On se dit nos menus entre copines

Asi29 tes menus sont OK

Schupa a raison: prend un en-cas au gouter au début de la méthode(amande noix, noisettes fruits aussi et chocolat plaisir...
Le soir tu mangeras un peu moins et tu te passeras du gouter bientôt

bonjour

matin: the citron+ 1t pain maison confiture fructose+1 yaourt

midi: endive haricot blanc poisson fromage compote

soir pate avec coulis de tomate compote

je sens que je suis en manque de laitage, donc je vais manger + d'un yaourt par jour

déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, 1 jus d'orange, 4 wasa fibre, confiture ssa.

midi:
tartiflette au choux-fleur, compote ssa.

goûter:
2 carrés de chocolat à 70% au sésame

soir:
carotte râper au citron et poulet froid, compote ssa (sans sucre ajouter).

Bon jeudi!

Matin : yaourt cerises, expressos, pain gilda et nutella MM.

Collation : pain maison + un verre jus 100% fruits.

Midi : restes : une crépinette et demie, des haricots verts vapeur
Un expresso et ses deux carrés chocolat 70%

Soir: aucune idée encore, peut etre crevettes + purée patates douces au lait coco + qq litchis. (IG 50 donc uniquement en GP les litchis)

Menu du jour :

Matin: pain intégral maison + café, + grand verre de jus d'orange pressé.

Midi : spaghettis intégrales (donc IG 35 à priori) avec une bolo maison (steack haché + coulis tomates), et un peu de parmesan râpé.
Un expresso déca + chocolat 70% cacao.

Soir : restes de lentilles corail à l'indienne + crevettes.

Bonjour les filles!

Je suis nouvelle et je pense que je vais avoir besoin de vous!

J'ai déjà posté ce message mais il semblerait que ce fut au mauvais endroit, je n'ai aucune réponse....

Y'a t-il quelqu'un qui pourrait me dire si mon menu sur la semaine convient ou pas? Si quelqu'un veut bien m'aider en me donnant son avis, je lui enverrais tout de suite le menu en question.

Merci d'avance

je viens de te répondre sur l'autre post

Re bienvenue Castoche!
Eh oui bonne idée:mets-nous tes menus ici
A plus

Oui Joy! je viens de lire ta réponse sur l'autre post aussi !
C'est possible de joindre un fichier ou je dois recopier le menu?

tu sais je ne suis pas douée en informatique
Avant je recopiais mes menus parce que joindre un fichier pour moi
Essaie toujours

Ok alors c'est parti pour le maxi copié collé!

Le matin, à chaque fois: déca ou thé + pain intégral maison (oui, j'apprends vite lol) avec confiture Vivis fructose (faudrait me dire qu'elle quantité de confiture j'ai le droit de mettre....)

Voici mes repas du midi sur la semaine:

sardines à l’huile
2 œufs durs
fondue de poireaux
flan allégé

Salade verte et tomates
porc grillé chou-fleur (j'ai appris depuis mardi que le porc il faut pas...)
gruyère

concombres
brocoli saumon
camembert

œuf dur tomates
steak haché haricots verts
gruyère

endives crabe
omelette poivron champignons
camembert

tomates en salade
blanc de poulet
courgettes persillade
gruyère

(aujourd'hui: repas chez belle-maman:
soupe (à la citrouille...pas cool pour l'IG je crois)
haricots verts, roti de boeuf
camembert
(j'ai lutté et j'ai réussi à éviter le foie gras et la galette frangipane!)

Voici les dîners:

soupe épaisse navets, poireaux, céleri
poulet grillé aux champignons
tisane

soupe
riz complet avec coulis de tomates
fromage blanc
tisane

soupe navets chou
steak grillé
tisane

soupe de lentilles
fromage blanc
tisane

soupe
coquillettes intégrales aux champignons
fromage blanc (apparemment le soir c'est pas bien....)
tisane

soupe
spaghettis intégrales
fromage blanc
tisane

et ce soir:
soupe courgettes lentilles corail
tisane.

Voilà, merci pour vos avis, il y a sûrement des tas de choses à modifier!
pour info je n'ai fait aucun écart dans la semaine à part un grand café pas déca ce matin.
+ 2h de sport en salle.



