Perdre du poids

etoiledusoir comment va ta cousine?

pas eu de nouvelle, aujourd'hui c'etait la reprise dure dure j'appelerai demain

hello les filles
clemence tu as passée une bonne journée et c le principal la balance ne t'en tiendra pas compte
dragonne bon ça va encore c pas une tonne de chocolat que tu as mangée
étoiledusoir bon courage pour la reprise et j'espére que tu auras des bonnes nouvelles de ta cousine
ophris moi je mange des protéines le midi surtout un jour type
matin 1 bol de lait +cacao 2 tartines avec de la confiture et un fruit
midi légumes viandes et féculents et 1 yaourts
16h un fromage blanc 20% et un fruit
soir légumes féculent viande et yaourt
moi le plus souvent le soir c un bol de soupe et 1/4 de baguette et un morceau de fromage avec un fruit
sinon ma balance dimanche m'a annoncée 400g de plus donc reprise en main je bois plus enfin j'essaye car je peux passer une journée juste avec 2 verres d'eaux
je dois m'occuper des filles je vous laisse une bonne soirée à toutes

Bonjour à vous,

Ne t'en fais pas Dragonne pour les petits "craquages".çà va s'estomper au fil du temps. et puis il ne faut pas toujours raisonner en terme de calories ou de "bon ou mauvais".La preuve, dans les noix ou même le chocolat, il n'y a pas que des choses mauvaises.Mais c'est clair que çà n'aide pas à perdre du poids.
Si tu craques, c'est peut-être aussi parce que tu as faim.prends peut-être un peu plus de viande ou poisson à midi ou même un peu plus de féculents.
Est-ce que tu craques toujours à la même heure ? Si oui, c'est donc davantage parce que tu as faim.
Je suis allée voir ton modèle d'alimentation sur le post.c'est grosso modo le même que le mien sauf que je prends un laitage le midi en dessert et du fromage le matin.

De mon côté, çà va doucement.je ne me suis pas encore pesée.çà m'angoisse (je l'ai trop fait lorsque j'étais anorexique.5 fois par jour).Maintenant, je préfère me laisser un peu de temps, et voir comment je me sens dans mes vêtements.
Hier soir, j'ai eu envie d'un carré de chocolat.je l'ai pris sans culpabiliser et surtout, sans avoir envie d'en manger d'autres.Et je suis assez contente.

Je sais pas expérience qu'une trop grande privation (ce que l'on appelle la restriction cognitive) entraine systématiquement un craquage (c'est à dire une crise de boulimie).
C'est le mécanisme dont il est le plus dur de se séparer.

C'est pour cela qu'il faut de temps en temps s'accorder un peu de plaisir.attention, je ne suis pas en train de dire qu'il faut manger une glace ou un cookies tous les jours.juste un petit truc de quelque chose qui nous fait envie quand on en as vraiment envie.

Bon courage à vous.mais on y arrivera !

merci ophris, j'aime bien ton raisonnement, pour ma part j'y arrive plus ,

bisous les filles

Bonjour à vous,

Je sais.comme toi Etoiledusoir, j'ai souvent perdu tout espoir.
Mais pourtant, il n'y a pas lieu de désespérer.

Le corps a une mémoire puisque, dès qu'il est privé, il se venge et ce, dès la moindre occasion, le moindre apport calorique.
C'est pour cela qu'il faut s'efforcer de maintenir une constante (alimentation très équilibrée sans trop de frustrations) toute en faisant très attention puisque le but est quand-même la perte du poids.

Sache que le régime fait parti du quotidien d'un très grand nombre de femmes, que çà n'est pas une punition, et que c'est malheureusement presque devenu un mode de vie.Intègre-le, toi, comme une hygiène de vie, un soin que tu souhaites t'apporter en mangeant équilibré.

Les troubles du comportement alimentaires sont systématiquement liés à une insuffisante estime de soi.
Essaie donc de ne plus envisager la nourriture comme quelque chose qui cherche à te faire grossir.mais comme un bol énergétique nécessaire à te faire vivre et à profiter de la vie.

Je te promets que c'est faisable.je sors toute juste de 4 ans de galère avec la nourriture.

Bon courage à toi !

merci

salut les filles me revoila
dsl g abbandonner mon regime
je ne perder plus rien et sa me guaver un peu
bien sur je fait attention a mon alimentation mais sans espoir bisssssssss a vous toutes a bientot

moi aussi depuis une semaine, je fais comme toi, on verra bien le resultat
bisous les filles

hello les filles
bah alors les filles qu'est ce qui se passe vous abandonnez
cath62 y a toujours de l'espoir
moi pesée ce matin et -700g donc 79.6kg
j'ai fait plus attention cette semaine et pour la semaine prochaine j'ai établit mes menus sur 2jours au moins je sais ce que je dois faire à manger et éviter de faire n'importe quoi
allez passer un bon dimanche bisous les filles

cathy, j'espere moi aussi annoncer une petite perte la semaine prochaine , sinon j'abandonne

bonne journée a vous les filles, qu'elle soit remplie de soleil,

Bonjour les filles,
J'espere que vous allez bien moi ca va après être retombé dans la nourriture j'ai réussi à me motiver un peu depuis la semaine dernière.
Jespère que la balance sera sympa avec moi demain matin.
Gros bisous et bon dimanche

non moi g abandonner depuis o moin 2 semaines
(dsl) les filles mes je vous et fait faubon
mais je surveille ma balance au cas ou elle remonterait en flèche
je fait attention a se que ge mange c tout aller je vous souhaites bon courage et bonne chance a vous toutes bissssssssss a++++++++

dragonne, comme nous sommes dans ma même galere je te suis

de rien dragonne se fu un plaisir si tu veu on peu s'echanger nos msn on garderas contact comme sa aller bisssssssssss

Salut les filles

Alors comment ca se passe de votre coté?
Pour moi ca suit son court, je ne fais pas d'ecces, a part peut etre un peu plus de fruit que prévu. Ca baisse doucement.
Bonne soirée a vous toutes.

elle a etait opere, depuis j'ai pas de nouvelle, moi aussi je mange de la soupe le soir, aujourd'hui je ne suis pas aller travaille, malade toute la nuit , j'ai du mange quelques choses qui m'a fait mal ou alors gastro grrrrrrrrrrr
du coups j'ai perdu 1 kilo, qui vont revenir bien sure

bonne journée a tous

merci dragonne, moi ma gyneco ma dit que j'avais 6 kilo de trop c'est quoi 6 kilo hein

hello les filles
dragonne bien sur que tu vas réussir à faire partir tes kgs on est avec toi
étoile une pensée pour ta cousine rétablis toi vite aussi
clemence tu as raison le principal c de se sentir bien dans sa tête
alors moi cette aprés midi rendez vous diététicienne j'ai perdu que 500g en 1mois et je trouve ça bien car j'ai rien repris elle m'a dit que c t bien aussi enfin surtout car j'ai changée mes habitudes alimentaires et là elle m'a dit que c t pas facile mais j'y suis arrivée en plus je trouve que je ne me prive pas bon je fais attention quand même je vais pas manger 10parts de gateaux parce que j'y ai droit là je vais essayer de commencer le sport avec un kiné pour raffermir un peu tout ça
allez une bonne soirée à toutes et courage