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Ww: recettes pour une personne

Page 15/21 · 511 réponses · 470894 vues

1 Recette

Flan au café et aux flocons d'avoine avec pomme

Ingrédients Équivalences
  • 1/2 litre de lait écrémé 2.5pts
  • 1 dose de flan ww vanille 0pts
  • 1CS de café liofilisé 0pts
  • 2CC de sucraflor 0pts
  • 80 gr de flocons d'avoine 6pts
  • 2 CS de raisins secs 0 pts
  • 1 CC rase d'Agar Agar
Recette certifiée 100% sans IA
Bonjour,
Je viens régulièrement lire vos messages et là, j'ai envi de participer pour de bon!
Voici ma recette de petit déjeuner préféré :

Flan au café et aux flocons d'avoine :
4.5 pts par personnes
Pour 2 matins

1/2 litre de lait écrémé 2.5pts
1 dose de flan ww vanille 0pts
1CS de café liofilisé 0pts
2CC de sucraflor 0pts
80 gr de flocons d'avoine 6pts
2 CS de raisins secs 0 pts (jusqu'à 3CC/jour = 0 pts )

Préparer le flan comme indiqué sur le sachet.
A la fin de la cuisson, ajouter les flocons et les raisins.
Poursuivre la cuisson 1mn30 en continuant à remuer.
Servir froid.

Ma touche perso : Je remplace le flan ww par une CC rase d'Agar Agar. ( 0 pts )
Il m'arrive aussi de rajouter une pomme cuite coupée en morceaux dans chaque portion = 0pts et un petit déj très complet.
chrisoffmarseille a écrit :

bonjour chrisoffmarseille ! ! ! super ton ptit déj. ! !merci ! ! excellente idée qui me convient particulièrement ! Rire (lol) j'aime bien ce genre de petit déj. avec des flocons d'avoine ..et la pomme à ajouter ...très bien ! !j'utilise aussi l'agar agar en cuisine , j'en suis très contente !
Je suis depuis peu sur ce post , comme toi je lisais les messages de façon à m'imprégner de qques renseignements concernant le régime W.W.
Je n'osais pas me lancer ..et à force de suivre qques posts se rapportant à ce programme , j'ai eu le déclic et comme toi , l'envie de participer et de me lancer !
J'ai imprimé des recettes de façon à ne pas commettre d'erreurs en débutant .
J'ai été absente durant 3 semaines et me voici donc de retour et prête à démarrer dès demain mon programme correctement .
Mais j'ai l'impression que tu as déjà commencé ce programme depuis qque temps ..ou bien est ce que je me trompe ? ? ?
Perso j'ai 8 kgs à perdre et vu mon âge ..je ne veux pas les perdre trop rapidement !
Ce soir je calculerai mon menu pour demain .
Déjà mon ptit déj.sera calqué sur la recette que tu viens de donner .
Toutefois , je remplacerai le café lyophilisé par qques gouttes d'essence de vanille ..je n'ai pas de café ou alors du cacao sans sucre 1c/c ..j'espère que c'est possible ! !a falloir que je cherche combien de points il faut compter pour le cacao en poudre van hou*e*.
Pour les autres repas ..je posterai en fin de journée ! !il faut que je plonge dans mon congél. Rire (lol) Rire (lol) pour en faire l'inventaire ! ! Rire (lol)
A +++++tard pour la suite ! ! Bisou Hello, Kikou, Bonjour MAMYLI
2 Recette

Flan au café et aux flocons d'avoine

Ingrédients Équivalences
  • 4.5 pts par personnes
  • 1/2 litre de lait écrémé 2.5pts
  • 1 dose de flan ww vanille 0pts
  • 1CS de café liofilisé 0pts
  • 2CC de sucraflor 0pts
  • 80 gr de flocons d'avoine 6pts
  • 2 CS de raisins secs 0 pts
Recette certifiée 100% sans IA
Bonjour,
Je viens régulièrement lire vos messages et là, j'ai envi de participer pour de bon!

Voici ma recette de petit déjeuner préféré :

Flan au café et aux flocons d'avoine :
4.5 pts par personnes
Pour 2 matins

1/2 litre de lait écrémé 2.5pts
1 dose de flan ww vanille 0pts
1CS de café liofilisé 0pts
2CC de sucraflor 0pts
80 gr de flocons d'avoine 6pts
2 CS de raisins secs 0 pts (jusqu'à 3CC/jour = 0 pts )

Préparer le flan comme indiqué sur le sachet.
A la fin de la cuisson, ajouter les flocons et les raisins.
Poursuivre la cuisson 1mn30 en continuant à remuer.
Servir froid.

