Menu :pour se donner des idées

salut les filles , un petit mot en passant , tout le monde a l'air d'aller bien, ya peu de monde sur le forum , c'est que tout le monde profite du beau temps et c'est tant mieux!

Pesée ce matin :53.500, plutot pas mal je me maintient , vous savez j'ai repris la méthode zermati mais avec l'alimentation style caro et ça marche pas mal, je suis confiante

bises , j'ai pleins de boulo qui m'attend

Pour moi, la méthode Zermati marche vachement bien. j'ai perdu 2 kg en une semaine et demie, sans frustration car je mange tout ce que j'aime... Alors que je n'avais perdu que deux kilo en l'espace d'un mois avec le régime de ma nutritionniste... Régime qui me frustrait pas mal.
Si j'avais continué ce dernier, j'aurai peut-être perdu du poids encore (mais moins rapidement qu'avec Zermati) et surtout, je suis sure que je les ai aurais repris rapidement.
Là, depuis Zermati, je mange de tout : crèpe nutella, frites, pâtes tous les jours, pain avec nutella, gateaux, bonbons, viennoiseries... Et je n'ai jamais autant perdu!
Alors vraiment, je recommande vivement cette méthode. Pour moi, elle a révolutionné ma façon de manger, mon rapport à la nourriture et donc mon mode de vie. Plus de prises de tête au supermarché pour savoir quoi acheter (ça, ça a l'air bon mais c'est calorique, j'y ai pas droit... ça, a pas l'air terrible terrible, mais bon, ya peu de calories, donc finalement, c'est pas si mal). Maintenant, j'achète de tout puisque que j'ai droit à TOUT... Plus aucun interdit.
Le seul mot d'ordre, ne manger que quand on a faim et s'arrêter dès qu'on est rassasié!!
Pour moi, ça a marché alors que je perds très difficilement du poids... Et lorsque j'en perds, je les reprenais vite ! Cette fois, je sais que ce sera différent car je ne fais pas un régime... j'ai juste changé ma façon de voir tout ça et comme je me fais vraiment plaisir tout le temps, il n'y a pas de risque de craquage et de gavage ou dérapage à l'issu de ma perte de poids.
Je n'ai jamais été aussi zen en période de perte de poids !

Pouvez-vous m'expliquer à quoi consiste le régime Zermati?

Merci

Voilà, Perrine... En espérant que cela t'aide.
Voici le lien vers un topic du forum où l'on parle de cette méthode:
/forum/gateaux-yaourt-cakes/gateau-leger-2-156402/

Et là un résumé (mais complet quand même... Moi, j'ai démarré avec ça, avant même d'acheter le bouquin, et ça aide à commencer à perdre) de la méthode:
🔗 Conserver la salade.
(faut remonter un peu sur le dernier lien, le résumé fait quand même 14 pages Word!)

Merci Magalieee

Tu nous diras ce que tu penses de cette méthode...

Salut les filles!

Je suis désolée de ne pas être plus présente en ce moment (bcp de boulot, + préparation du mariage qui approche à grands pas!!), mais je ne vous oublie pas!

Je vous fait donc un petit coucou rapide en passant car je n'ai pas le temps de lire votre discussion...

J'espère que pour vous tout se passe bien, niveau perso et niveau alimentation!

Je serais ravie d'avoir de vos nouvelles respectives par MP comme par mail perso (pour celles qui ont envie de me raconter leur vie, ou simplement me dire où elles en sont!).

N'hésitez pas aussi à m'envoyer un mail si vous avez un soucis particulier!

Caro.

Bonjour ça faisait longtemps!

Aujdhui

Matin
1/2 baguette au tournesol + fromage de chevre frais leger + 1 cac de miel
1 grand cfé au lait

Midi
Salade poulet vapeur, roquette, tomates sechées, courgette grillée, huile d'olive + vinaigre balsamique
1 fromage blanc 0% avec une banane coupée en morceau.

Ce soir
Carottes rapées en salade avec des raisins secs
rable de lapin aux herbes en papillote + poélee de légumes à la romaine

Bonjour à vous toutes!
Je mettrai les recettes bientôt, si je peux, mais franchement, je ne sais plus où donner de la tête...
Deux déménagements dans les 4 prochaines semaines... dont le 2e à 1500 km
Fin de session à l'école, donc tout plein d'examens... Je cuisine, je cuisine et je cuisine encore!!
Et pis j'essaie de passer du temps avec mon amour, et pis de voir le plus possible amis et parents avant mon déménagement...

BREF: vous devriez me voir plus souvent à partir du 20 mai, mais d'ici là, je me ferai plus rare... sans être totalement absente...

