Recette diététique : Tiramisu express

Bravo Mina, le principal c'est de continuer à descendre !!

Bon matin à toutes,

Félicitations Mina, 1 livre de beurre en moins. Ce n'est pas rien, lentement mais sûrement. Plus jamais, elle ne reviendra.

Mina, j'aimerai avoir la recette de Flo : sauce moutarde allégée. Merci.

Je poursuis mon jeûn.
Bon ce matin je suis debout donc j'ai pû déjeuner:
Thé vert, eau,
Galettes du matin de Sami, 1 yaourt sans gras, 1 pomme, 1 tranche de pain maison et 1 oeuf à la coque.
Ce soir:
Velouté aux courgettes de Flo, Vol-au-vent au poulet, je remplace le feuilleté par une belle tranche de pain de blé grillé. Salade de concombres et de tomates. Raisins.
Soirée: Céréales, yaourt sans gras, ananas, amandes écrasées.

Marche: 1 heure de cardio-musculation en plein air.

Bonne journée

Joo

Merci Flo et Joo
Là je commence à avoir un petit creux, hier aussi je l'avais à cette heure ci et aprés ça passe je me dit il reste moin de 5 heures à tenir.

Joo le plat que tu a préparer hier m'interesse (boulettes espagnoles + riz au légumes) Et celui d'aujourd'hui (Vol-au-vent au poulet) comment tu fait pour remplacer la pâte feuilletée par du pain ?

Sinon tu trouvera la recette de Flo ici 🔗 Recette diététique : Lapin mijoté

Salut Mina,

Je te donnerai les recettes sur mon heure de dîner. Les boulettes sont en se lécher les doigts.
Repose-toi bien. Une petite sieste ne te fera pas de mal.
À tout à l'heure. Merci pour la recette de Flo. Je sens que je vais faire encore des heureux chez moi.

Joo

Je vais peut-être essayer ces jours ci tes muffins
Et au fait j'ai trouver une autre recette de muffin avec les all bran

🔗 Recette diététique : Muffins miel et au son

Je continue de lècher mon écran en voyant tes galettes de sami, mais malheureusement je suis toujours à la recherche du son d'avoine, j'ai pas encore eu l'occasion d'aller dans un grand magasin.
Bon je vais y aller, j'emmene le grand à l'école puis je couche la petite et je vais essayer de faire une petite sièste parceque c'est vrai je suis un peu fatiguée.
A+ et gros

Midi
Soupe de potiron, fromage, 1 banane

Soir
P-de-terre/carottes cuites (recettes d'une copine)
Orange

bonjour les filles,

tout d'abord, je te présente toutes mes condoléances Mina, c'est vrai que c'est pas facile de perdre quelqu'un... j'espere que tu tiens le coup.

je viens de rentrer de week end, en fait je vous explique, je suis étudiante dc je vis seule la semaine ds mon propre appart, et le we je rentre chez ma mère. et la, c'est toujours la cata pr le régime !!! j'ai exageré ce we, entre tarte, gateau au chocolat, fondue.... wwaaaaaaa !!! c'est fou, parce que la semaine je tiens bien le coup (j'ai pas le choix de toute façon, j'achète plus de gateau!) et le we je me laaaaaccchhhhee !
bref... en arrivant chez moi tout à l'heure je me suis pesée histoire de voir... et vous savez quoi ? j'ai pas pris un gramme ! c'est dingue ! j'ai meme pensé que c'était ma balance qui avait un soucis je suis montée 3 fois dessus, et ben nan, j'ai rien pris du tout, je suis toujours à 57.5 KG ! youpiiiii ! je suis contente !

sinon, j'ai parcouru ce qui a été dit ce week end, et je confirme que la corde à sauté c'est génial pr perdre. 15 minutes de corde à sauté est égal à 30 minutes de footing. j'en ai une qui indique le nombre de tour effectués, le nombre de calories perdues, et meme les nombre de grammes perdus !

bon et puis pr finir, j'ai acheté tout ce qu'il faut pr la tarte aux courgettes sans pate, ms par contre j'ai un peu de mal à voir ce que ça représente 20 grammes de semoule... 2 cuillères à soupe ? 3 ? 5 ?

Oups alors là difficile à dire !! T'as pas de balance du tout ??

Bravo pour tes kilos n'ont repris !!

Salut Zahia, merci et aussi bravo pour tes kilos garder

J'ai calculer combien font 20 g et c'est l'équivalent d'une bonne cuillère à soupe, pas une montagne non plus, juste bien pleine de toute façon tu n'est pas a quelques grammes pret.

Voilà, moi j'attend 17 heures 25 pour manger un petit quelque chose en attendant le diner, pour le reste de la famille c'est escalopes panées et la mienne je sais pas quoi faire avec, juste griller ça me dit rien.