Ma touche perso : Je remplace le flan ww par une CC rase d'Agar Agar. ( 0 pts)
Il m'arrive aussi de rajouter une pomme cuite coupée en morceaux dans chaque portion = 0pts et un petit déj très complet.
chrisoffmarseille a écrit :


Hello, Kikou, Bonjour Chrisoffmarseille,

Ton p'tit déj me plait mais il est moins cher en pts que prévu...

Flan au café et aux flocons d'avoine - pour 2 matins - 4 pts/pers.
- 500 ml de lait écrémé (2,5) - 1 dose de flan ww vanille (0,5) - 1 CS de café lyolophilisé (0) - 2 cc de suc@flore - 80g de flocons d'avoine (4) [car dit à satiété -
  • - 2 CS de raisins secs (1).

    • 1 CS = 3 cc soit 1 CS = 15g et 1 cc = 5g

    et les raisins secs ne font pas partit des aliments "kdo" à raison de 3 cc/jour... par contre 1 cc de raisins secs = 0pt mais 1 CS = 0,5 pt donc pour ta recette 2 CS = 1 pt.

    La dose de flan vanille "ww" ne serait pas plutôt "Flan de Fr@nce" et dans ce cas, la dose de flan non sucré, 1 sachet = 0,5 pt.

    Encore ceci :

  • 30g de flocons d'avoine soit 3 CS = 2 pts, mais il rentre dans le cas des aliments dits à satiété GLUCIDES donc pour tes 80g au lieu de 5,33 pts soit 5,5 pts (et non 6 pts, comme tu l'avais noté ci-dessus) ils ne font plus que 4 pts...
    • Ce qui est encore mieux

    Et ceci :

    si tu utilises l'agar-agar, il faut le mettre en même temps que "Poursuivre la cuisson 1mn30 en continuant à remuer" car l'agar-agar n'est efficace que s'il est cuit en même temps et n'a aucun effet à l'état froid.

    Je vais le mettre dans mon récap' car on peut faire bcp de variantes avec les fruits secs mais aussi avec le parfum du flan...

    Merci bcp.

    Bisou

    Nanounnette Cligne de l'oeil
    3
    Bonjour,
    Je suis ravie de voir que ma recette vous a plu.
    Merci pour les corrections Nanounette, toutefois attention, avec les flocons à satiété c'est uniquement si tu les manges le même jour.
    Je fait le régime WW depuis plusieurs mois et j'ai perdu 28kg.
    Du coup, j'ai adapté beaucoup de mes plats et fais preuve d'imagination pour varier mes menus en fonction de mes gouts personnels.
    Avec les flans ou de l'agar agar et de l'imagination on peut se faire plaisir pour peu de points.
    Mamyl, le cacao dont tu parles, c'est 0.5pt la c à c et 1 pts la c à s.
    Voila, à plus
    Chris
    4
    Bonjour,
    Je suis ravie de voir que ma recette vous a plu.
    Merci pour les corrections Nanounette, toutefois attention, avec les flocons à satiété c'est uniquement si tu les manges le même jour.
    Je fait le régime WW depuis plusieurs mois et j'ai perdu 28kg.
    Du coup, j'ai adapté beaucoup de mes plats et fais preuve d'imagination pour varier mes menus en fonction de mes gouts personnels.
    Avec les flans ou de l'agar agar et de l'imagination on peut se faire plaisir pour peu de points.
    Mamyl, le cacao dont tu parles, c'est 0.5pt la c à c et 1 pts la c à s.
    Voila, à plus
    Chris
    chrisoffmarseille a écrit :


    C'est parfait car comme cela je peux en manger le matin et à quatre heures Je bondis de joie

    C'est quand même bizarre car j'ai finit aussi ma réadaptation alimentaire - 20 kg en 54 semaines et j'ai trjs fait comme ça (avec les produits à satiété) sans aucun pb - même mon animatrice était C'est Okey ! avec moi...