Merci

Castoche:

le matin tu peux ajouter 1 fruit avant ton ti-dej, la quantité de confiture au fructose n'est pas limitée mais doit etre raisonnable bien sur .Tu peux aussi ajouter un yaourt 0% car c'est un repas GP

Pour ton repas chez belle-maman tu pouvais le foie gras (sans toast!)
Tes dej m'ont l'air OK

pour tes diners:
soupe
poulet grillé et steak: tu évites les viandes le soir
tu peux jambon de poulet, poissons crustacés...les autres graisses animales sont à éviter car tu ne peux pas les bruler..elles seront stockées facilement!
pour tes diners GP(à base de riz complet,spaghettis)
tu peux un fromage blanc 0%(sans graisse!)
L'idéal est de ne manger que 1 produit laitier/jour

tu peux rajouter le soir un fruit cuit en compote aussi en dessert...
Si tu tiens à ton fromage blanc: fromage blanc en faisselle bien égoutté

voili voilou tu te débrouilles super bien...
Comme j'ai lu que tu avais au contraire pris un peu de poids cette semaine,perso la soupe me fait faire de la rétention d'eau...A toi de voir

Merci pour ta réponse Joy !

Oui pour le foie gras je sais que c'était ok mais bon, sans pain c'est pas rigolo!

Bonne soirée, je prépare mon menu de ma 2ème semaine je vais tenir compte de tes conseils, mais ca me rassure de pas avoir de grosse erreur en tout cas

à demain pour notre RDV avec Dame Balance lol

Coucou Castoche,

Alors vais essayer de te répondre :

Salade verte et tomates
porc grillé chou-fleur (j'ai appris depuis mardi que le porc il faut pas...)
gruyère

Euh si le porc tu peux le midi! Pas le soir en revanche... Pas de viande grasse le soir... En fait de base, les viandes sont à éviter le soir car elles contiennent pas mal de graisses que notre corps stock facilement le soir (alors que le midi y'a pas de soucis, on a encore la journée devant nous)
Le soir, vaut mieux prendre poissons et crustacés .

(aujourd'hui: repas chez belle-maman:
soupe (à la citrouille...pas cool pour l'IG je crois)
haricots verts, roti de boeuf
camembert
(j'ai lutté et j'ai réussi à éviter le foie gras et la galette frangipane!)

En effet citrouille = IG haut mais elle a très peu de glucides, il faudrait que tu en manges vraiment beaucoup beaucoup pour qu'elle fasse monter ta glycémie, donc tu peux en manger de temps en temps tout comme les carottes cuites.
Le foie gras est okay sans pain ou avec wasa fibres ou pain Montignac sinon.

Pour le soir, la soupe maison c'est okay. Mais ça peut provoquer de la cellulite à certaines filles, et pour d'autres : rétention d'eau. Donc surplus sur la balance pour certaines... C'est toi qui voit.

Sinon pour le soir, j'ai l'impression que tu fais pas trop de repas GP. Peut être que c'est parce que tu n'aimes pas ou tu n'as pas d'idées pour accompagner ton riz, tes pâtes, ta semoule?

Si tu as besoin on peut te donner des idées.

Perso, je sais pas si t'as vu ma présentation, mais je ne fais plus vraiment de dissociation, je mange simplement IG bas. Donc je fais la méthode version light on va dire. Mais je crois la connaitre suffisamment bien pour te donner les bonnes et mauvaises associations

Bon courage et bienvenue! Tu peux venir sur le post de la méthode des copines pour discuter

bonjour

BIENVENU castoche

menu du jour

matin: the citron, pain MM+ confiture fructose

midi: legume divers + Poulet au citron confit fromage blanc avec puree d'amande

soir: poisson champignons sauce soja legume compote

Schupa : un petit diner de fruits,histoire de reperdre ....

coucou!

Moi aujourd'hui:

Matin :
1 orange pressée ou 1 pomme + pain complet + déca ou thé
2 càc confiture

Midi :
salade verte avocat saumon
endive braisée jambon
fromage blanc

Soir :
soupe de lentilles
compote ssa
tisane

bonne nuit!

Castoche tout bon!

ben ya plus de fruit ...reappro ce matin

bonjour

alors hier soir j'ai cuisiné pour ce midi

matin toujours pareil...je change jamais the pain mm confiture fructose compote

midi moussaka

midi moussaka Montiti?

MOUSSAKA

aubergine
tomate (conserve du jardin)
viande

c'est montiti ca? ben oui et en plus j'adoreeeeeeeee

en fait c'est une sorte de lassagne avec des legumes sans pate

parfois l'ete je fais avec des courgettes

Oui la moussaka c'est Montiti... Long à faire, mais tellement bon... ^^ C'est vrai que ça fait super longtemps que j'en ai pas cuisiné!

et bien je me suis regalée....

bon ce soir soupe de cresson

et puis une gateau ...ben oui c'est mon anniversaire
donc JE ME fais un gateau

Un gateau de plus pour le fêter avec toi

Bon anniversaire Schupa

MERCI JOY

celui la au moins il est MM C'EST SUR