Bon, maintenant, je sais où sont passées tes 200g c'est moi qui les ai récupéré...
Nanounnette
Nanounnette
Ww: recettes pour une personne
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Bon, maintenant, je sais où sont passées tes 200g c'est moi qui les ai récupéré...
Nanounnette
Nanounnette
Nanounnette a écrit :
Heureusement, tu n'as pas récupéré aussi les 400g que j'ai perdus 
(heureuse surprise! )moi aussi j'ai du mal à boire
Merci Nanounnette pour les recettes, elles sont éditées !
J'ai laborieusement perdu 200g cette semaine en continuant à respecter malgré mon découragement mes 19 points.
Je marche TOUS les jours au moins une demie heure. J'ai du mal à boire par contre !
Quelle galère les amies
J'ai laborieusement perdu 200g cette semaine en continuant à respecter malgré mon découragement mes 19 points.
Je marche TOUS les jours au moins une demie heure. J'ai du mal à boire par contre !
Quelle galère les amies
Cabotine a écrit :
Coucou CABOTINE,
je te fais un petit coucou après une absence d'une semaine. Je vois que tu as perdu 200 g, c'est déjà bien. Les petits ruisseaux font les grandes rivières.
Quant à moi cette semaine de vacances m'a été fatale. J'ai repris 1.600 kg malgré toute la marche que j'ai pu faire.
Je redresse la barre dès aujourd'hui car je repars pour une semaine samedi et cela risquerait bien de compromettre tous les efforts déjà fournis.
Bon courage CABOTINE
Jonquillle Des fois, on aurait besoin d'une baguette magique !!!
Bonjour!
Je commence ww aujourd'hui, et je trouve cette section vraiment chouette, non seulement pour celles qui vivent seules, mais aussi pour celles qui sont seules à faire cette démarche au sein de leur famille.
C'est mon cas, et je viens de trouver trouver mon repas de ce midi grâce à vous. Ca sera risoto de curry.
Je vous remercie pour ce partage, et j'espère y contribuer bientôt.
Je commence ww aujourd'hui, et je trouve cette section vraiment chouette, non seulement pour celles qui vivent seules, mais aussi pour celles qui sont seules à faire cette démarche au sein de leur famille.
C'est mon cas, et je viens de trouver trouver mon repas de ce midi grâce à vous. Ca sera risoto de curry.
Je vous remercie pour ce partage, et j'espère y contribuer bientôt.
TOC ..TOC ...TOC....
Puis je entrer s.v.p ? ?je vous lis depuis qque temps déjà et je trouve votre post super agréable ! !j'admire votre motivation à toutes ! Permettez que je me présente ! !je suis un mamy de 6 petits enfants ..mon âge ..un peu avancé ne m'empêche pas d'être coquette et de vouloir garder la ligne ! !
Je m'occupe beaucoup de mes petites filles (entre 10et 16 ans ! !)bien sûr pour elles , je cuisine et leur prépare des viennoiseries ! et autres douceurs ! )comme le font beaucoup de mamy je pense ! Depuis 5 ans j'ai pris insidieusement un peu de poids ! !et je me retrouve donc avec 10kgs en trop (1m.50pour 61kgs )J'ai donc essayé de faire le DUKAN ..mais il ne me convient pas ..mon médecin n'est pas d'accord à cause d'un petit dépassement de mon cholestérol.
Le W.W me conviendrait mieux ...mais j'aurais certainement besoin de votre aide si vous le voulez bien .J'ai vu beaucoup de recettes sur qques posts et je les ai mises dans mes coups de coeur . Le travail que vous faites est super ! !et votre motivation fait plaisir à voir ! Je dois partir en cure pour les rhumatismes Dimanche Prochain c'est à dire le 29 , et j'aurais aimé en profiter pour commencer ce programme alimentaire ! !En dehors des soins , j'aurai tout le temps de calculer et d'apprivoiser cette façon de m'alimenter . Ce serait pour moi le moment idéal pour m'occuper un peu de moi et de m'y lancer correctement .Perso. il faudrait, d'après mes calculs ,que je base mon programme sur 18 points .J'ai vu que sur ce post les recettes sont calculées pour 1 personne ..ce qui me simplifierait la vie au quotidien ! le temps pour moi de m'habituer sans faire d'erreurs ..