    Bisou
    5
    Je viens de découvrir votre site de recettes pour une personne ww et je trouve cela très intéressant et ça donne des idées car il en faut pour ne pas se décourager.
    J'ai commencé ww la semaine dernière et je trouve cette méthode assez simple et équilibrée et surtout on mange en fonction de ses goûts personnels tout en respectant la pyramide alimentaire.
    Félicitations et surtout bonne continuation. Un peu de Magie
    6
    Mamyl, le cacao dont tu parles, c'est 0.5pt la c à c et 1 pts la c à s.
    Voila, à plus
    Chris
    chrisoffmarseille a écrit :

    merci chrysoff pour la précision ! aujourd'hui je prépare des yaourts au sojà avec un peu d'agar agar et 1c/s de cacao ..juste pour changer un peu le goût ! ! Rire (lol) Rire (lol) Bisou MAMYLI
    7 Recette

    Mousse aux fruits rouges et yaourt

    Ingrédients Équivalences
    • 200 g de fruits rouges surgelés
    • 2 yaourts vanille à 0%
    • 2 blancs d'œuf
    • 2 feuilles de gélatine
    Recette certifiée 100% sans IA
    Bonjour,

    Je reste dans les petits dej ou dessert. Je viens de lire une recette d'un membre du club WW sur le site officiel qui me plait bien.
    Je ne l'ai pas encore testée mais la voici :

    200 g de fruits rouges surgelés 0 pts
    2 yaourts vanille à 0% 2pts
    2 blancs d'œuf 0 pt
    2 feuilles de gélatine 0 pt

    Laisser dégeler les fruits, les mélanger aux yaourts, ajouter les feuilles de gélatine (préalablement ramollies dans l'eau froide et essorées)
    Monter les blancs en neige et les incorporer au mélange.
    Placer au moins 2h au réfrigérateur.

    Si quelqu'un a une idée pour remplacer la gélatine par de l'agar agar, je suis preneur !

    A plus,

    Chris
    8 Recette

    Blé au surimi aux herbes aromatiques

    Ingrédients Équivalences
    • 60g de blé précuit
    • 3 bâtonnets de surimi
    • 2 CS de crème fraîche 4%
    • 1 cc de persil
    • Sel
    • poivre du moulin
    • 1 pincée de bicarbonate de soude
    Recette certifiée 100% sans IA
    Hello, Kikou, Bonjour Cabotine,

    Comment vas-tu ? Je n'ai plus de nouvelles de toi... Pleure ou vraiment très malheureux Pleure ou vraiment très malheureux

    Envoie-moi un MP...

    Bisou

    ---

    Avant de la mettre dans mon menu, je vous la glisse ici :

    Blé au surimi – pour 1 personne – 6 pts
    Préparation : 5 min – Cuisson : 12 min
    - 60g de blé précuit (4) – 3 bâtonnets de surimi (1,5) – 2 CS de crème fraîche 4% (0,5) – 1 cc de persil – Sel – poivre du moulin – 1 pincée de bicarbonate de soude.
    Faire cuire le blé pendant 10 min dans de l’eau bouillante + 1 pincée de bicarbonate de soude. L’égoutter puis le remettre dans la casserole. Couper le surimi en rondelles. Ajouter la crème, le persil et le surimi au blé précuit. Saler, poivrer et mélanger. Faire chauffer 2 min et servir chaud.

    Astuces : en changeant les herbes aromatiques, vous changerez de goût : basilic, ciboulette, coriandre... moi j'ai surtout changé par du paprika dans l'eau de cuisson du blé et du safran, cela change de couleur et c'était beau avant d'être bon !!
    9 Recette

    Muesli au petit épeautre et chocolat

    Ingrédients Équivalences
    • 200g de flocons de petit épeautre bio
    • 50g de sucre roux bio
    • 25g de noix de coco râpée sèche bio
    • 25g de pépites de chocolat bio
    Recette certifiée 100% sans IA
    Hier soir, j'ai été à ma Biocoop, et, la responsable m'a donné une p'tite recette pas bête et bien bonne... Du coup, cet aprème, j'ai fait mon muesli perso :[o) :[o)

    Muesli de p’tit-déj à ma façon – recette totale : 22,75 pts – 2,25 pts/30g
    - 200g de flocons de petit épeautre bio (13,5) – 50g de sucre roux bio (3,75) – 25g de noix de coco râpée sèche bio (3) – 25g de pépites de chocolat bio (2,5).
    Mettre les flocons de petit épeautre et le sucre dans une poêle. Laisser cuire à feu doux pendant 5-6 min jusqu'à ce que le sucre caramélise légèrement. Ajouter alors la noix de coco râpée et poursuivre la cuisson pendant 2 à 3 min. Le mélange doit être doré et caramélisé légèrement. Éteindre le feu. Ajouter le chocolat sur le mélange bien chaud et mélanger, le chocolat va fondre. Mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Laisser bien refroidir sur un torchon propre avant de mettre en boîte hermétique type Tupperware.

