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Gâteau à la poêle

Page 8/11 · 262 réponses · 43931 vues

1 Recette

jambon façon cannelloni

Ingrédients Équivalences
  • Jambon
  • 210 g d'épinards surgelés
  • 1 courgette
  • 1 oignon émincé
  • 100 g de fromage blanc à 0%
  • Sel
  • Poivre
  • 1 cuillère à café de muscade
  • Persil
  • Sauce tomate maison
Recette certifiée 100% sans IA
jambon façon cannelloni

jambon
épinards surgelés
une courgette
fromage blanc
sel
poivre,
muscade
persil
sauce tomate maison

préchauffer le four à 210°
décongelez 210 g d'épinards au four micro ondes
lavez et râpez 1 courgette
faites revenir ces deux légumes dans une poêle à revêtement antiadhésif avec 1 oignon émincé
mélangez 100 g de fromage blanc à 0% et les légumes
salez poivrez
et ajoutez une cuillère à café de muscade
étaler cette farce sur chaque tr de jambon
enroulez le pour formez des cannelloni
déposer les rouleaux dans un plat à gratin recouvert de papier sulfurisé
nappez de sauce tomate et d'un peu de persil
enfournez pour 10 mn
2
je viens de découvrir le post un grand merci anniie pour toutes ces recettes,je veux reprendre ww mais n'avais pas trop envie de peser et compter ça va bien m'aider Fiesta
3
bonjour chanchou Rose

comme cela te fait plaisir, je vais rajouter des recettes

page 6 , il y a des conseils et sur d'autres pages d'ailleurs

bonne journée Bisou
4
béchamel

remplacer du beurre par de l'huile et choisissez une farine de seigle pour mouillez avec du lait de soja , ou tout simplement avec du bouillon de légumes

Modifié (juin 2013)

5
mayonnaise

utiliser un blender
ou un mixeur

mixez un verre de lait de soja
1/2 verre d'huile d'olive ou de soja
1 gousse d'ail
un peu de sel gris
au bout de quelques seconde incorporez le jus d'un demi citron
réservez aufrais

Modifié (juin 2013)

6
Bonjour annie,

Je vois que tu parles de lait de soja et de lait d'avoine... Sont-ils aliment vert à ne pas compter en jsc?
7
Gateau au yaourt jsc

1 yaourt nature
2 pots de farine de seigle
Edulcorant liquide
2 œufs
1/2 sachet de levure chimique
1 pincée de sel
1 CS de beurre à 15% MG (1pp)
Banane coupée en rondelles
Cannelle et gingembre en poudre

Melanger tout.
Mettre dans des moules a muffins.
Enfourner 20 ou 30 minutes à 180 degrés.
Bon appétit!
8 Recette

Courgettes farcies au boeuf et aux épices

Ingrédients Équivalences
  • 1 oignon
  • 1 poivron rouge
  • 1 gousse d'ail
  • viande hachée (boeuf) à 5% (400g)
  • piment
  • parpika
  • huile d'olive
  • tomates concassées
  • thym
Recette certifiée 100% sans IA
Courgettes farcies WW
1 h 5 min
Préparation 10 min
Cuisson 55 min

La recette est créée pour
Thermomix TM 31

1 oignon,;
1 poivron rouge
1 gousse d'ail
viande haché (boeuf) à 5% 400g
piment
parpika
huile d'olive
tomates concassées
thym

Mettre dans le bol : 1oignon coupé en 2, 1 poivron rouge, 1 gousse d'ail, la chair de 4 courgettes rondes: 5 sec vit 5

Ajouter sel, poivre, une pincée de piment et une de paprika, 4 cc d'huile d'olive : 5 min 100° vit1

Ajouter 400g de viande de boeuf hâchée 5%mg : 10min 100° vit 1 (attention aux projections)

Préchauffer le four à 200°

Remplir les courgettes avec la farce, les disposer dans un plat, verser une boîte de tomates concassées dessus avec un peu de thym.

Enfourner environ 40 min

Servir avec du riz ou des pâtes complètes ou fraiches
9 Recette

Filet de poulet en croûte de pommes de terre

Ingrédients Équivalences
  • 4 filets de poulet (de 130 g)
  • 600 g de pomme de terre
  • 2 blancs d'œufs
  • 1 cuillère à soupe de farine complète
  • Paprika ou muscade
  • Un peu de piment
  • Sel
  • Poivre
Recette certifiée 100% sans IA
FILET DE POULET EN CROÛTE DE POMMES DE TERRE

pour une journée sans compter

4 filet de poulet (de 130 g)
600 g de pomme de terre
2 blancs d'oeufs
1 C S farine complète
papika ou muscade
un peu de piment
sel
poivre

Préchauffer le four à 180 ° (th6) .
Parsemer les épices sur les filets de poulet .
Ensuite, faire dorer vos filets de poulet 3 minutes de chaque côté dans une poêle munie d' une feuille de cuisson .
Pendant ce temps , éplucher et râper les pommes de terre puis les rincer sous l'eau .
Bien les égoutter , les sécher dans un torchon et les mettre dans un saladier .
Battre les blancs d'oeufs à la fourchette puis les ajouter aux pommes de terre ainsi que la farine .
Saler , poivrer et mélanger bien l'ensemble .