Toutefois quand vous parlez de portions de nourriture , ce sont des portions de quel poids ? Viande ou poisson par exemple et pour les céréales ? ?
OOPS ! !je crois que je pose beaucoup de questions ce soir ! ! Si qqu'un ou une d'entre vous pouvait me donner qques renseignements ..ce serait sympa ! !Merci ! ! 
a ++++tard MAMYLI
Puis je entrer s.v.p ? ?je vous lis depuis qque temps déjà et je trouve votre post super agréable ! !j'admire votre motivation à toutes ! Permettez que je me présente ! !je suis un mamy de 6 petits enfants ..mon âge ..un peu avancé ne m'empêche pas d'être coquette et de vouloir garder la ligne ! !
Je m'occupe beaucoup de mes petites filles (entre 10et 16 ans ! !)bien sûr pour elles , je cuisine et leur prépare des viennoiseries ! et autres douceurs ! )comme le font beaucoup de mamy je pense ! Depuis 5 ans j'ai pris insidieusement un peu de poids ! !et je me retrouve donc avec 10kgs en trop (1m.50pour 61kgs )J'ai donc essayé de faire le DUKAN ..mais il ne me convient pas ..mon médecin n'est pas d'accord à cause d'un petit dépassement de mon cholestérol. Le W.W me conviendrait mieux ...mais j'aurais certainement besoin de votre aide si vous le voulez bien .J'ai vu beaucoup de recettes sur qques posts et je les ai mises dans mes coups de coeur . Le travail que vous faites est super ! !et votre motivation fait plaisir à voir ! Je dois partir en cure pour les rhumatismes Dimanche Prochain c'est à dire le 29 , et j'aurais aimé en profiter pour commencer ce programme alimentaire ! !En dehors des soins , j'aurai tout le temps de calculer et d'apprivoiser cette façon de m'alimenter . Ce serait pour moi le moment idéal pour m'occuper un peu de moi et de m'y lancer correctement .Perso. il faudrait, d'après mes calculs ,que je base mon programme sur 18 points .J'ai vu que sur ce post les recettes sont calculées pour 1 personne ..ce qui me simplifierait la vie au quotidien ! le temps pour moi de m'habituer sans faire d'erreurs ..
Toutefois quand vous parlez de portions de nourriture , ce sont des portions de quel poids ? Viande ou poisson par exemple et pour les céréales ? ?
OOPS ! !je crois que je pose beaucoup de questions ce soir ! !
Si qqu'un ou une d'entre vous pouvait me donner qques renseignements ..ce serait sympa ! !Merci ! ! a ++++tard MAMYLIToutefois quand vous parlez de portions de nourriture , ce sont des portions de quel poids ? Viande ou poisson par exemple et pour les céréales ? ?
mamyli2 a écrit :
Bonjour et bienvenue
Les portions sont cuites et sans la peau 120 gr pour la plus part.
Mais maintenant, on peux consommer des produits à satiété.
Ex :
Cancoilotte à satiété = 3 points
Pates à satiété = 4 points
pomme de terre à satiété = 4 points
il y a beaucoup de produits ... je pense que sur le post de nanounette il y a les liens pour trouver la liste des produits à satiété.
ICI
Voilà
Toutefois quand vous parlez de portions de nourriture , ce sont des portions de quel poids ? Viande ou poisson par exemple et pour les céréales ? ?mamyli2 a écrit :
Bonjour et bienvenue
Les portions sont cuites et sans la peau 120 gr pour la plus part.
Mais maintenant, on peux consommer des produits à satiété.
Ex :
Cancoilotte à satiété = 3 points
Pates à satiété = 4 points
pomme de terre à satiété = 4 points
il y a beaucoup de produits ... je pense que sur le post de nanounette il y a les liens pour trouver la liste des produits à satiété.
ICI
Voilà
mistikris a écrit :
MERCI MISTIKRIS ! !merci mille fois pour une réponse aussi rapide ! je vais de ce pas me plonger dans ce récap qui m'a l'air très complet !
