On se dit nos menus entre copines

Nadia,

tu ne trouves pas qu'il manque un peu de féculents complets?de temps en temps ou des légumineuses?
A ce rythme là tu vas vite perdre mais je crois que des pâtes ou riz ou lentilles feraient des menus plus équilibrés à long terme....
bonne continuation

j'en mange un soir sur 2, c'est pas suffisant ? il vaut mieux en manger tout les jours ? ce soir je devais en manger mais j'en avait pas envie, sinon je fait un soir féculant + soupe et un soir légume.

Nadia, si tu en manges 4 soirs/semaine c'est tout OK!
Bisous et à +

Nadia, pas de fromage avec la patate douce car IG de 50 sinon pour le reste c'est niquel. tu gères super bien.

^ ok merci pour vos conseils.

aujourd'hui

matin:une orange, 3 wasa, confiture au fructose, 1 verre de lait écrémé et un thé.

midi: radis, courgette et haricot vert vapeur, une escalope de dinde (cuit a la valeur et c'était très bon), et un yaourt 0%

j'ai fêté mon anniversaire avec mes parent avec une part de gâteau au chocolat..

Alors diner: Soupe et compote maison.

Nadia

^ hehe Merci c'est gentil, c'était le 3 Décembre mais je pouvais pas voir mes parents avant.

Mon fils aussi est du 3 décembre
et bon week-end

coucou les filles!
petite question:
avec les IG hauts on peut peu ou pas de graisses, cad: légumes, poissons, crustacés et blanc poulet?
du coup je peux faire basmati avec fondu poireau+blanc de poulet (très peu)?
bisou

moi se midi jambon salade car etant tout seule pas trop envie de manger se soir palette a la diable avec ?

José nadia, normalement pas de viande le soir!
surtout du porc(viande grasse)

Si tu en fais, avec des légumes verts pour limiter les dégats

Oui Swallow tu peux! Surtout que ta fondue de poireaux, tu la fait au soja cuisine, non? Dans ce cas c'est vraiment sans problème!

José Nadia, il faut manger beaucoup plus le matin, ET le midi. Tu vas avoir hyper faim en arrivant le repas du soir, et du coup tu vas manger beaucoup le soir, c'est exactement l'inverse qu'il faut faire.

Puis ta palette à la diable là, tu la cuisines toi même? Car dans les industrielles, y'a tout un tas de cochonneries : mauvaises graisses et sucres, qui sont à bannir de ton alimentation...

Et c'est sans dire que le soir pas de porc qui est une viande hyper grasse. Okay pour ta palette mais c'était ce midi qu'il fallait la manger! et ce soir la salade

oui je suis tout a fait d accors avec toi mais le probleme s est que le midi je suis toute seule est le soir on se retrouve a 5 ou 6 alors s est pas du tout les meme repas

Ca change rien que tu sois toute seule ou pas, tu dois manger plus le midi que le soir! Et ta famille aussi... Je pense pas que les autres filles fassent plusieurs menus, tout le monde mange la meme chose je pense chez elles.

Moi je suis seule midi et soir, et pourtant je cuisine pour moi le midi et le soir! Et comme la semaine j'ai pas le temps le midi, j'utilise des plats que j'ai déjà cuisiné avant et que j'ai congelé. Voila.

jose nadia
moi aussi le midi je suis seule et le soir on est en famille

donc le midi c'est souvent les restes du soir...

si tu veux leur faire un bon repas, previligie les legumineuses

lentilles saucisses (toi tu ne manges que les lentilles et une compote par exemple)

tu fais un gratin de pomme de terre avec du poisson, toi tu manges le poisson et tu te rajoutes de la salade et tu touches pas au PDT

un plat de poischiche...accomodé comme tu veux....

un bon plat de spaghetti al dente à la tomate, avec steack haché pour eux...toi que les pates....

et ceux que tu n'as pas mangé le soir (la saucisse, le steak...) tu te le garde pour le midi ....

tu verra tu vas prendre le coup...doucement....

tu peux aussi te faire un tableau avec la liste des menus de la semaine...comme ca tu as le temps de voir si tu fais des erreurs avant de preparer les repas

fais un tour dans les recettes, meme si tu ne les reproduit pas exactement ca donne des idées....

allé courage

ok merci beaucoup sa donne des idee en plus

menu du jour

matin: thé citron pain maison avec de la confiture fructose

midi: une bonne salade de mache avec noix, copeaux de conté, jambon cru... yaourt . abricot sec. 2c de choc noir 86%

Gouté: 2 clementines

SOIR: pois chiche....compote

PLUS personne ne met les menu je vois lol

matin: the citron pain maison confiture fructose

midi: avocat jambon cru, poischiche, yaourt

soir ? choux fleur surement

lol!
c'est vrai que depuis un moment je ne les mettais plus
alors aujourd'hui:
matin:pain azym MM pas bon du tout (payé trop cher en plus, quelle conneries!) avec confiture ssa abricots trop bonne

midi: poélée d'haricots vert + reste de ma soupe minestrone commandé sur le site de Schupa (4 sortes d'haricots, lentilles, épautre, poireaux, 2 carottes, ail, oignons, celeri branche et épices...un délice!)

snack: 1 wasa avec confiture ssa

soir: salade au saumon fumé, avocat avec tartare de saumon

moi, aujourd hui pas trop le moral alors rien ne passe on verras sa demain bonne soiree

moi, comme toi José nadia, pas le moral mais au contraire envie de manger tout ce qu'il ne faut pas !
donc je ne vous mets pas un exemple à ne pas suivre
comme tu dis, on verra demain

cc donc hier soir s etait saucisse de strasbourg avec des brocolies fromage se midi jambon salade est se soir cuisse de poulet avec une jardiniere de legumes

aujourd'hui

matin:2kiwis,café ,1wasa avec sirop d'agave,yaourt0%

midi:carottes rapées,tajine de poulet(restes)endives braisées

soir:avocat+crevettes +compote pommes

pas de viande grasse le soir ni de fromage

Matin : yaourt fruits 0%, pain gilda, et nutella MM, 2 kiwis, 2 expressos.

Midi : j'ai sorti du boeuf bourguignon maison et MM du congelo + quinoa.

Soir : euh? un reste de crevettes et des légumes à priori. Genre haricots verts surgelés, avec du citron.

Suis fainéante le soir, alors j'avoue que les repas MM avec pâtes, riz et poisson, ou tout simplement poisson et légumes verts me vont parfaitement.

En revanche je suis en train de réflechir sur les IG bas d'une manière générale et diverses recommandations sur la nutrition que je vais tenter d'appliquer à partir de janvier, donc je ne posterai plus mes menus je pense car ils ne seront plus vraiment fidèles à la MM...
Je pense notamment arrêter toute dissociation, mais continuer à me focaliser sur les IG bas bien entendu! Manger plus "gras" le matin, mais par contre continuer les repas sans lipides le soir. Forcer plus sur les légumes, car aujourd'hui je me rends compte qu'avec mon riz basmati ou mes pâtes complètes le soir, je mange moins de légumes!