Placer les filets de poulet dans un plat à four recouvert d'une feuille de cuisson .
Recouvrir avec la préparation aux pomme de terre puis enfourner 25 à 30 mn jusqu'à ce que les pommes de terre soient cuites et forment une croûte bien dorée .
10 Recette

CONCOMBRE A L INDIENNE

Ingrédients Équivalences
  • 1 concombre
  • 1 oignon
  • 4 tomates
  • 1 piment vert (facultatif)
  • 1 bouquet de menthe
  • citron jaune ou vert
  • sel
  • poivre
  • persil ou basilic ou menthe
Recette certifiée 100% sans IA
.CONCOMBRE A L INDIENNE
pour 4 pers

1 concombre
1 oignon
4 tomates
1 piment vert (facultatif)
1 bouquet de menthe
citron jaune ou vert
sel
poivre
persil ou basilic ou pourquoi pas menthe

Préparation ;

Eplucher le concombre et le couper en 2 dans le sens de la longeur,épépiner avec une petite cuillère et détailler la chair en dés.
Peler et hacher l'oignon très finement.
Laver les tomates et les couper en petits dés.
Couper également le piment en petits morceaux ( enlever les graines pour qu'il soit moins fort )
Hacher finement le persil ou le basilic
pressez le citron et mélanger avec tous les ingrédients.(vous pouvez rajoutez quelques gouttes d'édulcorant)
Laisser reposer de 1 à 2 heures au réfrigérateur.
Au moment de servir,mélanger de nouveau pour un maximum de saveur.

n'hésitez pas à le faire en avance
11
Asperges en petits pois
Asperges
Eau bouillante salée
Une cc de matière grasse végétale gratuite

" Prenez de petites asperges, que vous couperez de la grosseur d'un pois ;
vous aurez un poêlon dans lequel il y a de l'eau bouillante et du sel ; faites cuire vos pointes d'asperges ; rajoutez quelques feuilles de salades,
lorsqu'elles sont cuites, vous les égouttez dans une passoire,
vous les mettez dans une casserole, avec un peu matière grasse végétale et les passez avec une cuillère de bois sur un fourneau ardent;
un instant après, vous les retirez

Servez-les chaudement, avec des œufs pochés ou mollets autour...

Modifié (juin 2013)

12
bonjour
je ne sais pas ou poster mon message ! je suis a la recherche de la recette du pain de seigle pour mes journée sans compter !
y a t'il une d'entre vous qui pourrais m'aider ?
merci
13 Recette

Pain de Seigle Maison aux Céréales

Ingrédients Équivalences
  • 500 g de farine de seigle
  • 200 g de farine blanche
  • 600 ml d'eau
  • 10 g de sel
  • 5 g de levure chimique
Recette certifiée 100% sans IA
Amélie ,j'ai trouvé celle ci

Pain seigle maison approuvé par ww

Posted: 16 Feb 2012 06:29 AM PST

50 g 3 pp
7 pp à satiété
Convient à la JSC

500 g de farine de seigle
200 g de farine blanche
600 ml d'eau
10 g de sel
5 g de levure chimique

Mettre les ingrédients dans la machine à pain selon l'ordre demandé par le fabriquant.
Lancer le programme.
J'ai fait le programme pétrir, puis je l'ai cuit au four à 240° 20', puis 180° pendant 30'.

Hello, Kikou, Bonjour
14
Merci Annie pour ces recettes en jsc
çà va bien m'aider! Bisou Bisou
15
Amélie ,j'ai trouvé celle cimerci manou je démare et aimerais bien faire que des journées sans compter pour ne pas me stresser lolll !!!!!!!!!

Pain seigle maison approuvé par ww

Posted: 16 Feb 2012 06:29 AM PST

50 g 3 pp
7 pp à satiété
Convient à la JSC

500 g de farine de seigle
200 g de farine blanche
600 ml d'eau
10 g de sel
5 g de levure chimique

Mettre les ingrédients dans la machine à pain selon l'ordre demandé par le fabriquant.
Lancer le programme.
J'ai fait le programme pétrir, puis je l'ai cuit au four à 240° 20', puis 180° pendant 30'.

