Name: Journées en équilibre
Ingredients: 6 wasa +purée de pruneau +1/2 cc de sucre roux +1 orange+1thé; 1/2 escalope de dinde (j'ai pas pu manger le reste car le gout ne m'a pas plu du tout)sauce crème; 250 g de légumes(cèlerie , haricots vertv , brocolis, courgettes); 25g cru de millet (j'en avais cuisiné50g cru mais j'ai pas mangé le reste); 100g de fromage blanc 0 pour 100 + 1cc sucre roux +1 cs germe de blé+1 kiwi; 1tisane; 1brounie industriel de 30g; 2 brounies de 30g et 4 madeleines; 120g de saumon fumé; 160g de pain; 100g de fromage blanc 0 pour 100 + 1cc cacao + 1cc sucre roux

1 mars 2006

salut,

Moi je voulais te remercier pour tes nombreux conseils. Cela a dû te prendre du temps à taper, vraiment c'est gentille d'avoir pris du temps pour le faire. En plus ça va beaucoup m'aider, notamment les conseils pour ne pas me voir grossir. Pour répondre à ta question sur mon actuel, je dois être à 40-41kg pour 1m59. Ah oui je voulais te demander une dernière chose, depuis toute petite je n'aime ni les bananes ni les pruneaux. Par quoi puis-je les remplacer? Je voulais aussi préciser que ce n'est pas que je ne veuille pas manger plus riche, c'est juste que les aliments gras et sucrés ne m'ont jamais tenté, par conséquent je n'arriverai pas en manger tous les jours sous pretexte de prendre du poids. Mais de temps en temps je ne suis pas contre alors si tu as des choses à me conseiller, je suis preneuse.

Encore une fois merci pour tes conseils et j'espère que dans quelques temps je posterai un message disant que j'ai enfin pris quelques kilos.

Bonne journée

2 mars 2006

Coucou!
Ce matin, je me suis levée avec des maux d'estomac pas possible et la nausée, tellement j'avais faim

voici mon menu de ce matin et de ce midi.

Matin:
banane
pain doré (pain, 1.5 oeuf, lait, un peu de beurre)
sirop d'érable
grand verre de lait

goûter:
pomme et biscuit aux canneberges et amandes

Midi:
poivron rouge cru et bâtonnets de carotte
Chili aux haricots rouges et sarrasin
raisins verts

Je vous l'avais dit que ca ne serait pas très varié cette semaine

je fais avec ce que j'ai et ce qui ne coûte vraiment pas cher.

3 mars 2006

Lilisso : alors pour les pruneaux, tu peux les remplacer par la même quantité de n'importe quel autre fruit sec : abricots secs, bananes séchées, dattes, raisins secs (1pruneau = 1cc de raisins secs environ).
Concernant les vienoiseries et autres, bien entendu, c'est de temps en temps (2-3 fois par semaine). ce n'est pas parceque tu dois reprendre du poids que tu dois manger trop d'aliments de ce type! 2-3 fois par semaine, ça permet de te donner des petits coups de pouce pour atteindre ton objectif sans que celà ne nuise à ta santé.

Mais je suis étonnée... tu dis avoir été suivie sur le plan psychologique; ce suivi n'a pas été relayé par un suivi sur la plan alimentaire?

Est ce que tu veux me dire ce que tu as mangé aujourd'hui (avec les quantités)?

Est ce que tu veux m'en dire un peu plus sur toi : ce que tu étudies si tu étudies, si tu vie seule, avec tes parents, si tu as un copain, des ami(e)s, où tu habites...

On peut discuter par mail (tu le trouveras dans mon profil - met bien ton pseudo en objet - j'aurais plus de temps pour te répondre; évite les MP par contre, je n'ai pas bcp le temps d'y répondre!).

Cerise : merci pour ton petit commentaire sur mes photos

4 mars 2006

ce qui me semble important dans l'histoire, c'est que tu mets ici en évidence le point sur lequel il te faut encore travailler sur toi. Tu es encore très, trop stressée sur ton alimentation et ton poids.