Yayi: que du bonheur, mes 4 kilos? J'aimerais bien que le bonheur soit moins lourd et se loge pas juste dans le ventre
Ca redescend doucement

Bisous à toutes!!!

Bon je viens alimenter ce post qui est un petit peu délaissé en ce moment.

Mes menus du jour :

Petit déj. :
Café
Pain + beurre 40 % + purée de mirabelles
Poire
Yaourt nature
3 dattes

Déjeuner :
Pennes (complète) à la fondue de courgettes et oignons (+ lanières fines de bacon)
1 tranche de roti de boeuf
Fraises

Dîner :
Salade d'artichaut + oeufs dur (h. olive)
Tarte à la tomate (pâte de Jean-Louis)
20 g de pain + un chèvre frais
Yaourt

Kikoo!!

Tu as raison, il est un peu délaissé ce post

Matin: pain + purée d'amandes + café
1 pomme

Midi: salade + pâtes + jambon + chèvre

collation: 2 kiwis

Soir: endives au jambon + riz

À +++

Alors je continue avec mes menus du jour (toujours fidèle au poste !)

Petit déj.
Café
8 cracottes + purée de pruneaux
Yaourt nature
Raisins

Déjeuner :
Tomates-poivrons verts
Truite... au four (avec un mélange de toutes les idées données sur l'autre post, merci les filles )
Blé aux champignons
Poire

Dîner :
Salade du jardin (h. noix)
Ragoût de légumes (inspiré du post "Ragoût de légumes diététique, merci Fine )
Pain + fromage chèvre
Yaourt

Alors YAYI, tes truites, elles étaient bonnes?

Je me suis régalée... Tout le monde s'est régalé d'ailleurs !

Il y avait longtemps que je n'en faisais plus...
Et puis l'idée de la truite qui baigne dans l'huile dans le poêle m'écoeurait un peu !

J'en referai plus souvent avec les idées que l'on m'a donné.

Et toi Rahelle, tu les fais comment les truites, dis-moi !

je ne fais pas de truites, j'aime pas trop ça, je trouve la peau très gluante, je préfère les poissons d'eau salée!

Une fois j'en ai acheté, puis on m'a dit de mettre du vinaigre dessus pour enlever le gluant et en effet ce gluant est devenu blanc et visqueux ( je ne te dis pas à quoi cela me faisait penser) et est bien partie, mais le poisson avait un drôle de goût, j'ai pas aimé du tout, je ne sais pas si c'est le vinaigre qui a fait ça, j'en ai plus acheté.

En revanche, les filets de truite oui, sans peau, ça m'arrive d'en acheter et je les fait en papillotes au four.

Rahelle, , j'ai l'impression que ce gluant t'a traumatisé non ?

De toute façon la peau ne se mange pas !!

La prochaine fois je tenterai le filet (j'en ai jamais fais) !

Peut être, ça m'a vraiment dégoutée!

Poids ce matin: 47.5kg ça va mieux là!!!
À +++ tard pour les menus!

Aujourd'hui poids égal à la semaine dernière...
ça veut dire aussi que je n'ai pas perdu mes 600 g pris à Pâques !

Petit déj.
Café
Pain aux 6 céréales + beurre + purée de mirabelles
Yaourt nature
Fraises
3 pruneaux

Déjeuner
Mille-feuilles tomates/avocat
Steak hâché de veau
Un reste de blé aux champignons + haricots verts (beurre 40 % + persil)
Poire

Colllation (une fois n'est pas coutume)
2 cracottes + 1 cc purée de mirabelles

Dîner
Salade d'endives aux dés de jambon (h. olive)
Gratin de courgettes râpées
Pain + fromage
Yaourt

Voilou !
@+

YAYI

Matin pain + beurre + confiture + 2 kiwis

Midi salade + huile de maïs
poulet exotique (avec carottes, pois mange tout, ananas, pousses de bambou, miel et sauce soja) + pâtes

collation: 1 pomme

Soir soupe légumes + pain + fromage

Bon dimanche

coucou les filles un ^ti bonjours en passant car je nai ni le temps de vous lire ni le temps de vous écrire j'ai pleins de travail jsuis en exams trés biento......c'est trés dur nerveusement , alors du coup j'ai abuser des cochonneries mais je pense qu'une fois tout cela passé ça ira
bises
à bientot

Et ben bisous Cerise et bonne chance pour tes exams !