    Mon astuce : à la place de la noix de coco, vous pouvez mettre du riz soufflé nature en sachant que 20g = 1,5 pts ou des raisins secs, en sachant que 20g = 1 pt. Vous pouvez le faire avec des flocons d'avoine ou autres céréales... !
    10
    MERCI LES FILLES POUR CES RECETTES ! !j'imprime et je teste !
    CHRISOFF ! !pour utiliser de l'agar agar , il te suffit de prendre un peu de lait , d'y diluer une petite quantité d'agar-agar (en fonction de ta recette ..4gr par litre ou par poids de tes yaourts)et de porter à ébullition pendant 1Mn 1/2 environ.Ensuite , tu laisses un peu refroidir et tu mélanges à ta recette .Puis suite normale c'est à dire ...frigo.pour laisser prendre le tout ! C'est ainsi que je vais procéder pour ta recette ....mais avec des yaourts au soja ! !Zut ! !je n'ai plus de fruits rouges ..mais j'ai des fraises au jardin ! !bon !décidément ..tout se met en travers pour moi aujourd'hui ! ! Je bondis de joie Je bondis de joie je ne ferai la recette que Samedi , là..j'ai un petit imprévu.. il me faut sortir acheter un congél. pour mon fils( qui est handicapé..)Le sien vient de le lâcher !je file sur Montpellier ! !A +++tard ! ! MAMYLI
    11
    Hello, Kikou, Bonjour Cabotine,

    Voici une petite recette que je fais le midi car seule comme une "rémi" surtout en ce moment... HihiHi!!!

    Papillote de thon - Pour 1 personne - 4 pts
    100 g de graines de couscous cuites (2) - 120 g de thon émietté et égoutté (2) - 2 cs de moutarde mi-forte (0) - 1 tomate coupée en petits dés (0) ou tous autres légumes cuits (0) - 2 cc de crème fraîche 3 % (cadeau)

    Dans un plat spécial MO, mettre la graine de couscous dans le fond, émietter le thon sur la semoule, puis étaler la moutarde. Déposer les légumes sur le tout et répartir la crème fraîche sur le dessus. Mettre le couvercle et chauffer pendant 4 min (puissance 750W). Déguster bien chaud en mélangeant ou pas...

    Lundi midi : avec des tomates cerise

    Mardi midi : avec des épinards en branche

    Mercredi midi : avec des champignons

    Jeudi midi : avec des salsifis

    Vendredi midi : avec une fondue de poireaux (déjà cuite)

    Bisou

    Nanou Minette (Miaou)
    Nanounnette a écrit :


    merci pour cette recette ^^
    12
    Roulade de dinde à la bière ==> 4 ptsRecette extraite de "Recettes à petit budget"

    Haricot verts
    1 escalope de dinde
    2 tranches de bacon
    1 petite tranche de fromage type cheddar
    un peu d'oignon haché
    1 cc de beurre 41%
    un peu de bière blonde

    Cuire les haricots verts à la vapeur
    Étaler l'escalope, disposer dessus 1 tranche de bacon et la tranche de fromage. bien poivrer.
    Rouler l'escalope et la maintenir fermée avec un pique en bois. Couper la 2è tranche de bacon en fines lamelles et les faire dorer dans le beurre pendant quelques minutes avec l'oignon. Quand l'oignon est tendre, ajouter la roulade.
    Tourner régulièrement et laisser cuire environ 10 mn avant de verser la bière. Ajouter les haricots, le bacon, bien remuer et faire cuire pendant 5 mn.
    Tifaëlle a écrit :


    pas bon pour le régime ça !
    fromage , bière , bacon !
    13
    j'ai fait un gâteau WW aux pommes (pas citronnées) et j'en ai mangé la moitié aujourd'hui !!! Flêche (Voir ICI) six points Exclamation

    Ce soir, potage de légumes maison suiv d'un fromage blanc... Tomate

    T'as vu ça Nanounnette, je suis affreuse... Je bondis de joie Je bondis de joie Je bondis de joie
    Cabotine a écrit :


    comment faite vous , j'ai beau manger normalement !
    je fais de la marche (promène mon chien 3xpar jour)pend 1 /2 heure et rien
    je fais rétention d'eau et des problèmes de dos (hernies)
    qu'est ce que je peux faire ! vous avez une petite idée pour moi! merci d'avance
    14
    Roulade de dinde à la bière ==> 4 ptsRecette extraite de "Recettes à petit budget"