Je reviens ++++tard ! !
MAMYLImoi aussi j'ai du mal à boire
patricia17 a écrit :
COUCOU ! ! PAT.je suis tombée sur toi tout à fait par hasard ! !en cherchant à mieux connaître le programme W.W.
Dommage que je ne puisse pas prendre mon ordi pendant ma cure, j'espère ne pas commettre d'erreurs en démarrant ce programme Ce serait bien si je pouvais perdre 1 ou 2kgs pendant ces 3 semaines .Je vous dirai ça à mon retour ! mais je ne pars que Dimanche ..donc j'ai cette semaine pour commencer à m' habituer .
Je vais imprimer qques recettes et chercher le nombre de points correspondants de façon à ne pas dépasser les 17 que je dois consommer .
Ce post a l'air très convivial , et les participantes très motivées ! je te fais de gros bisous PATRICIA ! ...je suis un peu perdue ...mais bon ! !je vais y arriver ! !A ++++tard ..je retourne en cuisine pour me concocter une recette de biscottes aux algues et son d'avoine pour mes ptits déj. W.W .
MAMYLICOUCOU ! ! PAT.je suis tombée sur toi tout à fait par hasard ! !en cherchant à mieux connaître le programme W.W.
Dommage que je ne puisse pas prendre mon ordi pendant ma cure, j'espère ne pas commettre d'erreurs en démarrant ce programme Ce serait bien si je pouvais perdre 1 ou 2kgs pendant ces 3 semaines .Je vous dirai ça à mon retour ! mais je ne pars que Dimanche ..donc j'ai cette semaine pour commencer à m' habituer .
Je vais imprimer qques recettes et chercher le nombre de points correspondants de façon à ne pas dépasser les 17 que je dois consommer .
Ce post a l'air très convivial , et les participantes très motivées ! je te fais de gros bisous PATRICIA ! ...je suis un peu perdue ...mais bon ! !je vais y arriver ! !A ++++tard ..je retourne en cuisine pour me concocter une recette de biscottes aux algues et son d'avoine pour mes ptits déj. W.W . MAMYLI
Dommage que je ne puisse pas prendre mon ordi pendant ma cure, j'espère ne pas commettre d'erreurs en démarrant ce programme Ce serait bien si je pouvais perdre 1 ou 2kgs pendant ces 3 semaines .Je vous dirai ça à mon retour ! mais je ne pars que Dimanche ..donc j'ai cette semaine pour commencer à m' habituer .
Je vais imprimer qques recettes et chercher le nombre de points correspondants de façon à ne pas dépasser les 17 que je dois consommer .
Ce post a l'air très convivial , et les participantes très motivées ! je te fais de gros bisous PATRICIA ! ...je suis un peu perdue ...mais bon ! !je vais y arriver ! !A ++++tard ..je retourne en cuisine pour me concocter une recette de biscottes aux algues et son d'avoine pour mes ptits déj. W.W .
MAMYLImamyli2 a écrit :
17 pts c'est pas possible c'est trop peu et en + tu risques d'avoir des fringales (pas bien !)
Je te conseille 18 pts dans un premier temps et si tu fais 60 min de marche, tu gagnes 3 pts environ et tu peux ainsi prendre 21 pts au lieu de 18 pts...
C'est par le sport (marche/ménage/escaliers/lavage intérieur et extérieur voiture) fait partit du sport... que tu peux avoir des pts en +
Penses-y... et fais-toi un petit planning pendant tes 3 semaines...
Nanounnette
Mamyli moi aussi je suis dans le même cas que toi , 1m 50 et 60kg et je voudrais bien perdre qq kgs mais c'est dur .Tu vois dimanche je n'ai pas pu résister aux gâteaux et en plus ma mère
avait fait des petits gâteaux de soirée en+ et en partant j'ai ramené à la maison des petits gâteaux trop bon , il y avait des éclairs au choco , des milles feuilles , des tartelettes aux fruits , il faut que je sois un peu plus sérieuse mais pour l'instant c'est pas le cas.
