On se dit nos menus entre copines

maintenant c'est plus 3 mais 6/7 repas GP le soir.

c'est pas un repas de riz ou de pâte. le soir c'est repas GP donc repas sans graisse. tu tape dans tout ce qui est IG de 0 à 50. pas que riz ou pâte. et c'est 6 repas GP le soir sur 7.

mais du coup vous voulez dire qu'il faut manger quasi tous les soirs des IG entre 0-50? ca ne fait pas trop?

Merci Gribouille!

Lisaa, apparemment oui mais sans graisses saturées!
Gribouille est notre experte

de quoi, ça fait pas trop. tu prends ce que tu veux en aliment qui on un IG entre 0 et 50 et tu le mange sans graisse.

exemple: escalope de veau haricot beurre avec champignons et crème soja, compote de fruit sans sucre.
ou dos de cabillaud cuit vapeur avec couscous complet et petits légumes, compote ssa ou fruit cuit.
tu choisis le ou les aliment que tu veux manger dans les index glycémique de 0 à 50 tout en sachant que de 36 à 50 c'est sans viande sauf poissons, crustacé et viande des grisons.
tu comprends?

oui merci gribouille donc ca veut dire que si je veux (bon ca ne sera pas le cas) mais je peux manger 5 fois par semaine le soir des pates avec sauce tomate basilic? (pate comlete)

merci encore Gribouille

vu la flotte qui tombe je viens de reprendre "la méthode MM illustrée" et je découvre en effet son exemple de semaine phase 1
tit dej:GP
déjeuner PL
dinerGP tous les soirs!

Pour lisa, je mets les diners

lundi
soupe de légumes - lentilles vertes -blanc de poulet vapeur,moutarde forte -mousse de pêches

mardi:
carottes râpées au citron -riz, purée de choufleur - pomme au four

mercredi:
artichauts vapeur - spaghettis,coulis de tomate basilic -yaourt0%

jeudi:
taboulé de quinoa au citron - saumon fumé -riz basmati au safran -framboises

vendredi:
asperges sauce au yaourt0% et moutarde -riz complet au coulis de tomates et basilic -compote de pomme sans sucre

samedi:
gaspacho - lentilles - jambon de dinde -poire pochée

dimanche:
brocolis a la vapeur - spaghettis avec tomates et asperges -fromage blanc égoutté 0%

Tous ces diners sont sans graisses saturées
donc ils sont GP

oui, mais ça risque d'être lassant et pour durer dans le temps il faut varié les menus.

bon je me suis aussi replonger un peu dans le bouquin pour les nuls et c'est marquer trois ou quatre repas glucido-glucidique par semaine. je regarderais dans la méthode illustré, la je vais essayer de faire des macarons MM.
merci joy pour les menus, je mettrais ceux de la méthode pour les nuls.

dites les filles j'ai besoin de votre aide... voila ce soir j'ai ce fameux repas avec mes amies... mais je commence déjà à avoir faim ( malgrès mes clémentines et les 2 carrés de chocolat de 16H)... du coup ce soir j'ai peur de ne pas résister en mangeant juste des crudités (j'ai pris champignon, chou rouge, salade, tomate, concombre, carotte) et un morceau de mon clafoutis MM (qui sent extrêmement d'ailleurs! )

du coup qu'est ce que je pourrais manger d'autre éventuellement sans risque avant d'aller au repas pour avoir moins faim? sinon j'ai mangé des lentilles à midi est ce que je peux en rapporter pour ce soir? ou 2 fois des légumineuses c'est trop pour la journée?

Je précise que je suis en phase 1...
les copines

Lisaaa, tu aurais pu t'ajouter quelques noix au gouter pour ne pas avoir déjà faim....

Vu l'heure, je crois qu'il vaut mieux que tu prennes un peu de lentilles pour ce soir.Comme elles ont un IG25,ce ne sera pas dangereux...avec ton flan qui contient des oeufs...ça reste un petit écart vu que le soir il faut éviter les graisses....mais pas grave

le plaisir d'une soirée reste le + important
Régale-toi bien

merci Joy pour ton conseil...

oui je vais essayer de passer une bonne soirée malgrès tout ce fromage sous mon nez

je pense que tu peux manger des lentilles encore ce soir, c'est IG très bas.

je viens d'ouvrir l'ordi, et je vois que vous avez bien papotez! c'est vrai que GRIBOUILLE est notre experte! ! moi même je m'y perds un peu, vu que je n'ai pas de livre , mais j'essaye d'aider les filles par rapport à mon expérience dans ma perte de poids rapide!
Par exemple cela m'interresse de voir des menus , merciJOY!
Allez je vous souhaite une bonne soirée les amies et vous dit à demain!