...
Et tu ne peux pas refuser de manger tous ceux que tu ne connaîs pas et pour lesquels tu n'as pas d'équivalences!
Pour les muffins par exemple... c'est incroyable comme tu te prends la tête. Tant pis si tu ne sais pas à quoi ça correspond. Comme le dis Rahelle, ce n'est pas 1 ou 2 muffin de temps en temps qui va te faire grossir!

carolineg a écrit :

Caro, je SAIS que tu as raison, j'en suis convaincue !!!

Je vais me lâcher, il n'y a pas de raison que je me jette sur les muffins ou autres douceurs de ce genre puisque je ne me jette plus sur la nourriture.

Simplement, j'avance à petit pas (de fourmi), j'ai encore besoin des proportions, des quantités pour bien prendre conscience de ce que je mange.

MES quantités à moi, auparavant, n'avaient absolument rien à voir avec celles d'aujourd'hui. Les pâtes, par exemple, j'ai toujours fais le paquet de 500 g pour moi toutes seule (500 g crues !). Les oreillettes, lorsque j'en goûtais une, toutes les autres suivaient dans la foulée ! TOUT ou RIEN !
Pour les muffins, c'est pareil, il faut que je visualise à peu près ce que c'est que d'en manger raisonnablement.
Par exemple, il y a deux semaines, je mangeais 3 pruneaux à chaque repas... ça ne me semblait vraiment pas grand chose et pourtant tu m'as dis que c'était un peu trop...j'ai réajusté.. sans pour autant les supprimer.

Je ne regarde pas mon poids au gramme près. Ce qui prime c'est que je me sente bien.. et c'est le cas aujourd'hui !
Je ne pense pas que je pourrais avoir d'autres crises incontrôlables car je ne me sens pas frustrée et que je mange à ma faim ! Cela dit, on n'est à l'abri de rien... J'ai toujours une petite appréhension... au souvenir de mes orgies alimentaires !!! Car à chacune d'entre elles, je n'ai rien vu venir et j'ai réagi trop tard !!!

Aujourd'hui je pense que pour me sentir bien dans mon assiette, il me faut encore des règles, des quantités, une norme quoi ! Et composer avec elles sans pour autant vouloir y coller coûte que coûte (ça je l'ai compris !)
Mais je travaille sur moi-même TOUS LES JOURS !!!
Je suis sur une bonne voie... et grâce à qui ?

BISOUS...

YAYI

5 mars 2006

salut
YAYI en ce qui me concerne les muffins j en mange 1 au petit dej mais c'est surtout pour mes enfants . je preffere qu ils mangent ça que des produits du commerce (au moins je sais ce qu'il y a dedans). en ce qu'il me concerne et comme le dit si bien RAHELLE il faut un peu se faire plaisir de temps en temps!!!
au fait je tenais à vous dire FELICITATION pour votre persevérance et volonté à mettre en application tous les bons conseils de CAROLINEG .
j aimerais bien avoir votre volonté afin de me tenir à une conduite alimentaire équilibrée!!!! trés dur de ne pas craquer de temps en temps (surtout le soir

)
à plus . lolote

6 Recette mars 2006

Journées en équilibre

Ingrédients Équivalences

6 wasa +purée de pruneau +1/2 cc de sucre roux +1 orange+1thé
1/2 escalope de dinde (j'ai pas pu manger le reste car le gout ne m'a pas plu du tout)sauce crème et moutarde de caro
250 g de légumes(cèlerie , haricots vertv , brocolis, courgettes)
25g cru de millet (j'en avais cuisiné50g cru mais j'ai pas mangé le reste)
100g de fromage blanc 0 pour 100 + 1cc sucre roux +1 cs germe de blé+1 kiwi
1tisane
1brounie industriel de 30g
2 brounies de 30g et 4 madeleines
120g de saumon fumé
160g de pain
100g de fromage blanc 0 pour 100 + 1cc cacao + 1cc sucre roux

salut les filles ,

ce matin:
-6 wasa +purée de pruneau +1\2 cc de sucre roux +1 orange+1thé

Ce midi:
-1\2 escalope de dinde (j'ai pas pu manger le reste car le gout ne m'a pas plu du tout)sauce crème et moutarde de caro
-250 g de légumes(cèlerie , haricots vertv , brocolis, courgettes)
-25g cru de millet (j'en avais cuisiné50g cru mais j'ai pas mangé le reste)
-100g de fromage blanc 0 pour 100 + 1cc sucre roux +1 cs germe de blé+1 kiwi
-1tisane