Moi aussi j'ai compté j'ai droit à 18 points .
c'est une cure pour quoi que tu fais
Je vais demander à Nanounette les points pour c'est petits gâteaux
sans me
combien de points font ses petits gâteaux de soirée Nanounette STP 
merci merci Bisous bisous les filles
:
kikou: Mamyli moi aussi je suis dans le même cas que toi , 1m 50 et 60kg et je voudrais bien perdre qq kgs mais c'est dur .
Tu vois dimanche je n'ai pas pu résister aux gâteaux et en plus ma mère
avait fait des petits gâteaux de soirée en+ et en partant j'ai ramené à la maison des petits gâteaux trop bon , il y avait des éclairs au choco , des milles feuilles , des tartelettes aux fruits , il faut que je sois un peu plus sérieuse mais pour l'instant c'est pas le cas.
Moi aussi j'ai compté j'ai droit à 18 points .
c'est une cure pour quoi que tu fais
Je vais demander à Nanounette les points pour c'est petits gâteaux
sans me
Bisous bisous les filles
patricia17 a écrit :
PAT.C'est une cure pour les rhumatismes que je fais ..je vais dans les Pyrénées à MOLITG LES BAINS ! juste au dessus de PRADES ! c'est une station très sympa. on se connait toutes et tous depuis que l'on y va ! !
Je vois que nos tailles et poids sont identiques.
j'espère perdre qques kgs pendant ces 3 semaines ! !c'est vrai que souvent je ne mange pas assez ! mon médecin me le dit ..je n'ai pas un gros appétit ! mon problème est que quand je n'ai pas faim ..je saute les repas et ça il ne faut jamais le faire ! !Je vais donc essayer d'être plus raisonnable ! ! et de me composer des repas corrects ! Avec la fatigue de la cure , je pense qu'il faudrait même que je pense à prendre une petite collation genre 1 fruit ++1 yaourt dans l'après midi !
allez , je file au dodo !
je suis K.O ce soir ! j'ai lessivé les moquettes de mes 5 chambres et celle du salon aujourd'hui, ciré tous les meubles des chambres ..il me reste les lessives à repasser pour demain et cirer la salle à manger et le salon . .A demain PAT. ! bonne nuit ! ! MAMYLI17 pts c'est pas possible c'est trop peu et en + tu risques d'avoir des fringales (pas bien !)
Je te conseille 18 pts dans un premier temps et si tu fais 60 min de marche, tu gagnes 3 pts environ et tu peux ainsi prendre 21 pts au lieu de 18 pts...
C'est par le sport (marche/ménage/escaliers/lavage intérieur et extérieur voiture) fait partit du sport... que tu peux avoir des pts en +
Penses-y... et fais-toi un petit planning pendant tes 3 semaines...
Nanounnette
Nanounnette a écrit :
MERCI pour tes conseils NANOUNNETTE ! !je débute en W.W et tes conseils me seront très précieux ! !je vais justement profiter de mon départ en cure pour me préparer des repas corrects et peut être un peu +++copieux !
c'est vrai que je ne mange pas beaucoup ..sauf du pain ! !quand j'ai faim ..je mange du pain seul ou avec de la salade ! !j'adore ! mais bon ! !ce n'est pas suffisant ! Je n'ai pas les correspondances points et poids d 'aliments , il faut que je les cherche dans les recettes que j'ai mises dans mes coups de coeur et que je me fasse un tableau de façon à ne pas perdre tout mon temps à chercher .
Aujourd'hui mes repas ce sont composés de
ptit déj. 1 yaourt lait écrémé ++édulcorant parfumé à la vanille ..maison
1grd café +1tr 25grs de pain maison aux algues et son d'avoine
Ce midi saumon frais au M.O avec ail et fines herbes
1 petite p.de t. vapeur et 1 endive sce vinaigrette maison (fromage blanc 0%, moutarde , huile d'olives ++colza ++vinaigre de cidre ++citron )
pain 25 grs
16h 1grd café
ce soir , 1 salade verte + 1tr. de jambon de dinde , 1 ramaquin de fromage blanc à 0% et un café .
