pas MM", non mais si tu veux perdre rapidement, il vaut mieux te limiter à trois journée ( le soir) de légumineuses dans la semaine! en phase 1 en tout cas , maintenant si je me trompe j'espère que les copines interviendront!

Swallow,je dirais comme Kate

Si tu veux accélérer ta perte de poids ,tu manges des légumineuses une fois/jour. Surtout si tu manges de la viande ou du poisson (pour les végétariennes c'est un peu différend)
Perso,j'inverserai ton menu
-légumes + poulet le midi avec fromage
-pois cassés + poisson le soir
Ne pas oublier beaucoup de légumes cuits et crus et de fruits sur la journée entière...

juste pour accélérer les choses...après ce sera plus cool

merci joy et Kate, ca doit etre la raison pour laquelle je n'ai toujours rien perdue au bout de 2 semaines!

moi je pensais qu'il fau manger 3x par semaine 1 repas de pates ou de riz le soir de préference et après autant qu'on veut de légumineuses...
en fait c'est 3x par semaine 1 repas de pate, riz ou légumineuses? et le reste du temps poisson, crustacés, viandes blanches et surtout plein de vegies
mais je peu qd meme manger du wasa ou pumpernickel tous les matins...c'est juste?

vui Swallow

wasas , pain noir allemand ou pain intégral autant que tu veux le matin....

le midi:crudités,protéines,lipides + légumes

le soir:au moins 4fs/semaine des pâtes complètes ou du riz complet ,basmati sans graisses saturées
ou des légumineuses ...
Quand tu regardes bien ça fait 1soir/2
les autres soir tu peux poisson,jambon,viande blanche avec des légumes....dans ce cas,tu peux prendre une part de légumineuses le midi avec ta viande...car IG<35

Il faut équilibrer sur la journée.