13h

déjà un semblant de petit creux surement parce que je n'ai pas bien mangé ce midi en tout cas pas suffisement)

-1brounie industriel de 30g

16h30 (faim de nouveau):

-2 brounies de 30g et 4 madeleines et c'etzit vraiment de la faim et etant en cours toute la journée je n'avais rien d'autre sous la main que ces cochonneries

ce soir:

pas trés équilibré:
-120g de saumon fumé
-160g de pain
-100g de fromage blanc 0 pour 100 + 1cc cacao + 1cc sucre roux
-1 tisane

Le bilan de la journée c'est qu'il faut absolument bien manger le midi sinon on a faim et alors on mange des cochonneries, avoir toujours sur sois quelque chose de sain en cas de fringale , et le point positif c'est qu'avant je me serais dit qu'avec les gateaux mangés dans l'aprés-midi tout était foutu pour aujourd'hui et qu'en rentrant , du coup je pouvais me lacher, alors que là mon repas du soir même s'il n'est pas équilibré en quantité et en variété est quand même resté acceptable surtout sur les quantités(je suis capable de manger 6 fois ça sans problème quand je suis pas bien)

Les filles et caro j'ai besoin de votre avis car j'essaye d'appliquer le programma caro mais je fais des blocages quand même comme ce midi ou j'ai pas mangé tous les féculents, en fait est ce que au départ je dois vraiment manger tout ce que caro donne pour le rééquilibrage et si oui est ce que cela me permettrai quand même de commencer à décoller progréssivement au niveau du poid car je ne voudrais pas qu'il s'installe.

Autre question par rapport au programme caro le pamplemousse vu sa taille est considéré comme 1 ou 2 fruit?
*
Et combien de calories pour 1 cc de cacao?

Yayi , merci beaucoup pour les wasa

7 mars 2006

est ce que au départ je dois vraiment manger tout ce que caro donne pour le rééquilibrage et si oui est ce que cela me permettrai quand même de commencer à décoller progréssivement au niveau du poid car je ne voudrais pas qu'il s'installe.

Autre question par rapport au programme caro le pamplemousse vu sa taille est considéré comme 1 ou 2 fruit?
*
Et combien de calories pour 1 cc de cacao?

Yayi , merci beaucoup pour les wasa

cerise83 a écrit :

Alors, moi, au début, j'ai absolument tout manger ce que Caro disait que je pouvais manger...Ce n'est qu'au bout de quinze jours de ce régime qu'il te faudra réajuster certaine chose !
Tu vois bien que tu as eu faim dans la journée.. donc pas assez mangé ce midi. C'est bien la preuve non ?

Pour le pamplemousse, je me demande pourquoi il faudrait en manger que la moitié. Une fois épluché, il est de la même taille qu'une orange !! Donc, je le mange en entier, moi !!!

Pour les calories.. alors là.. désolé ! Je n'en ai aucune idée !!!
Pourquoi tu comptes les calories aussi ?? Et ben... tu arrives à t'en sortir ??

De rien pour les wasas, c'est une info de Caro !!

Bisous

YAYI

8 mars 2006

Cerise: ne tombe pas dans le piège de manger plus qu'à ta faim le midi de peur d'avoir faim en après-midi. Ca nous fait manger trop, la peur d'avoir faim plus tard. Opte plutôt pour avoir avec toi un goûter sain. Une pomme, quelques fruits secs, des trucs comme ça. Tu n'es pas obligé de le manger si finalement tu n'as pas faim. Mais en cas de fringale il est là

Pour le pamplemousse, je te dirais que ca ne change rien, que ca soit un fruit ou deux. Les quantités proposées par Caro sont à titre INDICATIF seulement et peuvent varier énormément d'une personne à l'autre.