    Haricot verts
    1 escalope de dinde, 110g (2)
    2 tranches de bacon (0,66)
    1 petite tranche de fromage type cheddar, 10g (0,75)
    un peu d'oignon haché
    1 cc de beurre 41% (0,5)
    un peu de bière blonde, 2 CS (0)

    Cuire les haricots verts à la vapeur
    Étaler l'escalope, disposer dessus 1 tranche de bacon et la tranche de fromage. bien poivrer.
    Rouler l'escalope et la maintenir fermée avec deux pics en bois. Couper la 2è tranche de bacon en fines lamelles et les faire dorer dans le beurre pendant quelques minutes avec l'oignon. Quand l'oignon est tendre, ajouter la roulade.
    Tourner régulièrement et laisser cuire environ 10 mn avant de verser la bière. Ajouter les haricots, le bacon, bien remuer et faire cuire pendant 5 mn.
    Tifaëlle a écrit :


    pas bon pour le régime ça !
    fromage, bière, bacon !
    Mary-Françoise a écrit :


    Oh mais si justement :

    1 tr de cheddar, 10g = 0,75 pt
    2 CS de bière (comme ça cuit, c'est égal à 0) = 0 pt
    2 tr de bacon, 0,25g = 0,66 pt

    Cligne de l'oeil
    15
    ah bon , j'ai appris au moins une chose aujourd'hui Bravo !
    16 Recette

    Tartiflette diététique aux courgettes et pomme de terre

    Ingrédients Équivalences
    • 125g de jambon cuit supérieur DD
    • 200g de courgettes
    • 1 petite pomme de terre (100g)
    • 25g de cancoillotte allégée
    • 1/2 oignon
    • Sel, poivre
    • Noix de muscade, graines de cumin
    Recette certifiée 100% sans IA
    Nounette a écrit :

    Tartiflette diététique aux courgettes et pomme de terre - pour 1 personne - 4 pts
    • 125g de jambon cuit supérieur DD (2,5)
    • 200g de courgettes
    • 1 petite pomme de terre (100g) (1)
    • 25g de cancoillotte allégée (0,5)
    • 1/2 oignon
    • Sel, poivre
    • Noix de muscade, graines de cumin
    Laver, brosser la pomme de terre sous l'eau courante, puis l'éplucher. La faire cuire 10 minutes à la vapeur. La couper ensuite en petits cubes.
    Laver les courgettes, les couper en cubes réguliers puis les blanchir 2 minutes à l'eau bouillante salée.
    Préchauffer le four à 200º (Th.6/7).
    Couper le jambon en dés réguliers. Émincer l'oignon et le faire cuire à sec dans une poêle anti-adhérente jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Mélanger les cubes de courgettes et de pomme de terre, l'oignon précuit et les dés de jambon, puis assaisonner.
    Disposer l'ensemble dans un plat à gratin, verser la cancoillotte sur le dessus et enfourner pendant 15-20 minutes.
    Servir à la sortie du four !
    17
    j'ai fait un gâteau WW aux pommes (pas citronnées) et j'en ai mangé la moitié aujourd'hui !!! Flêche (Voir ICI) six points Exclamation

    Ce soir, potage de légumes maison suiv d'un fromage blanc... Tomate

    T'as vu ça Nanounnette, je suis affreuse... Je bondis de joie Je bondis de joie Je bondis de joie
    Cabotine a écrit :


    comment faite vous, j'ai beau manger normalement !
    je fais de la marche (promène mon chien 3xpar jour)pend 1 /2 heure et rien, je fais rétention d'eau et des problèmes de dos (hernies)
    qu'est ce que je peux faire ! vous avez une petite idée pour moi ! merci d'avance
    Mary-Françoise a écrit :



    J'avais des pb de dos suite à un accident (trauma+H.discale), des pb de circulation sanguine, de la rétention d'eau, et, maintenant j'ai presque supprimé tous ces soucis...

    Pour la rétention d'eau, je prends en homéopathie :
    3 granules 3 X/jour, à sucer sous la langue (15 min avant le repas ou 1h15 après) d'Hamamélis composé (tube turquoise, 1,80 € pour 3 semaines d'utilisation environ), je passe de la crème ordinaire, tous les soirs sur mes jambes avec 1 goutte d'HE de menthe poivrée, je dors les pieds surélevés de 3 cm par rapport à mon matelas...