Nanounnette ! !Est ce que j'ai mon compte de points (1
? ? ?En ce moment ,il est minuit et je ressens la faim ! !mais envie de rien d'autre qu'un café ! !je crois qu'il va falloir que je remette en question mon alimentation , sérieusement ! !ma fatigue en ce moment vient peut être de là !
Allez ! !je file me glisser sous ma couette ! !demain matin je calculerai
mes menus en essayant de compter mes points ! !Bonne nuit a toutes
merci pour vos conseils ! !
A DEMAIN ! !MAMYLI Tu n'as pas assez de points : dix à douze selon tes quantités, tu t'affames et ce n'est pas bon....Nanounnette va bondir !!!
[quote="mamyli2"]
Aujourd'hui mes repas ce sont composés de
ptit déj. 2 points
1 yaourt lait écrémé ++édulcorant parfumé à la vanille ..maison =1point
1grd café +
1tr 25grs de pain maison aux algues et son d'avoine = 1 point
Ce midi 7,5 Points
saumon frais au M.O avec ail et fines herbes = 120gr = 5 points
1 petite p.de t. vapeur = 1 point
et 1 endive sce vinaigrette maison (fromage blanc 0%, moutarde , huile d'olives ++colza ++vinaigre de cidre ++citron ) = 1,5 Points
pain 25 grs = 1 point
16h 1grd café
ce soir= 2 points
1 salade verte sans vinaigrette ?
+ 1tr. de jambon de dinde , = 1 point
1 ramaquin de fromage blanc à 0%= 1 point
et un café .
Tu ne manges pas assez... et tu ne vas pas maigrir... tu vas stocker...
17 pts c'est pas possible c'est trop peu et en + tu risques d'avoir des fringales (pas bien !)
Je te conseille 18 pts dans un premier temps et si tu fais 60 min de marche, tu gagnes 3 pts environ et tu peux ainsi prendre 21 pts au lieu de 18 pts...
C'est par le sport (marche/ménage/escaliers/lavage intérieur et extérieur voiture) fait partit du sport... que tu peux avoir des pts en +
Penses-y... et fais-toi un petit planning pendant tes 3 semaines...
Aujourd'hui mes repas ce sont composés de
ptit déj. 2 points
1 yaourt lait écrémé ++édulcorant parfumé à la vanille ..maison =1point
1grd café +
1tr 25grs de pain maison aux algues et son d'avoine = 1 point
Ce midi 7,5 Points
saumon frais au M.O avec ail et fines herbes = 120gr = 5 points
1 petite p.de t. vapeur = 1 point
et 1 endive sce vinaigrette maison (fromage blanc 0%, moutarde , huile d'olives ++colza ++vinaigre de cidre ++citron ) = 1,5 Points
pain 25 grs = 1 point
16h 1grd café
ce soir= 2 points
1 salade verte sans vinaigrette ?
+ 1tr. de jambon de dinde , = 1 point
1 ramaquin de fromage blanc à 0%= 1 point
et un café .
Nanounnette a écrit :
Tu ne manges pas assez... et tu ne vas pas maigrir... tu vas stocker...
Je fais souvent la même erreur que mamyli croyant bien faire , c'est pour ça que je ne perd pas un gramme.
COUCOUN LES FILLES ! !MISTIKRIS ? CABOTINE ? MANOUNNETE ! !
Booooouuuuhhhhh ! ! !je ne réalisais pas que je mangeais si peu en fait ! ! il est vrai que je suis vite rassasiée .
Ce matin , j'ai mangé 1 yaourt maison 2 fines tr de pain complet (50grs )
avec un peu de margarine oméga 3 1 grd café et 1 poire .
Ce midi Endive sce h. olives et citron +++qques feuilles de persil et de basilic de mon jardin .
2 chipolatas cuites à l'eau (pour éviter le gras ..)
1 p. de terre vapeur avec 1c/s de fromage blanc à 0%
en collation , je vais prendre une petite orange et un café !
et ce soir j'ai prévu Salade verte ++h. verts vapeur ,150grs de fromage blanc 0% avec une pomme .
Quen pensez vous ? ? ?Puis je ajouter une tite tr. de pain 25grs ? ? ?