9 mars 2006

Bon en fait je vais faire un mixe des deux c'est à dire que je vais me baser sur le programme caro pour l'équilibre des repas et des différentes catégories d'aliments à consomer , et je vais essayer maintenant qut tout a l'air d'aller mieux de reprendre mon programme zermati cad écouter ma faim ma satiété.
Je pense quà ce niveau j'ai encore beaucoup à faire la preuve ce midi je pensais avoir suffisement manger et finalement une heure aprés j'avais faim....!!!!!
Et jvais suivre le conseil d'Annachose avoir sur moi toujours un fruit et des fruits secs au cas ou....
Et pour le pamplemousse Yayi c'est vrai que finalement c'est un détail en plus en comparaison de ce que je mange à côté en bêtise , un pamplemousse entier ou une moitié c'est la même chose

bisous à vous toutes et bon courage

10 mars 2006

Bon, finalement, moi, ce midi, je n'avais pas faim, trop stressée, je n'ai mangé que mes raisins.
J'ai donc mangé vers 15h en revenant ici. Pâtes, sauce tomatée aux légumes...
Je n'ai plus eu faim ensuite...
donc journée vraiment bizarre. J'ai gardé mon repas de ce midi pour demain midi...j'ajouterai des raisins pour remplacer ceux mangés

Non, vraiment, mes sentiments ont une influence négative sur mon alimentation. Bah, au moins, pas de gavage, ni de jeûnes inutiles. Et je ne mange pas vraiment de cochonneries.
C'est déjà pas mal pour moi ces jours-ci

11 mars 2006

Ce matin, pas trop faim , donc:

-4 wasa avec purée depruneau
-100g de fromage blanc 0 pour 100
-1 cc de graines de sésame
-1 cc de sucre roux

Pour ce midi, j'ai prévue à emporter avec moi:
-mixte: poids chiche , mais , mille, tomates ceris , poirvons +1cc d'huile de noixde toutes les couleurs en plats de résistance
- en entrée: salade crudité100g: salade verte tomates cerises et céleri +1cc huile de noix+30g de fromage de chèvre

Et vu que je n'aipas de fruit ce matin et midi à mes repas , j'emmène avec moit une pomme et une orange que je mangerai avant le sport ce soir

Caro , annachose , vous pouvais me faire des remarques sur mon alimentation si vous sentez que des rectifications sont nécéssaires

12 mars 2006

Cerise : perso je trouve tes menus bcp trop légers... tu risques d'avoir faim entre les repas et de...
A mon avi, mais ce n'est que mon humble avi, tu dois apprendre à connaitre tes besoins et à rééquilibrer ton alimentation pour les couvrir en mangeant aux repas.
Actuellement, ton corps est déséquilibré : peu faim ou pas envie de manger aux repas, et donc, appel d'aliments gras et sucrés entre les repas.
Contrairement à Annachose, je pense que pour te rééquilibrer, tu dois apprendre à ton corps à manger davantage aux repas de manière à lui ôter l'envie de manger en dehors, mais pour celà, tu ne dois pas - pendant la période d'apprentissage en tous cas - écouter ta faim ni ton corps, mais suivre des règles - type la journée de base que j'ai donnée - pour habituer ton corps à un nouvel équilibre.
Qd il aura perdu l'envie de manger entre les repas et se sera habitué à ces dernier, alors oui, tu pourras adapter les quantités ta faim et besoins!
Ca veut peut être dire que tu vas devoir te forcer à manger sans envie ni faim, mais si c'est pendant un repas sur un aliment sain le composant, il n'y a pas de pb.
En revanche, ce qu'il ne faut pas, c'est que tu manges gras et sucré trop svt entre les repas!

Aujourd'hui, ton petit déjeuner est trop léger, tu risques d'avoir faim dans la matinée, et te connaissantun fruit ne te satisfaira pas.
Et à midi idem, tro pléger : pas de protéines ni produit laitier (30g de fromage, mais c'est peu volumineeux), peu de féculents, et bcp trop de légumes en proportion du reste.
Tu peux facilement rajouter une boite de thon (100g égoutté) par exemple, et 1 yaourt en dessert.
Emporte avec toi non seulement des fruits (au moins 2, tu n'en as ni le matin ni le midi!!), mais aussi du pain complet et si tu peux des yaourts.

voilà, à toi de voir en fonction de ce qu'il s'est passé hier... il faut tirer les leçons de son expérience et les appliquer, sinon ça ne sert à rien!