    Lorsque je marche (30 min - niveau élevée, je suis essoufflée et j'ai des difficultés à parler - avec mon poids, je gagne 4 pts) Je bondis de joie

    La moitié de ma promenade, en marchant je fais des pulsions sur la pointe des pieds et l'autre moitié, je rentre mon ventre et mes fesses... Puis sous la douche pour le plaisir Je bondis de joie Je bondis de joie

    Je porte des chaussettes de contention type 2 du bout du pied -> sous le genou VIGVARIS (avec une ordonnance et s'est remboursé par la SS et la mutuelle).

    Combien de pts as-tu le droit ? par jour. Que fais-tu des pts bonus par le sport, tu les consommes ou tu "laisses tomber"...

    As-tu un podomètre, cela pourrait t'aider à savoir combien de pas tu fais par jour...

    Moi j'en fais entre 10.000 et 13.000 pas/jour. J'ai acheté un podomètre GEONAUTE DEC@THLON 9,90 €. Et je m'en sers tout les jours.

    Je te conseille de lire attentivement, ce message : Les menus, recettes de Nanounnette et des wetwet cop's

    C'est une mine d'or à lui tout seul... Et c'est pas moi qui le dis... Cligne de l'oeil

    J'attends de tes nouvelles.

    Bisou

    Modifié (mai 2009)

    18
    Recette de Nounette :

    Blanc de poulet au bacon et courgettes/tomates - 1 personne - 3,75 pts/pers.
    - 1 courgette - 1 grosse tomate - 100 à 120g de blanc de poulet (3) (* à satiété : PROTÉINES) - 3 tr de bacon fines (0,75) - 1/2 oignon rouge - Ail - thym - Sel - poivre,
    Mettre un filet d'huile d'olive au fond d'un plat four. Laver les légumes, couper les courgettes et les tomates en tranches fines et les disposer au fond du plat, saler, poivrer, ajouter l'ail écrasé, saupoudrer de thym. Couper l'oignon en lamelles et le disposer sur la préparation précédente. Couper le blanc de poulet en 3 parts égales, l'entourer des tranches fines de bacon et les disposer sur les légumes. Couvrir et mettre au four à 200° (Th.6/7) durant 20 à 30 minutes.

    Modifié (mai 2009)

    19 Recette

    Émincé de dinde aux légumes surgelés

    Ingrédients Équivalences
    • 125g d'escalope de dinde
    • 1/2 cc rase de fond de volaille
    • 50 ml d'eau
    • 250g de julienne de légumes surgelés natures, non assaisonnés
    • 1/4 d'oignon
    • Persil
    • Sel
    • poivre
    Recette certifiée 100% sans IA
    Recette de Nounette :

    Émincé de volaille et poêlée de légumes - pour 1 personne - 2,5 pts
    • 125g d'escalope de dinde (2) • 1/2 cc rase de fond de volaille (0,25) • 50 ml d'eau • 250g de julienne de légumes surgelés natures, non assaisonnés • 1/4 d'oignon • Persil • Sel, poivre.
    Marche à suivre :
    1. Couper l'escalope de dinde en petits morceaux ; émincer finement l'oignon. Diluer le fond de volaille dans 50 ml d'eau, réserver.
    2. Faire revenir les morceaux de dinde sur tous les côtés, sans matière grasse, dans une poêle anti-adhésive. Les sortir de la poêle et les remplacer par l'oignon émincé. Le faire revenir jusqu'à légère coloration.
    3. Rajouter ensuite les morceaux de dinde précuits., puis verser le mélange fond de volaille/eau dans la poêle. Remuer constamment, jusqu'à ce que la sauce devienne homogène. Maintenir au chaud durant la décongélation des légumes, qui se fera dans un saladier en verre adapté au micro-ondes. Enlever l'éventuel excédent d'eau, saler, poivrer et ajouter un peu de persil haché.
    4. Servir l'émincé de dinde accompagné de sa poêlée de légumes.