J'espère ne pas avoir dépassé mes 18 points ! !
Merci pour votre aide ..je ne connais pas encore la valeur en points de chaque aliment ! !Mais au fur et à mesure je vais les noter pour ne pas oublier ! a +++tard je vais faire mes vitres maintenant ! ! ça ! !c'est du sport ! ! pour vous donner une petite idée , j'ai 2grdes baies doubles et 9 fenêtres ++la porte d'entrée et certaines portes intérieures de l'appart qui ont des occulus en verre martelé ! ! 
je vais donc me faire les biceps ! ! A tout à l'heure ! !MAMYLI
J'attend votre contrôle pour les points de mes repas de ce jour ! !
Booooouuuuhhhhh ! ! !je ne réalisais pas que je mangeais si peu en fait ! ! il est vrai que je suis vite rassasiée .
Ce matin , j'ai mangé 1 yaourt maison 2 fines tr de pain complet (50grs )
avec un peu de margarine oméga 3 1 grd café et 1 poire .
Ce midi Endive sce h. olives et citron +++qques feuilles de persil et de basilic de mon jardin .
2 chipolatas cuites à l'eau (pour éviter le gras ..)
1 p. de terre vapeur avec 1c/s de fromage blanc à 0%
en collation , je vais prendre une petite orange et un café !
et ce soir j'ai prévu Salade verte ++h. verts vapeur ,150grs de fromage blanc 0% avec une pomme .
Quen pensez vous ? ? ?Puis je ajouter une tite tr. de pain 25grs ? ? ?
J'espère ne pas avoir dépassé mes 18 points ! !
Merci pour votre aide ..je ne connais pas encore la valeur en points de chaque aliment ! !Mais au fur et à mesure je vais les noter pour ne pas oublier !
a +++tard je vais faire mes vitres maintenant ! ! ça ! !c'est du sport ! ! pour vous donner une petite idée , j'ai 2grdes baies doubles et 9 fenêtres ++la porte d'entrée et certaines portes intérieures de l'appart qui ont des occulus en verre martelé ! ! je vais donc me faire les biceps ! ! A tout à l'heure ! !MAMYLIJ'attend votre contrôle pour les points de mes repas de ce jour ! !
Je fais souvent la même erreur que mamyli croyant bien faire , c'est pour ça que je ne perd pas un gramme.
patricia17 a écrit :
PAT. ! !Toi aussi tu ne manges pas assez ? ? ?je me souviens ..un médecin me l'avait déjà dit aussi et puis je ne bois pas assez ! !quoique je bois beaucoup de thé et de café décafeïné quand même ...il faudra que je mesure les quantités ...je ne me rend pas compte comme çà ! !
Est ce que tu t'es fait un tableau toi avec les points correspondants aux divers aliments ? ? sinon il est difficile de compter au début !
Bon ! ! je file faire mes vitres ! !je reviens +++tard ! !
MAMYLI
Mamyli : le porc c'est super gras... sauf le filet mignon à satiété 3 points... le reste : tu dois l'oublier...Adieu le cochon 
...
... je te conseille de suivre les menus de nanounette... car au début quand on n'a pas les bases, ce n'est pas facile.
1 chipolata = 3,5 points
1 merguez = 5 points
1 boudin noir = 11 points
1 cote échine 120g = 9,5 points
20 gr de chair à saucisse = 1 Point
Alors...
...... je te conseille de suivre les menus de nanounette... car au début quand on n'a pas les bases, ce n'est pas facile.
1 chipolata = 3,5 points
1 merguez = 5 points
1 boudin noir = 11 points
1 cote échine 120g = 9,5 points
20 gr de chair à saucisse = 1 Point
Alors...