Caro.

13 mars 2006

Coucou !!

Comment ça va les filles ??
Raaaaaahèèèèle ???? Où es-tu ??? ça vaaaaa ???

Bon je poste mes menus du jour :
Des fois que ça intéresse quelqu'un (on ne sait jamais)

Petit déj. :

1 tranche et demi de pain Bjorg avec beurre et purée de pruneaux.

Lait à la R*coré

Pamplemousse (entier !)

Déjeuner :

Salade de champignons au maïs (h.olive)

Moussaka
(sans friture, 1 aubergine, 200 ml de béchamel de Caro, purée de tomates, oignons, steak hâché 5 %, 1cs fromage râpé)

30 g de pain

Pomme

Diner :

Un bol de soupe de légumes

Compote sans sucre
car vraiment pas faim !! Trop mangé ce midi !

YAYI

14 mars 2006

coucou CARO je suis contente que tu réagisses sur mes repas , cela va m'aider , mais il y a des choses que je n'ai pas compris...

En fait par rapport aux féculents par exemple sur le repas du midi , moi je pense êter dans les doses que tu indiques dans la journée de base puisque tu conseilles 50g de féculent et moi j'avais 30 g de milllet et encore du mais et des poids chiches???

Par contre le matin c'etait peut être trop léger......mais j'avais grignoter le soir donc.....mais promis je mangerais plus
Tu sais en fait d'habitude c'est le contraire j'ai besoin de vraiment bien manger le matin et en mangeant une tartine de pain complet bjorg par exemple j'ai l'impréssion que ce n'est pas suffisant???? meme si je mange un fruit et du fromage blanc , alors est ce que c'est une faim psychologique ???ou est ce que je peux prendre quelque chose en plus??? car j'ai remarquais que j'éprouve le besoin en tout cas psychologique de manger des féculents surtout quand j'ai un creux car c'est du lourd ça
cale mais si je m'écoutais cela ferait vraiment trop!!

Ensuite , si j'ai bien compris tu me conseilles en collation d'emmener en plus de mon ou mes fruits une tranche de pain complet mais est qu'au final tout ça ne va t'il pas faire beaucoup????

merci et bise à tout le monde

15 mars 2006

Cerise, je sais que tu voudrais perdre du poids, mais contrairement à ce que tu crois, ton pb n'est pas la quantité des aliments "sains", mais ton déséquilibre global qui consiste à peu manger aux repas et à craquer sur du gras et sucré en dehors des repas. Ces écarts te coupent non seulement la faim pour le repas suivant, mais en plus te font culpabiliser, donc diminuer volontairement tes quantités aux repas; donc tu manges moins au repas, tu recraques, et ainsi de suite, tu connais le schéma!

Je pense que déjà, sans se préoccuper des quantités, tu dois apprendre à manger à heures à peu près fixes, contrôlées, des aliments sains et équilibrés.
Rien qu'en atteignant un équilibre, tu devrais déjà perdre un peu de poids!

Ce qu'il te faut donc avant tout, c'est retrouver ton cycle digestif "naturel" : 3 repas, avec une collation dans l'apres midi (éventuellement dans la matinée aussi). Et donc au début, tu dois forcer ton organisme :
1) à ne pas craquer en dehors des repas,
2) à manger équilibré pendant les repas
Tu comprends donc que 1) et 2) vont de paire : manger suffisamment ete équilibré au repas t'évite de craquer, et si tu ne craques pas tu as normalement faim au repas suivant, et ainsi de suite.

Je te conseille donc non seulement d'appliquer ma journée "type" sans rien diminuer en quantités,
+ d'y insérer une collation systématique en milieu d'après midi composée d'un fruit et au choix d'un laitage ou d'une tranche de pain bjorj,
+ même collation si tu en ressens le besoin en milieu de matinée.

Si tu sens que tu n'as plus faim aux collations, commence par les diminuer (en prenant juste le fruit), puis par les supprimer.

Mais aux repas, je te conseille de manger vraiment tout ce qu'y est prévu, même si tu n'as plus faim.