bonjour

menu d'hier

matin the pain maison grillé (ayé j'ai remplacé le grille pain brulé)lol compote

midi: 1/4 de steack (jaime pas la viande rouge) salade endive tomate avocat,noix. yaourt

soir: mon homme m'a invité au resto
doncj'ai fait un ecart avec le dessert

ecrevises+riz
profiterolles
pas d'apero pas d'alcool

moi etre une vilaine fille, mais c'etait bonnnnnnnnnnnnnnnnn

bon aujourd'hui

matin idem

10H/ quelques amandes et 1kiwi

midi: puree de patates douces, magret de canard,yaourt+2c de choc 75%

soir: ?

miam! des profiteroles

alors ici je me suis levée un peu tard et j'ai mangé le reste de mon gateau MM.... + un jus d'orange

ce midi,c'était invitation et raclette salade verte, 1/2 tranche de jambon, champignon frais + poivron rouge et 4 ou 5 je ne sais plus tranches de fromage à raclette.....

ce soir je pense me faire des pâtes avec sauce tomate basilic!

pas fan de la pate a choux moi...mais par contre le chocolat fondu...
pour moi hier, c'etait finallement:
matin: 2 yaourt 0% + kiwi + pomme + 2 CS son avoine + 2 CS son d'epautre
midi: pois cassé au pangasius
soir: filet de porc avec légumes
aujourd'hui:
matin: wasa + saumon fumé + fromage blanc + crisprolls + confiture ssa
midi: boeuf bourgui avec haricots coco
soir: poelée de légumes vert aux gambas
petite question: j'ai vu dans la tableau à IG que le kiwi avait un IG de 50...on peu qd meme en manger alors?

recoucou Swallow

pour le kiwi:l'hiver au tit dej j'en ai toujours pris 2(pour la vitC) et ça ne m'a pas empeche de mincir

en revanche les krisprols AIE!pas MM (IG trop élevé)
une autre rectification si je peux me permettre:
Viande le midi
Poisson le soir
C'est mieux de ne pas prendre de graisses saturées le soir.

Voilà et

BONJOUR

matin: toujours le meme rituel thé avec du citron+pan maison confiture fructose

midi: rotie de veau semoule de couscous complet+yaourt soja (j'ai voulu essayé bofbof c pas mon truc) +2 chocolat noir 75%
et d'un coup 1h apres j'ai eu envie d'un kiwi, allé hop 1 kiwi

soir: soupe de legume , compote ss

Jus d'orange à IG 45 donc pas de jus avec un ti dej LP ce qui est le cas là puisque dans ton gâteau il y a des oeufs.

Quant à mon petit dej pas MM du tout car je suis revenue de weekend tard hier soir et n'ai pas eu le temps de préparer ce que je voulais.

Donc petit dej : cafés, micro canelés.

Snack : deux crackers à la farine de blé complète et aux graines (sésame, lin, tournesol)

Midi : un avocat vinaigrette, un poivron grillé + deux tranches de blanc de poulet (je fais avec ce que j'ai encore! lol)
Un café, et deux carré choco 70%.

Ce soir : je pense du saumon (oui j'adore ça je pourrai me transformer en saumon je crois), et des brocolis vapeur.

Hier c'était :

Midi : lapin au cidre + quinoa. Morceaux de gouda extra vieux.

Soir j'ai fait GP : spaghettis complets, citron et saumon fumé.

oups oui tu as raison Gribouille!

sinon ce matin pour moi toujours jus d'orange, puis lait écrémé au cacao pur sans sucre mais avec 1cc de sirop d'agave + 3 petites tranches de pain (fait avec la recette de l'autre fois) + compote ssa

ce midi salade d'avocat+chou-rouge et concombre puis saumon en papillote avec choux fleur et brocoli et un carré de chocolat noir!
ce soir je ne sais pas trop encore mais je pense que ca sera légumes ou alors fruits..

alors, ce matin:
reste des crisprolls (et oui, je vais bien les finir, même si ce n'est pas MM) avec confiture ssa
encas: des noisettes
midi: poelée de haricots coco avec 1 cuisse de poulet ss peau
soir: salade/crudités au thon
ps à gribouille: j'ai découvert ton site/blog hier, trooop bien!

Grib elle est partout! On se croise tout le temps toutes les deux! mdr... Mais moi je triche j'ai pas les mêmes pseudos partout, je suis "camouflée"... hi hi hi

c'est quoi le blog de gribouille?