Menus du jour

Petit déj.
Café
4 wasas "fibres" + beurre 40 % + purée de mirabelles
Yaourt nature
Raisins
3 dattes

Déjeuner
Salade de pois chiche + coeurs d'artichaut (h. olive)
Boulettes de boeuf (5 %) faites avec des flocons d'avoine
Poêlée de courgettes au vin blanc
1 tranche de pain
Pomme

Dîner
Salade du jardin (h. noix + romarin)
Cannelonis aux épinards et jambon
Mousseline de poire au fromage blanc

Bonsoir les filles!

Ce we c'est DETENTE!! Et là j'avoue que j'en ai bien besoin. J'ai eu qqs semaines très tendues dernièrement, la pression est montée, montée, s'en que je ne m'en rende compte (le nez dans le guidon...), et vendredi, tout est retombé d'un coup... je suis rentrée complètement épuisée, au bord de la crise de nerfs!
Je vous passe les détails, mais en gros, cumule de relations difficiles avec la future belle mère (et oui, il parait que c'est toujours comme ça avant le mariage...), et ça s'arrange pas, à gérer au coeur d'une vie professionnelle bien remplie qui me laisse peu de temps pour m'occuper du reste!
Enfin, heureusement que j'ai une super maman qui est vraiment tip top, que mon boulot me passionne et que nous continuons à avancer dans le bonheur avec mon chéri!

Je profite donc de ces 3 jours pour relativiser tout ça, prendre du recul, m'occuper de moi (mon chéri est en we à La Baule pour l'entrrement de vie de garçon d'un ami à lui)... et je nevmanque pas de venir vous voir bien entendu!!

Je n'ai pas pris le temps de lire tout ce que j'ai loupé, ça me prendrait des heures, petites piplettes!
J'ai juste regardé les derniers messages de cette page.

Cerise : bon courage pour tes exams. L'important est que tu les réussisses, et que tu mettes toutes les chances de ton côté pour ça. L'état mental conditionne à 80% la réussite de tes épreuves, donc côté bouffe, si tu as besoin de te faire plaisir pour te sentir bien... à toi de voir où sont tes priorités en ce moment!

Yayi : Je pense qu'avec la reprise de ton activité physique dès mardi, tu devrais, sans rien changer à ton alimentation, perdre les 600g pris à Pâques.
Si ce n'est pas le cas dans une 15aine de jours, peut être serait il utile que tu nous mettes tes menus de façon un peu plus précise (quantités des aliments, compositions des plats que tu cites...) pour qu'on puisse t'aider à voir un peu comment perdre tes 600g?
Certes 600g c'est pas grand chose, mais il ne faut pas les laissers'installer trop longtemps, et profiter des périodes de "calme" pour rétablir l'équilibre de poids. Parceque ça n'a l'air de rien, mais si tu prends 600g à chaque fête sans les reperdre entre deux, ils vont s'accumuler progressivement, et dans 10ans...

Et toi Rahelle, tu en es où? Tout se passe bien? Tes petits craquages?...

Pour vous faire plaisir, ma journée :

Matin
Soupe de mangue au kéfir, germes de blé et graines de lin moulues,
Pain complet + beurre demi-sel + purée de pruneaux
Muesli + lait fermenté

Midi
Carottes râpées + raisins secs, jus d'orange, miel, gingembre,
Pavé de saumon sauvage Bio (et oui, je me suis fait plaisir!!),
Purée de céleri (contient riz + huile de noisettes)
Pain complet + fromage
Fraises

Goûter (et oui... j'ai perdu 2kg cette semaine avec toutes ces histoires moi...)
Pomme,
Pain complet + purée d'amandes,
Yaourt au soja + sucre complet

Soir
Velouté d'épinards,
Salade verte (huile de colza) et dés de féta
Polenta aux herbes
Fromage blanc, son d'avoine et miel

A demain!

Caro.

Salut les filles!

Caro, contente de te revoir!!
Moi ça va, mon poids était monté jusquà 48.5, là j'ai fini par me ressaisir, car je ne me sentais pas bien, j'avais aussi des petits problèmes d'intestin et je mangeais de plus en plus, petit à petit, mes portions augmentaient, alors je me suis remise à peser et à tout compter.

Là c'est redescendu, je suis contente et mes craquages ça va mieux aussi.

On verra à la longue, c'est encore un peu tot pour le dire!



Eh bien, c'est pas à moi que ça arriverait!!!

Pour tes relations avec ta future belle maman, j'espère que ça s'arrangera et que ce n'est qu'avant le mariage!

Courage, tu y est presque!

Aujourd'hui c'est le 1er mai et ici les enfants viennent chanter chez les gens pour annoncer l'arrivée du printemps, c'est joli, mais là je commence à saturer de tellement entendre chanter!!

À +++ tard les filles!