Si tu craques qd même, ne compense surtout pas au repas suivant, mange exactement ce qui est prévu, sinon tu ne réenclancheras jamais le rééquilibre!

Dans 1 semaine, on fait un 1er bilan.

Pour midi, tu n'avais pas de protéines ni de fruit.
Quel a été le reste de ta journée?...

Caro.

16 mars 2006

Coucou!

Ce soir, je fais simple:
salade verte + vinaigrette maison
bagel + fromage à tartiner aux fines herbes (0,5% de MG)
framboises

pas très faim.
J'ai désossé du lapin toute la journée à l'école...ca m'a coupé l'appétit... non parce que j'étais dégoûtée, mais ca m'arrive souvent que certaines préparations m'enlèvent l'envie de manger...comme si quand je cuisine, c'était comme si je mangeais... hmmm...difficile à expliquer!

bah sinon, nouveau stress: y'a une poursuite judiciaire qui débloque enfin (je suis victime, pas accusée

), et là c'est police, bureau du procureur général, centre d'aide aux victimes d'actes criminels, etc.

pfiou.

deux personnes (sans lien entre elles) m'ont dit aujourd'hui que j'étais trop mince.

Que ca me paraissait trop dans le visage, que j'avais les traits tirés... y'en a un en fait qui a posé sa main près de l'épaule, et il a senti ma clavicule et mon omoplate en même temps, et a retiré sa main, presque traumatisé de sentir autant les os

Ils ne m'ont pas connu à plus de 58 kilos, pourtant...
J'en fais 54...il s'est passé quelque chose dans ce -4kg...

17 mars 2006

ce matin:
banane
pain doré (1 oeuf, lait, huile, cannelle, environ 70g de pain)+ sirop
verre de lait

goûter:
pomme
morceau de "gâteau" maison aux noix (un autre truc dont je n'ai plus la recette

)

midi:
bagel
fromage à tartiner aux herbes
poivron, concombre et carotte crus
raisins

18 mars 2006

Caro , pour le reste de ma journée:

16h00(faim):1 pomme, 50g d'abricots secs

18h00:2 tranches de pains complet avec du chocolat noir 74 pour cent
2 tranches de pain bjorg et compote rhubarbe
1 banane

2h de sport intensifs(cardio)

22h00: aprés le sport , faim:1 banane , 30 g de fromage de chèvre avec pain blanc , 2 oeufs

Bref à parti r de 18h c'est un grand n'importe quoi !!!!

J'ai bien compris ce que tu as voulu m'espliquer caro, et je te remercie de ta patience , bilan mercredi prochain

grosses bises

19 mars 2006

Coucou !!!

Pour moi aujourd'hui :

Petit déj. :

8 cracottes beurrée avec 1 cc confiture

3 abricots secs

Lait à la R*coré

Orange

Déjeuner :

Salade batavia avec 1 oeuf + thon (h.olive)

Un reste de Tian provençal (courgettes, oignons, tomates, pdt)
(C'est fou les restes que j'ai depuis quelques semaines ! )

30 g de pain

Pomme

Dîner :

tranche de pain Bjorg beurré avec saumon fumé

Un petit reste (et fin) de Tian provençal

2 cracottes complètes avec 1 chèvre frais

Flan de France avec 1/2 biscuit à la cuiller émietté

Voilou !

YAYI

Rahèle ?? J'espère que ça va !

20 mars 2006

Oui, ca a été calme par ici aujourd'hui!!!

J'ai hâte à ce weekend ou à lundi pour commencer à faire des repas un peu plus intéressants et ainsi vous donnez des idées!

Parce que là...c'est affreusement répétitif et monotone... mais bon, pas de sous pour faire des courses! Je fais avec ce que j'ai!!

même que je ne vous mettrai sans doute même pas mes menus de demain et vendredi

À mon menu de ce midi, vous pouvez ajouter un bavarois aux pommes

C'était trop bon

21 mars 2006

Bref à parti r de 18h c'est un grand n'importe quoi !!!!

cerise a écrit :

Je ne suis pas d'accord Cerise, j'ai presque envie de te féliciter moi! Par rapport à la dernière fois, tu n'as mangé que des aliments sains et équilibrés, pas de vienoiseries ni paquets de gâteaux en vue, alors qu'il y a qqs jours encore tu revenais avec 2 pains au chocolat!