Mamyli
La liste des points à satiété
ICI
Tu cliques dessus... tu peux l'imprimer (en bas à droite)
La liste de tous les produits Regime WW aideXLSURL
Tu l'ouvres puis tu cliques dans la barre du haut sur fichier (une fenêtre s'ouvre) et tu cliques sur Imprimer
Voilà
La liste des points à satiété
ICI
Tu cliques dessus... tu peux l'imprimer (en bas à droite)
La liste de tous les produits Regime WW aideXLSURL
Tu l'ouvres puis tu cliques dans la barre du haut sur fichier (une fenêtre s'ouvre) et tu cliques sur Imprimer
Voilà
Mamyli
La liste des points à satiété
ICI
Tu cliques dessus... tu peux l'imprimer (en bas à droite)
La liste de tous les produits Regime WW aideXLSURL
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Voilà
La liste des points à satiété
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Tu cliques dessus... tu peux l'imprimer (en bas à droite)
La liste de tous les produits Regime WW aideXLSURL
Tu l'ouvres puis tu cliques dans la barre du haut sur fichier (une fenêtre s'ouvre) et tu cliques sur Imprimer
Voilà
mistikris a écrit :
MERCI MISTIKRIS , J'IMPRIME DE SUITE ET JE DIS bye !bye ! à tous les petits cochons ! !
le filet mignon me convient très bien et de plus je préfère la viande blanche ! !donc pas de problème ! A +++tard ! !tu es vraiment sympa . de m'aider ! j'étais un peu perdue ! !avec tous ces points ! !
MAMYLI17 pts c'est pas possible c'est trop peu et en + tu risques d'avoir des fringales (pas bien !)
Je te conseille 18 pts dans un premier temps et si tu fais 60 min de marche, tu gagnes 3 pts environ et tu peux ainsi prendre 21 pts au lieu de 18 pts...
C'est par le sport (marche/ménage/escaliers/lavage intérieur et extérieur voiture) fait partit du sport... que tu peux avoir des pts en +
Penses-y... et fais-toi un petit planning pendant tes 3 semaines...
Nanounnette
Nanounnette a écrit :
MERCI pour tes conseils NANOUNNETTE ! ! je débute en W.W et tes conseils me seront très précieux ! !je vais justement profiter de mon départ en cure pour me préparer des repas corrects et peut être un peu +++copieux !
c'est vrai que je ne mange pas beaucoup ..sauf du pain ! !quand j'ai faim ..je mange du pain seul ou avec de la salade ! !j'adore ! mais bon ! !ce n'est pas suffisant ! Je n'ai pas les correspondances points et poids d 'aliments, il faut que je les cherche dans les recettes que j'ai mises dans mes coups de coeur et que je me fasse un tableau de façon à ne pas perdre tout mon temps à chercher .
Aujourd'hui mes repas ce sont composés de :
ptit déj.
1 yaourt lait écrémé ++ édulcorant parfumé à la vanille ..maison
1 grd café + 1tr 25grs de pain maison aux algues et son d'avoine
Ce midi saumon frais au M.O avec ail et fines herbes
1 petite p.de t. vapeur et 1 endive sce vinaigrette maison (fromage blanc 0%, moutarde, huile d'olives ++colza ++vinaigre de cidre ++citron )
pain 25 grs
16h 1grd café
ce soir , 1 salade verte + 1tr. de jambon de dinde , 1 ramaquin de fromage blanc à 0% et un café .
Nanounnette ! ! Est ce que j'ai mon compte de points (1
? ? ?En ce moment ,il est minuit et je ressens la faim ! !mais envie de rien d'autre qu'un café ! !je crois qu'il va falloir que je remette en question mon alimentation , sérieusement ! !ma fatigue en ce moment vient peut être de là !
Allez ! !je file me glisser sous ma couette ! ! demain matin je calculerai
mes menus en essayant de compter mes points ! !Bonne nuit a toutes
merci pour vos conseils ! !
A DEMAIN ! !MAMYLImamyli2 a écrit :
Je te conseille de lire en long et en travers, les conseils de ce message, qui a été fait pour toutes les personnes voulant perdre dans la gaieté et non dans la morosité...
Les menus, recettes de Nanounnette et des wet-wet cop's
Ton petit-déj. n'est pas équilibré comme te l'a dit Misti, tu dois prendre minimum 18 pts et non 17. Ce n'est pas parce que tu vas manger - de points que tu vas perdre GROSSIÈRE ERREUR car ton corps va stocker tout ce que tu manges et tu risque de prendre et non de perdre...
