Je fais la poolish dans un saladier car je trouve que dans la MAP ça ne mélange pas bien, trop petites quantités et trop liquide sans doute (au début je faisais en MAP mais il fallait que je termine avec une cuillère en bois car il restait des grumeaux)
Ce n'est pas nécessaire de mélanger longtemps il ne s'agit pas d'un pétrissage, quelques tours de fouets à la force du poignet et c'est bon, le tout est que le mélange soit homogène et sans grumeaux, ensuite tu couvres ton saladier d'un film plastique et tu le laisse reposer quelques heures à température ambiante (dans un endroit plutôt chaud que froid tout de même).
Ensuite tu utilises ta poolish dans ta recette en tenant compte des ingrédients quelle contient.
En ce qui concerne les quantités ça semble bien, c'est souvent le dosage utilisé (perso je fais 200gr de liquide et 150 gr de farine).
Mais n'oublie pas d'ajouter la levure soit une pointe de couteau de levure sèche, ou environ 4 gr de levure fraîche, ou 1,5 cc de levain fermentescible.
Tu peux préparer la poolish la veille, il faut éviter des temps de pose trop longs, mais une nuit c'est correct, si ça se prolonge tu peux la mettre au frigo pour quelques heures.
Tu peux aussi combiner poolish et autolyse, d'ailleurs zabou avait posté la recette suivante :
🔗 Compilation de recettes pour kenwood bm300tu peux t'en inspirer, j'avais fait un pain de cette façon et c'était très bon, il suffit seulement d'adapter les quantités.