Donc certes, il y a encore des progrès à faire, mais il te faut aussi reconnaitre qd tu en as fait, et là c'est le cas, alors BRAVO!!

Après, tu vois sur cet exemple d'aujourd'hui qd ayant mangé plusà midi, tu aurais pu attendre 17h pour un encas équilibré, puis le diner.
N'oublies pas les légumes et les MG (à ne pas supprimer je te le rappelle, 1cs à chacun des 3 repas principaux!) d'ailleurs, mais il y a du mieux.
Par ailleur, le sport c'est bien, mais là aussi tu es dans le déséquiibre. Il vaut mieux 1/2h chaque jour que 2h intenses moins fréquentes, et de toutes façons, le sport intense (2h par jour de cardio par exemple...) n'est pas du tout recommandé (comme tout extrême...).
Je t'ai donné mes conseils pour continuer...

Maintenant, à toi de jouer, d'écouter ton fors intérieur pour trouver la voie de TA sérénité!

Caro.

PS :
[quote"cerise"]je te remercie de ta patience [/quote]
Pas de pb, c'est un plaisir!
Comme je l'ai dit aujourd'hui à une de mes forumeuses préférées - qui se reconnaitra

- qd je commence à m'engager à aider et donner des conseils à qq, je me rend dispo pour elle jusqu'au bout; à moi ensuite de décider ensuite à quelles sollicitations je peux répondre ou non en fonction de mon temps!

22 mars 2006

Oui, ca a été calme par ici aujourd'hui!!!

J'ai hâte à ce weekend ou à lundi pour commencer à faire des repas un peu plus intéressants et ainsi vous donnez des idées!

Annachose a écrit :

Tu as raison c'était très calme..
Pratiquement personne n'a voulu noter ses idées de menus.
Moi, je les note car en fait...ça m'aide énormément. Un peu comme une thérapie. Je visualise ce que j'ai mangé dans la journée !

Mais quant à toi, c'est toujours un plaisir de te lire... et j'attends avec impatience que tu nous redonnes des idées !

YAYI

23 mars 2006

Comme je l'ai dit aujourd'hui à une de mes forumeuses préférées - qui se reconnaitra

- qd je commence à m'engager à aider et donner des conseils à qq, je me rend dispo pour elle jusqu'au bout; à moi ensuite de décider ensuite à quelles sollicitations je peux répondre ou non en fonction de mon temps!

carolineg a écrit :

Tu es un ange !!
Je me demande toujours comment tu fais pour nous supporter... pour ME supporter !!

YAYI

24 mars 2006

Bonjour à toutes !

Pour une fois, je n'ai pas passé 1/2 heure à rattraper les pages non lues, ça a été bien calme mais bon, il y a quand même quelques menus qui ont été posté, ça donne des idées.

Au menu du jour :

matin : kiwi + pain + tahin + tisane
(ça ne change pas beaucoup mais j'aime ien comme ça donc je n'éprouve pas le besoin de changer de petit déj)

midi :
poêlée aubergine/tofu/sauce tomate + pain
clémentine
compote + 2 biscuits "pet*t écol**r"

soir :
cake courgette/surimi + salade
pomme
1 tartine de pain + tahin
une part de brownie au chocolat

En me relisant, j'ai l'impression de manger beaucoup par rapport à certaines d'entre vous. En fait, je n'aime pas les repas composé d'un plat unique, je préfère manger un peu de plusieurs choses.

Voila, bonne soirée et à bientot !

25 mars 2006

En me relisant, j'ai l'impression de manger beaucoup par rapport à certaines d'entre vous. En fait, je n'aime pas les repas composé d'un plat unique, je préfère manger un peu de plusieurs choses.

Voila, bonne soirée et à bientot !

Vivie_ a écrit :

Coucou Vivie !

Je n'ai pas l'impression que tu manges beaucoup moi !
Par contre, je suis exactement comme toi, j'aime surtout manger longtemps, plein de petites choses ! Passer du temps à table quoi !

YAYI

Menu :pour se donner des idées

Journées en équilibre