    20 Recette

    Légumes à la bolognaise aux courgettes et aubergines

    Ingrédients Équivalences
    • 75g de courgettes
    • 75g d'aubergines
    • 150 ml de coulis de tomates nature
    • 1/4 de gousse d'ail
    • 1/2 oignon
    • Herbes de Provence
    • Thym
    • 100g de viande de bœuf hachée 5% (2,5)
    • 25g de jambon de Parme (1,25)
    • 15g de Parmesan (1,5)
    Recette certifiée 100% sans IA
    Recette de Nounette39 :

    Miam miam, Je veux des recettes de cuisine ! Légumes à la bolognaise - pour 1 personne - 5,25 pts Miam miam, Je veux des recettes de cuisine !
    • 75g de courgettes
    • 75g d'aubergines
    • 150 ml de coulis de tomates nature
    • 5 cm de céleri branche
    • 1/4 de gousse d'ail
    • 1/2 oignon
    • Herbes de Provence
    • Thym
    • 100g de viande de bœuf hachée 5% (2,5)
    • 25g de jambon de Parme (1,25)
    • 15g de Parmesan (1,5)
    Laver les légumes, les couper en petit cubes réguliers. Les précuire au micro-ondes pendant quelques minutes en les mélangeant régulièrement.
    Ciseler l'oignon, presser la gousse d'ail, émincer le céleri branche. Couper le jambon de Parme en petits morceaux.
    Faire revenir l'ail et l'oignon dans une poêle anti-adhérente jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Ajouter la viande hachée, la faire dorer rapidement.
    Ajouter ensuite les légumes précuits, le thym, les herbes de Provence, le coulis de tomates, le céleri branche émincé et le jambon de Parme.
    Poursuivre la cuisson quelques minutes supplémentaires, ajouter le parmesan et servir de suite.
    21
    j'ai fait un gâteau WW aux pommes (pas citronnées) et j'en ai mangé la moitié aujourd'hui !!! Flêche (Voir ICI) six points Exclamation

    Ce soir, potage de légumes maison suiv d'un fromage blanc... Tomate

    T'as vu ça Nanounnette, je suis affreuse... Je bondis de joie Je bondis de joie Je bondis de joie
    Cabotine a écrit :


    comment faite vous, j'ai beau manger normalement !
    je fais de la marche (promène mon chien 3xpar jour)pend 1 /2 heure et rien, je fais rétention d'eau et des problèmes de dos (hernies)
    qu'est ce que je peux faire ! vous avez une petite idée pour moi ! merci d'avance
    Mary-Françoise a écrit :



    J'avais des pb de dos suite à un accident (trauma+H.discale), des pb de circulation sanguine, de la rétention d'eau, et, maintenant j'ai presque supprimé tous ces soucis...

    Pour la rétention d'eau, je prends en homéopathie :
    3 granules 3 X/jour, à sucer sous la langue (15 min avant le repas ou 1h15 après) d'Hamamélis composé (tube turquoise, 1,80 € pour 3 semaines d'utilisation environ), je passe de la crème ordinaire, tous les soirs sur mes jambes avec 1 goutte d'HE de menthe poivrée, je dors les pieds surélevés de 3 cm par rapport à mon matelas...

    Lorsque je marche (30 min - niveau élevée, je suis essoufflée et j'ai des difficultés à parler - avec mon poids, je gagne 4 pts) Je bondis de joie

    La moitié de ma promenade, en marchant je fais des pulsions sur la pointe des pieds et l'autre moitié, je rentre mon ventre et mes fesses... Puis sous la douche pour le plaisir Je bondis de joie Je bondis de joie

    Je porte des chaussettes de contention type 2 du bout du pied -> sous le genou VIGVARIS (avec une ordonnance et s'est remboursé par la SS et la mutuelle).

    Combien de pts as-tu le droit ? par jour. Que fais-tu des pts bonus par le sport, tu les consommes ou tu "laisses tomber"...

    As-tu un podomètre, cela pourrait t'aider à savoir combien de pas tu fais par jour...

    Moi j'en fais entre 10.000 et 13.000 pas/jour. J'ai acheté un podomètre GEONAUTE DEC@THLON 9,90 €. Et je m'en sers tout les jours.

    Je te conseille de lire attentivement, ce message : Les menus, recettes de Nanounnette et des wetwet cop's

    C'est une mine d'or à lui tout seul... Et c'est pas moi qui le dis... Cligne de l'oeil

    J'attends de tes nouvelles.

