On se dit nos menus entre copines

bonjour à tous,
je suis toute nouvelle par ici et j'avoue un tout petit peu perdu alors je viens demander conseil!
j'essaye comme tout le monde de perdre qlq kgs superflus

mes menus aujourd'hui:
matin: 70g pain complet tranché avec du beurre + café

midi: crevette + soupe de légumes

gouter: quelques noisettes, amande + raison secs

diner: poivron farci avec steack haché 5% + un peu d'ail et fines herbes + dés de courgette+oeuf
yaourt 0%

POurriez vous me dire ce que vous en pensez? merci d'avance

et bienvenue Nanou

je reprends ton menu pour que tu comprennes et au fur et à mesure que tu évites des erreurs sur la méthode si tu veux perdre tes petits kilos

Il faut absolument que tu te procures le livre de la méthode,tu vas le lire et le relire maintes fois indispensable pour comprendre

petit dej:tu ne pèses pas tes aliments.Plus besoin tu manges bien le matin
pain complet sans beurrepas de matière grasse avec le pain.Tu remplace par de la confiture au fructose ou de la purée de noisette ou amande,ou du sirop d'agave(qui remplace le miel)
Tu rajoutes un fruit avant...et tu peux un yaourt0%(pas de graisses avec ton pain)

midi:viandes,oeuf ,légumes,fromage
donc ton diner aurait pu etre pris à midi!

soir:très léger et surtout pas de graisse (excepté les poissons,crustacés etjambon maigre) avec des légumes ou crudités ou légumineuses ou féculents complets...

Dans ton menu aujourd'hui,j'aurais inversé le déjeuner et le diner...

n'oublie pas le principe:
petit dejeuner de roi
déjeuner de prince
diner de mendiant

il faut que tu te familiarise avec les index glycémiques des glucides...Nous sommes là pour t'aider
n'hésite pas à nous demander et bonne continuation

bonjour
moi j'aurai inversé le soir avec le midi
viande et oeuf plutot le midi
yaourt idem

soir: crevette c'est mieux

matin confiture sans sucre ou au fructose au lieu du beurre

Coucou Nanou!
bienvenu à toi et pour le pain: essaies de trouver des Wasa Fibres, tu peux aussi les manger le soir avec du foie gras ou du saumon fumé! ou alors du pain noir allemand (pumpernickel), mais celui là, seulement le matin par contre!
COurage!

ah oui, et mon menu de ce jour:

matin: pumpernickel + confiture ssa + 1 yaourt 0% + 1 kiwi
midi: poêlée de fenouil, celeri branche, tomate, courgettes, pois chiches
soir: avec mon chéri!... donc ca sera crustacés, coquillages, wasa, saumon fumé et un peu de bulles

oui mais alors pas de glucide et dans le wasa c'est quand meme des glucides non ?

sorry pour les questions

tu peux les wasa fibre en repas LP car elles ont un IG en dessous de 35 mais ne pas en abuser quand même.
c'est bien quand tu veux manger avec du saumon fumée, du nunutte MM ou un peu de pâter. quoi que maintenant je préfère avec le pain de mie dukan avec le saumon et des carrés frais c'est top.

negia, n'oublie pas que tu as des bon glucides à IG très bas.

merci gribouille , j'ai quand meme beaucoup de mal avec les glucides !

bon les filles ,vous inquietez pas pour mon petit dej
sur mon livre MM ,j'ai 2 petit dej :soit à dominante glucidique :fruits, pains, confiture, cereale, laitage.
:soit le petit dejeuner salé : oeufs ,poissons, charcuterie, fromages, yaourt ,pain seulement avec poisson (wazza fibre recomandé), cafe, the leger, lait écrémé.
donc le mien avec saumon wazza et oeufs au lait correspondrait bien au salé, par contre et relisant il dise de pas trop abuser une fois seulement ou si pas possible autrement (hotel en exemple)

donc j'en prend parfois trop on va y remédier merci à vous toutes grosses bises

tzatziki

merci pour vos conseils j'ai bien compris les erreurs de ce menus!
alors pour aujourd'hui
petie dej: café+pain (faut bien finir le pain complet!)+yaourt nature+1 clémentine
midi: cote de porc grillé+moutarde+salade de mache avec gruyere et champignons + vinaigrette avec 22 cas d'huile d'olive et 1 cas de vinaigre balsamik

a mon avis y aura un gouter certainement noisette + chocolat ou fruit

ce soir: soupe + crevette

alors dites moi si cette fois je pars bien lool
merci d'avance

vui!Nanou tu pars bien

attention :le yaourt du matin 0%(pas de graisse avec ce pain)

et petit bémol sur le vinaigre balsamique qui contient un peu de sucre

c'est super,continue comme ça

pas tous. faut trouver du sans caramel.

Est - ce que le boeuf haché 5% n'est pas considéré comme une viande non grasse ?

Je voulais vous demander rapport à la crème de soja, je connais très mal cet ingrédient, si j'en mets dans mon plat il est PL ou GP ? merci !

bisoussssssssssssssssssss

MENU DUJOUR

matin : THE citron+ 2 t pain maison confiture fructose

midi: reste brocolis oeuf bacon yaourt
chocolat 2 carrés

soir ?

le boeuf même à 5% sera toujours plus gras que du poisson, mais de temps le soir je pense que c'est possible. tout est question de la vitesse à laquelle vous voulez maigrir.

suldrun la crème de soja c'est pour le PL et GP pas de soucis.

Merci Gribouille, je crois ça va bien améliorer mon ordinaire

Oh oui la crème soja, l'essayer c'est l'adopter! lol. Ca a pas de gout particulier, c'est super!

Je vous met mon menu du jour, en sachant que le midi c'est plutot un truc de phase 2 mais je mange les restes de ma soirée, j'en ai encore, ça serait vraiment dommage de jeter tout ça!

Matin : galettes sarrasin + sirop d'agave, une compote ssa, et cafés.

Snack : une part de mon soda bread cuit hier soir. Surprenant ce truc!

Midi : parts de cakes salés (il m'en reste encore beaaaaaucoup!) + une part de moelleux chocolat MM

Soir : comme hier, poulet aux épices, pois chiche et courgettes. + quinoa.

Demain je me remets au repas GP le soir

coucou

matin: pain noir, clémentines, thé; fromage blanc 0%, confiture fructose

midi: rognons de boeuf, salsifis, yaourt maigre, fruit

soir: pates + sauce tomate, compote

et voilà!

petit déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, 1 jus d'orange, 4 tranches de pain intégral grillé avec confiture ssa.

midi:
râper de chou, carotte et céleri, 1 belles tranches de pain de thon à la tomate, rôti de porc filet au oignons, champignons et lardons avec quinoa, fromage.

goûter:
1 tranche de cake MM au chocolat.

soir:
courgette farci au tofu avec quinoa, compote ssa.

bonjour

alors hier soir du coup : escalope de dinde grillée, quinoa, compote

et j'ai essayé de faire des lentilles corail, elles ont changé de couleur et on eclaté, donc du coup j'ai fait de la purée.... dommage pour la couleur c'etait beau cru

vous en avez deja fait?

Oui Schupa moi j'en ai déjà fait mais j'ai jamais réussit à les faire cuire correctement

les filles moi aussi je me suis plantée:je crois que la cuisson est très courte(pas plus de 10mn)il faut les gouter...et les assaisonner avec du curry,du cumin,du gingembre,ail etc que l'on fait revenir avec un oignon émincé..et que l'on rajoute aux lentilles!
Dans la cuisine indienne,ils rajoutent du lait de coco,mais c'est pas MM
Sinon ça fait une bonne purée ou une soupe