Et poëlée avec des champignons ??? Ca te plairait mieux pour ton escalope ???

Dis-moi toujours

merci Mina d'avoir répondu à ma question.
nan en fait j'ai pas de balance pr la cuisine et ça m'embete bien.. ms je crois que je vais investir, en plus c'est les soldes faut en profiter

Et oui profite des soldes !

Alors Mina, cette escalope ???

Ben j'ai rien manger, à la dernière minute j'ai du garder une petite fille que je garde d'habitude (donc mon éscalope pour elle )et au lieu de paner les éscalopes je les ai fait à la crème qui est bien sur trop riche pour moi en plus j'avais pas trop faim (les all bran de 17h30 mon bourrer), tout à l'heure la mère de la petite est venue la chercher et maintenant ya une copine qui doit venir du coup j'ai rien pu me préparer, je mangerai tout à l'heure mais quoi je sais pas.

Merci joo pour toutes ces recettes qui ont l'air trés appétissantes.

Mince Mina, il faut que tu manges quelque chose quand même !!

merci JOO pour ta recette c'est super appétissant , moi toujours pas bougé de poids mais je n'ai pas grossis non plus donc pour moi c'est une victoire quand même avant hier et hier 2h 30 de raquettes dans la neige avec un superbe soleil génial , l'explication de fait que je ne perds rien serait que comme je compense par beaucoup de sport soit du vélo soit de skiou raquettes en ce moment , j'augmente ma masse musculaire , donc je perds de la graisse , mais elle elle ne pèse rien , et je remplace par du muscle ??????

j'y crois quand même un peu car j'ai perdu 2 tours de taille YESSSSSSSSS

si vous voulez des recettes dites moi je chercherais pour vous

au fait quelqu'un avait demandé pour la farine de son , j'avais parlé des hall br... es que c'est ça ???? je vais ce matin au magasin bio je demanderai si vous voulez où on peu en trouver si ce n'est pas la bonne réponse

C'est exactement ça Muscadine !! tu es en train de transformer la graisse en muscle, donc ton poids ne descends pas mais les centimètres si !!

Bonjour, hier j'ai pas pu vous ecrire alors:
Pour moi ces :
Le 01/01 88.5
le 08/01 88.5 pas genial
le 15/01 87.5 bon sa peu aller.
le 22/01 86,3
Le 29/01 86,2 Ses pas beaucoup
Mais bon au total 2kg300 en 4 semaines il faut faire avec.
Aller bon courage, a bientot.
Ce matin: pareil que d'habitude.
A midi poele de champignon surimi crevette.
Bonne journée

ha je suis rassurée merci flo , je viens de finir ma séance de vélo 200 calories ce matin je vais essayer d'y retourner , et j'ai hâte de m'habiller pour voir si je suis mieux dans mes vêtements car la balance ne bougeant pas c'est pas facile de rester motivée

muscadine, comment fait on pour perdre de la masse de graisse car sa m'interresse merci

c'est ce que j'ai expliqué dans un message , calculer ta V O M ,( volume d(oxygène maximum ) va voir une salle de gym ou un prof de gym , demande lui de te calculer à quel vitesse et quelle force et battements du coeur tu dois fournir un effort sans t' épuiser , et en appréciant de faire un effort journalier celui que tu veux , marche piscine vélo steppe ect.... mais rassure toi , si tu le fait en connaissant tes limites alors ça devient du bonheur , par exemple tes escaliers , c'est suffisant , mais apprends à les monter à un certain rhythm de façon a arriver en haut fraîche et non pas asphyxié c'est pour ça qu'il faut que tu achètes le bracelet , qui te donnera les indications

Bonjour à toutes,

Tout d'abord je tenais à félciciter Muscadine pour son maintien et Casagirl pour sa perte de poids. Continuer les filles, plus vous allez à votre rythme, plus vous vous assurez que vos kilos ne reviendront pas.

Mina: Ici la sauce Chili on la trouve toute faite, tu peux la remplacer par du Ketchup en mettant un peu d'ail, d'oignon et de poivrons verts hachés finement au couteau.
Pour les muffins, n'écrase pas les céréales, tu peux les tremper dans le lait. Elle vont fondre. Le lait et le vianaigre c'est pour remplacer le petit lait (lait battu ou l'ben).

Aujourd'hui, je prendrai un bol de céréales, yaourts sans gras, 1 pomme, 1 tartine avec 2 vache qui rit. Évidemment: thé et eau.
Dîner: reste de vol au vent au poulet, salade de tomate et concombre, 7
amandes
Souper: velouté aux courgettes de Flo avec 1 tartine et 2 tranches de dinde froide, 5 noix d'acajou.
Collation: fruits et yaourts.

Bonne journée

Ici il fait toujours aussi froid: -20 C.

Joo