Le corps n'oublie jamais les carences en vitamines, protéines, glucides et lipides...
1 vrai p'tit déj. : de 3,5 à 4 pts
- 1 yaourt lait écrémé ++ édulcorant parfumé à la vanille ..maison = 1 pt PRODUIT LAITIER
- 1 grd café HYDRATATION
- 50g de pain maison = 2 pts FECULENTS
- 1 fruit ou 1 jus de fruit à 0 pt (2 petits kiwis ou pomme ou poire ou orange ou 2 clémentines ou 3 tr d'ananas...) FIBRES CRUES
- 2 cc de matières grasses à 15% ou 25 ou 41% (de 0,5 à 1 pt en fonction du choix) MATIERES GRASSES
- 1 cc confiture normale = 0,5 pt et le lendemain 1 cc de miel = 0,5 pt ou 1 CS de sirop d'agave = 0,5 pt PLAISIR
1 vrai déjeuner : 9 pts
- 1 petite entrée belle à voir et bonne à manger : légumes crus à la croque sans MG = 0 pt
- 1 pavé de saumon frais, 100g = 5 pts PROTÉINES ANIMALES
- 1 petite pdt vapeur = 0,5 pt FÉCULENT
- 1 endive sauce vinaigrette maison (fromage blanc 0%, moutarde, huile d'olive + colza + vinaigre de cidre + citron ) = 1 pt FIBRES CRUES + MG
- pain 25g = 1 pt FÉCULENT
- 1 produit laitier yaourt ou fromage allégé PRODUIT LAITIER
- 1 café + 5g de chocolat noir 85% = 0,5 pt PLAISIR
1 collation 16 h : 0,5 pt
- 1 grd café
- 1 boudoir = 0,5 pt
- 1 fruit à 0 pt
1 vrai dîner : 3,5 ou 4,5 pts
- 1 potage aux légumes non mixés (apporte des fibres cuites et de l'hydratation) = 0 pt ; TE RASSASIE ÉNORMÉMENT - Demandes à Cabotine...
- 2 tr de jambon de dinde = 1,5 pts
- 25g de pain = 1 pt ou des féculents (100g de pâtes/riz/blé précuit = 2 pts ou 120g de couscous = 2 pts
- 1 ramequin de fromage blanc à 0%, soit 100g à 0% = 1 pt
- 1 café
Bon bcp de choses à revoir car il ne FAUT PAS t'appauvrir ni faire des carences alimentaires et vitaminiques car là c'est pas bon... ! mais pas bon du tout !
Nanounnette
UN GRD MERCI NANOUNNETTE POUR TES CONSEILS ! !je vais donc revoir toute mon alimentation .Je vais profiter de mes 3 semaines de cure pour réequilibrer tout ça .De plus je vois qu'en faisant de la marche , je peux consommer ++ de points .En fait je vais , pendant ces 3 semaines faire de la piscine et au moins 2h. de marche par jour .
Je prendrai ma petite balance pour peser ,au début ,mes aliments .A notre arrivée au centre thermal le médecin nous pèse et au départ aussi ! je verrai donc si mon corps réagit et se recadre ! Je vais imprimer ton précédent message qui contient tes conseils de façon à l'emporter avec moi Dimanche ! A mon retour , je vous donnerai mes résultats . A demin soir ! !je ne serai pas là de la journée alors je vais préparer mon repas de midi pour l'emporter .Je vias m'occuper de mes petites filles , comme tous les Mercredi ! !je me connecterai en rentrant ! MAMYLI
Je prendrai ma petite balance pour peser ,au début ,mes aliments .A notre arrivée au centre thermal le médecin nous pèse et au départ aussi ! je verrai donc si mon corps réagit et se recadre ! Je vais imprimer ton précédent message qui contient tes conseils de façon à l'emporter avec moi Dimanche ! A mon retour , je vous donnerai mes résultats .
A demin soir ! !je ne serai pas là de la journée alors je vais préparer mon repas de midi pour l'emporter .Je vias m'occuper de mes petites filles , comme tous les Mercredi ! !je me connecterai en rentrant ! MAMYLI