Hello, Kikou, Bonjour
manou03 a écrit :
16
Cc j'ai commencé ma 2em semaine de ww. Hier en réunion, l'animatrice nous a encouragé des faire des journées sans compter pour continuer à perdre. Je suis contente d'avoir trouvé ton post. C'est une vraie mine d'or pour une débutante comme moi. Merci pour le partage des tes recettes
17
J'ai laissé un message sur le mauvais endroit, alors je vais me répéter.
Je suis vraiment - vraiment - ravie d'avoir trouvé ce post sur les JSC, car moi, qui suit le programme WW, je veux avoir la souplesse de ne pas me prendre la tête à compter, surtout pendant les vacances, et si l'envie m'en prenait de vouloir manger des aliments qui ne sont pas dans la liste, il suffit de faire une journée en comptant !
Encore merci.
18
Bisou un grand merci pour ces précieux conseils !
19
bonjour

merci Annie pour toutes ces recettes. Idéal pour préparer les menus.

Bisou
20
bonjour rosy Rose si tu fouilles un peu tu trouveras des menus Bisou
21
jardinière de légumes - JSC

profitez , pour vus faire une jardinière de légumes avec des légumes nouveaux et sa viande

escalopes de dinde
1cc d'huile
bouillon de volaille dégraissé
petits pois frais
jeunes carottes
pommes de terre nouvelles
thym, laurier
oignon
quelques feuilles de salades
grattez les carottes puis les couper en rondelles d'1 cm. Idem pour les pommes de terre. épluchez l'oignon puis le détailler en lamelle.

Faire revenir les oignons dans un faitout avec les escalopes de poulet jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Puis les réserver.

Ajouter les carottes, les pommes de terre puis les petits pois et la salade

Couvrir avec du bouillon de volaille, saler poivrer et ajouter le thym et le laurier.

Cuire à feux doux pendant 30-40 minutes. 5 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les escalopes pour poulet pour qu'elles se réchauffent et qu'elles se gorgent un peu du bouillon afin qu'elle ne soit plus moelleuses

servez sans le bouillon

vous pouvez congelez le bouillon pour en faire du potage plus tard avec un peu de vermicelle
22
coucou j'ai fais comme toi mais pas mis le poulet dedans une bonne idee ,,,merci
23
coucou edith, Bisou
24
je vais vous noter un "tuyau," si vous avez de la farine au blé noir noir, et que vous faites des journées sans compter, ne jetez pas votre farine, si vous faites des galettes, elle compte en logo vert, via une animatrice ww

pour une journée sans compter, vous faites des galettes a la farine de blé noir,
et vous y rajoutez par exemple,
des champignons,
une tranche de jambon,
des courgettes,
et pourquoi pas un yaourt à 0%

ou une galette de blé noir avec une tranche de filet de poulet très fine, avec de la tomates et du fromage blanc

voilà une galette complète, il ne reste plus qu'à manger un fruit

Modifié (juil. 2013)

25 Recette

Salade d'agrumes au basilic

Ingrédients Équivalences
  • 2 Oranges
  • 1 Pamplemousse
  • 300g Mesclun
  • 1 Oignon crus rouge
  • 2 Carottes non cuites
  • 1 cc Huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe Vinaigre framboise
  • 60g Basilic feuilles
  • 1 gousse d'Ail
  • sel
  • poivre noir
Recette certifiée 100% sans IA
Salade d'agrumes au basilic

Recette de Weight Watchers

Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 0 min
Autre temps: 0 min

Remplacez le mesclun par de l'épinard dans cette salade rafraîchissante ou ajoutez du fromage de chèvre pour donner un goût acide et crémeux.

2 Orange(s)
1 pamplemousse
un sac de 300g de mesclun
1 Oignon(s) crus, rouge, tranché finement
2 Carotte(s), non cuite(s), coupé en julienne

1 cc Huile d'olive
1 cuillère(s) à soupe Vinaigre, framboise

60g basilic, feuilles, déchirées grossièrement
1 gousse d'ail, émincée
sel
poivre noir

À l'aide d'un couteau dentelé, peler l'orange et le pamplemousse et les couper au-dessus d'un bol pour recueillir le jus. Réserver 175 ml (tasse) de jus des agrumes.

Dans un grand bol, mélanger les fruits avec les légumes verts, les oignons, les carottes .

Dans un autre bol, bien mélanger l'huile d'olive, le vinaigre, le basilic, l'ail, le sel et le poivre avec le jus d'agrumes réservé. Verser sur la salade. Bien remuer avant de servir.
Recettes similaires