    Bisou
    Nanounnette a écrit :


    merci pour tout ,
    la marche , je ne sais pas faire de longue marche , mais quand même une demi h. plus ou moins par jour

    c'ést plutôt a mes mains que je fais de l'eau, poignet , quoique mes pieds aussi Rire (lol) depuis que je fais la ménopause ; faut dire que je suis difficile pour les repas Roulement de yeux
    22 Recette

    Croque-Mamour aux fromages et tomates

    Ingrédients Équivalences
    • 2 tranches de pain
    • 1 càs de fromage blanc 0%
    • 1 càc de gruyère rapé allégé
    • 40g de jambon dégraissé
    • 2 rondelles de tomates
    • moutarde, noix de muscade, sel et poivre
    Recette certifiée 100% sans IA
    Super idée ce partage de recette;
    En voici une petite;

    Croque-Mamour(3 points/croque)

    Ingrédients: 2 tranches de pain
    1 càs de fromage blanc 0%
    1 càc de gruyère rapé allégé
    40g de jambon dégraissé
    2 rondelles de tomates
    moutarde, noix de muscade, sel et poivre

    Tartiner les tranches de pain de moutarde.
    Mélanger le fromage blanc, le gruyère et une pincée de noix de muscade; saler et poivrer.
    Recouvrir les tranches de pain.
    Ajouter le jambon et les rondelles de tomates et cuire.

    Un délice vite fait et toute la famille apprécie.
    23


    Tendrement coeur SOPHTOINE9 Tendrement coeur

    Tendrement coeur Je suis très heureuse que tu ais poussé la porte des forums du forum, tu verras ici règnent la convivialité, l'entraide et l'amitié et l'on trouve tout ce que l'on veut, que ce soit des recettes délicieuses, des conseils, des témoignages ou un coin pour papoter Tendrement coeur

    Il existe un moteur de recherche tout en haut à droite de la page pour mieux trouver ce que tu recherches : "rechercher des recettes"

    Je te souhaite de te plaire parmi nous et surtout,
    n'hésites pas si tu as besoin nous sommes là
    pour t'aider

    A BIENTOT PEUT ETRE



    24
    Hello, Kikou, Bonjour Les filles ,

    Avez-vous des recettes pour marinade , pour viande rouge , poisson , viande de veau , de porc , de poulet ou dinde .
    Merci les filles Bisou
    25 Recette

    Marinades pour viande rouge et blanche

    Ingrédients Équivalences
    • du thym pilé
    • 1 pincée de cumin
    • de l'origan
    • 1 ou 2g d'ail avec peau
    • du gros sel
    • huile d'olive
    • zestes de citron
    • poivre
    Recette certifiée 100% sans IA
    Marinade pour viande rouge
    (émission TV)


    Piler du thym avec 1 pincée de cumin, de l'origan, 1 ou 2g d'ail avec peau et du gros sel.

    Aplatir les steacks.

    Ajouter un peu d'huile d'olive dans le mortier, puis des zestes de citron et du poivre. Mélanger. Badigeonner la viande avec ce mélange, laisser reposer 5mn puis cuire à la poêle.

    Servir avec une salede (de mâche ou autre)

    Marinade pour gigot d'agneau

    Recette de Nigella Lawson


    Marinade :
    1CS de raz el hanout
    1 jus de citron
    1 gousse d'ail émincée
    1 botte de coriandre ciselée
    huile d'olive

    Mélanger les ingrédients de la marinade.

    Entailler le gigot. Bien faire pénétrer cette préparation dedans et autour.
    Faire mariner 1 heure dans un sac plastique.

    Marinade d'épices pour poulet

    Recette issue d'un autre site


    - 1 cuillère(s) à soupe d' Ail haché
    - 2 cuillère(s) à soupe de Gingembre en poudre
    - 1 cuillère(s) à soupe de Bulbe de citronnelle haché
    - 1 cuillère(s) à soupe de Thym
    - 3 cuillère(s) à soupe d' Huile d'olive
    - 1 cuillère(s) à soupe de Sauce soja
    - 1 cuillère(s) à caf. de Curry en poudre
    - 1 Citron(s) vert(s)
    - Sel
    - Poivre noir du moulin

    Dans un grand plat, mettez tous les ingrédients avec l'huile d'olive, la sauce soja et le jus du citron vert.

    Coupez les blancs de poulet en longues lanières. Déposez-les dans la marinade. Laissez au réfrigérateur 3 heures.

    Pour canard "laqué"

    Ainsley Harriot


    Les barbecues d'Ainsley : Le Québec

    Oter le maximum de graisse de magrets de canard, en laisser juste une mince couche (pouréviter les flammes), quadriller le reste de graisse au couteau.

    Tremper les magrets dans une marinade faite de 3CS de sirop d'érable, 2CS de sauce soja et 1cc de cinq épices. Laisser mariner 10 à 30 min.

    Cuire 8/10 min de chaque côté.

    Laisser reposer un moment, puis les couper en tranches et les servir avec de la sauce aux prunes (voir recette). Garnir d'une branche de coriandre.

    J'en ai d'autres, mais pas de temps! confus (ennuyé)